在人們的思維意識里，門球運(yùn)動似乎是老年人的代名詞。其實門球“老齡化”也并不是壞事，至少可以證明門球運(yùn)動不僅本身很“長壽”，而且還使得打球的人身體好、會長壽。
　　門球具有場地小、規(guī)則易懂、運(yùn)動量小、安全、戰(zhàn)術(shù)多變、趣味性濃、增強(qiáng)智慧等特點(diǎn)，因此頗受老年人的青睞。
　　門球既有臺球運(yùn)動之妙，又有高爾夫球之趣，還有棋類運(yùn)動之精。其基本運(yùn)動特點(diǎn)是：運(yùn)動而有閑，用力而有節(jié)，快樂而不激，用心而不苦。由于門球運(yùn)動具有這種動靜相間、強(qiáng)身怡神的特點(diǎn)，所以它是最適合老年人的健身活動。
　　門球運(yùn)動有以下健身收益。
　　（1） 能使身體得到全面鍛煉。門球的基本活動是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身，特別是手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。門球?qū)w質(zhì)強(qiáng)弱沒有要求，揮桿擊球強(qiáng)度小，節(jié)奏從容，不會過度疲勞，既安全又適度。門球?qū)儆趹敉膺\(yùn)動項目，在自然環(huán)境中，對老年人增強(qiáng)心肌供氧能力、調(diào)節(jié)血液循環(huán)、改善心腦功能有著很大的幫助。我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體各個器官在腳上都有相對應(yīng)的反射區(qū)，而門球恰恰對下肢的運(yùn)動相當(dāng)充分。如果每日打上兩個小時的門球，相當(dāng)于漫步行走2~3公里的路程。
　?。?） 有助于增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，鍛煉思維和記憶能力，延緩衰老。門球雖屬于低能量的運(yùn)動項目，但它不是僅僅打球過門的簡單游戲，需要準(zhǔn)確判斷情況，預(yù)見比賽進(jìn)展，采取最佳對策，運(yùn)用知識和智慧進(jìn)行競爭，場上雙方你來我往，追、守、躲、撞，趣味無窮，在斗智、斗勇中掌握主動，把握局勢，這才是門球趣味之所在。這樣日復(fù)一日地進(jìn)行腦運(yùn)動，就會增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，鍛煉思維和記憶能力。所以，這項運(yùn)動還能有效預(yù)防老年癡呆。
　?。?） 可以進(jìn)行充分的日光浴和空氣浴。門球運(yùn)動是一項戶外運(yùn)動，打一場門球可以進(jìn)行充分的日光浴和空氣浴。經(jīng)常進(jìn)行日光浴和空氣浴有增強(qiáng)體質(zhì)和防病治病的作用。太陽的光輻射還可以使人心情舒暢，并改善人體組織的新陳代謝；人體皮膚與空氣接觸，可產(chǎn)生相應(yīng)的生理效應(yīng)，提高身體對氣溫的適應(yīng)能力。
　?。?） 具有顯著的心理保健作用。有些老年人離退休之后，可能會產(chǎn)生孤獨(dú)感，對美好未來缺乏強(qiáng)烈追求，在社會面前，出現(xiàn)退縮的思想情緒。門球比賽是一種集體活動項目，隊員之間要密切配合，通力合作，才能發(fā)揮集體力量，以戰(zhàn)勝對方。這樣，可以愉悅參加者的情緒，打起門球來，妙趣橫生，心醉神達(dá)，忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨(dú)感、失落感也消失了。
　　老年人打門球時需注意以下事項。
　　（1） 隨時控制情緒。門球活動的體力消耗并不大，但是一旦著迷，很容易興奮而情緒失控。老年人應(yīng)注意把握自己的情緒變化；不應(yīng)超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免扭傷筋骨；從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。
　?。?） 注意熱身準(zhǔn)備工作。打門球前，應(yīng)把腿、臂、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動開，防止打球過程中肌肉拉傷等意外出現(xiàn)。
　?。?） 天冷時注意保暖。打門球時，可在里面穿件保暖性好的輕便運(yùn)動裝，外面再穿件厚點(diǎn)的外套，在做完熱身后，可脫掉外套輕裝上陣。
　?。?） 穿防滑鞋。打門球時，最好穿鞋底帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，雨天或冬季冰凍天參加戶外門球活動更應(yīng)小心。
　?。?） 科學(xué)安排鍛煉時間。門球運(yùn)動時間比較長，老年人應(yīng)安排好打門球的時間，使生活、鍛煉有節(jié)奏。 （編輯湯知慧）