《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)?！毕娜率侵笍牧⑾牡搅⑶锴?，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣。這段時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，溫度升高，植物繁盛，雨水增多。
　　中醫(yī)認(rèn)為，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。夏三月，人們的生理狀態(tài)也相應(yīng)發(fā)生一定的改變。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則。
　　夏三月氣候漸熱，五行屬火，與人體五臟中的心相對應(yīng)，也就是說夏季心陽最旺盛，有利于人體心臟的生理活動(dòng)。故人們在夏三月要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì)養(yǎng)“心”。
　　心通夏氣宜護(hù)心陽
　　《醫(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用?！?br/>　　心為陽臟而主陽氣，推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)，使之生機(jī)不息，故喻之為人身之“日”。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用?！靶臑榛鹋K，燭照萬物”，故凡脾胃之腐熟運(yùn)化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等，都與心陽的作用分不開。
　　心與夏氣相通應(yīng)，心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)，因此要特別注意養(yǎng)心護(hù)陽。
　　重視靜養(yǎng) 戒怒戒躁
　　一到夏天，很多人就感覺渾身不適，頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……想刻意進(jìn)行調(diào)整，卻萎靡不振、郁郁寡歡。這跟心的承受度有關(guān)。
　　人的心理、情緒與軀體通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。情緒波動(dòng)起伏，會(huì)引起機(jī)體的免疫功能下降，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在夏三月養(yǎng)心護(hù)陽，要注意做好自我調(diào)節(jié)，保持一個(gè)良好的心態(tài)。重視靜養(yǎng)，戒怒戒躁，切忌大喜大怒，保持精神安定、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、練習(xí)書法、下棋、種花等。
　　晚睡早起睡好午覺
　　夏三月，氣溫明顯升高，但早晚仍較涼，日夜溫差較大，早晚要適當(dāng)添衣。夏季晝長夜短，養(yǎng)心護(hù)陽要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，睡眠方面也應(yīng)相對晚睡、早起，以接受天地的清明之氣，注意睡好“子午覺”，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
　　人生活在相對濕度為45%~65%的環(huán)境中，感覺最為舒適，也最有益健康，夏季有時(shí)比較干燥，室內(nèi)濕度達(dá)不到這個(gè)水平。如果每天早上起床后感覺嗓子和鼻子發(fā)干，就說明該給室內(nèi)空氣加濕了。
　　運(yùn)動(dòng)適度不可過劇
　　夏季氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊梗昂埂睘樾闹?，養(yǎng)心護(hù)陽要注意不可過度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫鹽水，補(bǔ)充體液。夏季運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，可選擇相對平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練習(xí)太極劍、散步、慢跑等。
　?。ň庉嬃置睿?br/>