如果有人問(wèn)你：“你的腳幾歲了？”你該怎么回答呢？
　　日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家是這樣解釋的：人的腳是存在一定年齡的，而且年齡不一定與人的實(shí)際歲數(shù)成正比。年長(zhǎng)者，只要保持健康的穿鞋方式，其腳的歲數(shù)不見(jiàn)得大。相反，只圖鞋子的時(shí)尚及外觀式樣，即便是20歲左右的年輕人，可能腳齡已經(jīng)50歲。
　　從表面看，腳處于人體最遠(yuǎn)端，“待遇”最低，實(shí)際上卻擁有與健康乃至壽命關(guān)系最為密切的結(jié)構(gòu)與功能。如人體共有骨頭206塊，一只腳就有26塊，占了1/8，還有33個(gè)關(guān)節(jié)、20條肌肉和100多條韌帶。至于兩腳與體內(nèi)大大小小器官的聯(lián)系，也極其微妙而又神奇。中醫(yī)早已發(fā)現(xiàn)，腳底部存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，每個(gè)臟器的興衰與健康狀態(tài)都可以在相應(yīng)的反射區(qū)反映出來(lái)，并能通過(guò)科學(xué)的方法刺激這些反射區(qū)，促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強(qiáng)。所以養(yǎng)生界有“腳年輕人康壽”的說(shuō)法。
　　向兩腳要壽命，可以選擇一些適合自己的方法，每天做腳部運(yùn)動(dòng)。
　?。?）曬腳。脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20~30分鐘，稱之腳心日光浴?？纱龠M(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)。體質(zhì)虛弱的中老年人與孩子最為適宜。
　　（2）烘腳。將中藥川烏（或草烏）100克、樟腦10克研為細(xì)末，用醋調(diào)制成彈丸大小，粘于腳心，再放到微火上烘烤（溫度以人能耐受為度），同時(shí)用衣被圍住身體，直至出汗。此法對(duì)腳部肌肉疲勞與關(guān)節(jié)風(fēng)濕疼痛有特效。
　?。?）捶腳。用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)。
　?。?）動(dòng)趾。胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，有利于增強(qiáng)胃腸功能。
　?。?）搓趾。每天抽出三五分鐘，以手指的指腹搓揉腳的腳趾，可消除疲勞。
　　（6）晃腳。取仰臥位，兩腳抬起懸空然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車(chē)那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5~6分鐘?？苫钴S全身血液循環(huán)，解除疲乏感。
　?。?）赤腳。 在家中脫掉鞋襪赤腳行走，不僅養(yǎng)生而且健美形體，愛(ài)美女性不妨多做。
　　（8）轉(zhuǎn)腳。血壓偏高的人，腳腕常有程度不等的發(fā)硬現(xiàn)象，常做轉(zhuǎn)腳動(dòng)作有助血液運(yùn)行，平穩(wěn)血壓。
　?。?）摩腳。先將全腳按摩3~5遍，再有針對(duì)性地按摩腳的反射區(qū)；每日或隔日一次，每次30~40分鐘。
　?。?0）浴腳。睡前用40℃左右的溫水浸泡雙腳（冬天的水溫應(yīng)在40℃~50℃），同時(shí)按摩。為保持水溫，可陸續(xù)加入適量燙水。泡腳后揩干雙腳，再用手指按摩三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次，手法為先輕后重。
　　最后是要護(hù)好腳。醫(yī)學(xué)研究表明，過(guò)分肥胖容易導(dǎo)致腳底筋膜炎和腳跟疼痛，糖尿病會(huì)誘發(fā)糖尿病足，扁平腳或高弓腳會(huì)引發(fā)跟腱炎和關(guān)節(jié)炎，鞋子不合腳可造成腳部擦傷和擠壓，這些都會(huì)危害腳部健康，所以要適度減肥、用矯正鞋或矯形術(shù)治療扁平腳、選購(gòu)合腳的鞋襪等，以保護(hù)兩腳。（編輯林妙）