在一個(gè)好的婚姻關(guān)系中，夫妻雙方都可以分享脆弱無助的心情，可以向?qū)Ψ綄で蟀参亢蜏嘏?，相信自己在?duì)方心中是最重要的獨(dú)特的，并愿意照顧和支持對(duì)方。而研究發(fā)現(xiàn)，婚姻關(guān)系不佳、對(duì)婚姻嚴(yán)重不滿的人，罹患生理疾病及心哩疾患的風(fēng)險(xiǎn)增加，交通意外的概率將提高，平均壽命減短，免疫力顯著降低，因病死亡的概率也較高，并且父母關(guān)系不佳，對(duì)孩子也有很負(fù)面的影響。

婚姻關(guān)系對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，那什么樣的婚姻才算好，又該如何維持一個(gè)好婚姻呢?

怎樣才能有好的婚姻

對(duì)自己的婚姻有較高的標(biāo)準(zhǔn)和期待

跟我們通常認(rèn)為的相反——并不是降低標(biāo)準(zhǔn)將就過，就可以把婚姻關(guān)系搞好。研究證明，那些對(duì)自己的婚姻有較高標(biāo)準(zhǔn)和期待的人，更容易擁有好的婚姻。

因?yàn)?，有較高期待和標(biāo)準(zhǔn)的配偶，會(huì)花更多的時(shí)間來培養(yǎng)和維持這份關(guān)系。在結(jié)婚多年后，雖然刺激和新鮮度會(huì)降低，相愛的方式也因?yàn)槟挲g和人生經(jīng)驗(yàn)的改變而有所不同，但是兩人之間相愛和親密的程度，卻是可以與日俱增的。

不讓親子關(guān)系取代婚姻關(guān)系

著名的婚姻學(xué)者Dr.Gottxnan根據(jù)他對(duì)幾百對(duì)夫妻所做的研究結(jié)果，對(duì)剛做父母的夫妻提出誠懇勸告，他說：“很多夫妻在做了父母之后，因?yàn)檎疹櫺『旱娜蝿?wù)繁重，就有意無意地做了一個(gè)選擇一把夫妻關(guān)系先放到一旁，以親子關(guān)系為重。他們以為婚姻關(guān)系可以像放映DVD電影—般，在這里先行暫停幾年，只要再按‘Play’鍵，劇情就可以毫無間斷地接著演下去。不幸的是，他們往往在數(shù)年之后發(fā)現(xiàn)，婚姻關(guān)系已經(jīng)變質(zhì)，配偶已經(jīng)偷偷地自行改變劇本，而未來的婚姻路已經(jīng)在不知不覺中脫軌了?！?/p>

家中有新生兒的夫妻常常是身心俱疲的，故而特別容易產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)，也會(huì)因?yàn)榧沂潞陀齼贺?zé)任分配不均而對(duì)配偶產(chǎn)生不滿。如果在此時(shí)先行將婚姻關(guān)系放在一旁，等到孩子長大時(shí)，回首一看，才發(fā)現(xiàn)自己和配偶已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)了。

所以，Dr.Gottman建議年輕的父母在焦頭爛額照顧家中新成員的同時(shí)，一定要想方設(shè)法兼顧到婚姻關(guān)系——只有搞好了你的婚姻關(guān)系，教養(yǎng)孩子才是有樂趣的事；否則，養(yǎng)育孩子會(huì)跟著婚姻問題一起變成難題。

具備修復(fù)關(guān)系的能力

婚姻研究發(fā)現(xiàn)，婚姻中夫妻沖突多少或強(qiáng)烈與否，跟婚姻的滿意度并沒有直接的關(guān)系。

換句話說，因?yàn)閮扇酥g的差異而產(chǎn)生許多沖突的夫妻，對(duì)婚姻確實(shí)是不太滿意的；但是很少發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)與沖突的夫妻，也可能過得并不好，因?yàn)樗麄兪鞘桦x的、不親密的。

Dr.Gottman提出一個(gè)“修復(fù)”的概念，也就是當(dāng)夫妻一方在爭(zhēng)執(zhí)中提出一個(gè)要求時(shí)，另一方能重視并滿足對(duì)方；在沖突之后，兩個(gè)人也有能力修補(bǔ)因?yàn)闆_突所造成的裂縫，重新建立合作協(xié)調(diào)的關(guān)系，并共同擬出解決之法。如果夫妻倆在爭(zhēng)執(zhí)發(fā)生之后，能夠積極主動(dòng)去修復(fù)，并能成功的話，這個(gè)沖突不但不會(huì)造成積怨或傷害，反而會(huì)為夫妻倆提供一個(gè)重新溝通協(xié)調(diào)的機(jī)會(huì)，增進(jìn)雙方的了解和接納。

研究顯示，夫妻沖突并不是婚姻的殺手，對(duì)婚姻殺傷力大的，是因?yàn)闊o法溝通協(xié)調(diào)而累積的怨恨和不滿進(jìn)而帶來的夫妻間的冷戰(zhàn)。而那些時(shí)常爭(zhēng)吵、情緒激動(dòng)的伴侶，才是唯一在度過了35年后仍認(rèn)為自己擁有浪漫婚姻的伴侶類型。

從婚姻咨詢的觀點(diǎn)來看，夫妻之間大大小小的差異太多了，并不可能達(dá)成完全的一致。夫妻間真正的問題是在面對(duì)兩人的差異時(shí)，雙方都覺得對(duì)方?jīng)]有了解和尊重自己。而且在替自己辯解的過程中，有意或無意地否定打擊了對(duì)方，一方覺得委屈、不被愛、不被接納，另一方覺得如果不反擊抵抗就會(huì)受傷。這樣惡性循環(huán)的結(jié)果，變成了夫妻為爭(zhēng)執(zhí)而爭(zhēng)執(zhí)的意氣之戰(zhàn)，總想證明自己是“對(duì)的”，要讓對(duì)方承認(rèn)他是“錯(cuò)的”，這樣就更加顯出兩人之間的矛盾和差異，好像問題大到除了認(rèn)命和忍耐之外，別無他法。

而其實(shí)，如果夫妻雙方在爭(zhēng)吵的過程中，植入“修復(fù)”的概念，并真的好好去做，就能夠?qū)_突變成一個(gè)重新溝通協(xié)調(diào)的機(jī)會(huì)。

這樣的人婚姻會(huì)幸福

正向而樂觀。正向樂觀的人，不但可以在平常的生活中營造快樂和融洽的氣氛，在逆境中也可以給你鼓勵(lì)和支持。夫妻在一起數(shù)十年，中間必定起起伏伏，一個(gè)正向樂觀的配偶，會(huì)是你同舟共濟(jì)的伙伴，而不是在你興頭上潑冷水，在你遭遇困境時(shí)又變成你肩頭額外的負(fù)擔(dān)。

具有安全感。有安全感的人，對(duì)別人的看法客觀而正向，自我價(jià)值感也較為健康正向。因此能就事論事，重視事實(shí)與證據(jù)，不會(huì)過度敏感、對(duì)任何事都反應(yīng)過激。

具有同理心。有同理心的人能設(shè)身處地地為別人著想，知道己所不欲勿施于人，也更樂意表達(dá)對(duì)配偶的關(guān)心。

勇敢不逃避。勇敢不逃避的人愿意面對(duì)現(xiàn)實(shí)，正面迎戰(zhàn)生活的困境，不會(huì)把頭埋在沙中，假裝問題不存在。研究發(fā)現(xiàn)，假裝婚姻困境不存在，往往是造成問題加劇的原因之一。

客觀有彈性。客觀有彈性的人，具有較大的改變空間，往往能夠接納不同的意見，所以更善于與人相處。(摘自《女友·家園》)