魯兆麟教授是北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)醫(yī)史文獻(xiàn)專業(yè)博士生導(dǎo)師，主任醫(yī)師，北京市重點(diǎn)學(xué)科——中醫(yī)醫(yī)史文獻(xiàn)學(xué)科學(xué)術(shù)帶頭人。在養(yǎng)生方面，他十分重視順應(yīng)自然規(guī)律，強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然是養(yǎng)生的重要一環(huán)。
　　春捂秋凍老了沒病
　　老百姓有句諺語：“春捂秋凍，老了沒病?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，這些都成為我們?nèi)粘Ｉ钪械幕驹瓌t。
　　仔細(xì)分析這兩句話，道理是一樣的。春捂是指到了春天仍要多穿一些衣服，人不要太貪涼，實(shí)際上與春夏養(yǎng)陽同出一轍；秋凍是指秋冬寒冷季節(jié)不要穿得太暖和，應(yīng)當(dāng)適度感受一點(diǎn)寒冷之氣，使人的適應(yīng)能力不斷加強(qiáng)，以提高人體的御寒能力。同時(shí)，人要適當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)品，以補(bǔ)充陰精。諺語基本概括了中醫(yī)的整體觀念，既注重陽氣的充盛，時(shí)時(shí)加以維護(hù)，又要注意陰精的不斷補(bǔ)充與維系。所以，中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，是從養(yǎng)生的角度論述了順應(yīng)自然的一般原則。
　　
　　一日四時(shí)起居有常
　　
　　具體到如何更好地順應(yīng)四時(shí)，其內(nèi)容則不是如此簡(jiǎn)單。中國(guó)文化認(rèn)為四時(shí)的概念包括一天的四時(shí)和一年的四季。一天的四時(shí)指早晨、中午、晚上、半夜四個(gè)明顯時(shí)間段，中醫(yī)稱之為平旦、日中、日西、夜半，它與自然界的陰陽消長(zhǎng)相關(guān)。一日都在陰陽變化之中，一晝夜陰陽交會(huì)之時(shí)在子時(shí)，子時(shí)是指半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)之間。中醫(yī)主張，人體應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，按時(shí)作息，睡覺應(yīng)在子時(shí)以前，不主張每天熬夜超過深夜12點(diǎn)。
　　
　　一年四季調(diào)攝有度
　　
　　中醫(yī)談養(yǎng)生，不但關(guān)注一天四時(shí)的變化，主張每天要順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化，另一方面，還關(guān)注一年四季氣候的變化。中醫(yī)認(rèn)為，春夏秋冬四季，春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏。春天萬物生氣勃勃，像早上初升的太陽一樣，此時(shí)，人體也應(yīng)像春天一樣，所以，《內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！毕奶礻枤庾钍?，萬物生長(zhǎng)旺盛，枝繁葉茂，所有的生物體生機(jī)活躍，繁衍昌盛，故夏天主長(zhǎng)養(yǎng)萬物?！秲?nèi)經(jīng)》說：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”進(jìn)入秋季，陽氣開始衰減，陰氣開始逐漸加強(qiáng)，故主收斂于內(nèi)，蓋陽主上升主熱主發(fā)散，陰主下降主寒主收斂。故秋季陽氣內(nèi)收，水液不外泄，因而秋季主燥?！秲?nèi)經(jīng)》說：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”冬天天寒地凍，陽氣更弱，萬物因此而凋零，動(dòng)物因此而閉藏冬眠，因此中醫(yī)認(rèn)為冬季主藏，《內(nèi)經(jīng)》說：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！?br/>　　
　　順應(yīng)自然把握健康
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為，順應(yīng)自然是健康長(zhǎng)壽的基本方法。春天陽氣生，陽主動(dòng)，祖先給我們留下了許多合理的安排，如春游、踏青等，并提出了春耕作為主要工作目標(biāo)。夏天主長(zhǎng)養(yǎng)萬物，自然界萬物陽氣最旺，因此，生活當(dāng)中要避免暑熱。把西瓜作為祛暑之佳品，中醫(yī)稱之為天然白虎湯，能與醫(yī)圣張仲景清熱名方——白虎湯相媲美。又強(qiáng)調(diào)不宜貪涼飲冷，應(yīng)使人體陽氣得以適度外泄，以求陰陽平衡穩(wěn)定。秋天陽氣始收，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，易感燥邪，又易產(chǎn)生內(nèi)燥。故養(yǎng)生應(yīng)關(guān)注秋燥，主張養(yǎng)心寧志，收斂神氣。為了順應(yīng)秋天的由熱轉(zhuǎn)涼的特點(diǎn)，人體要適當(dāng)少穿些衣服，略凍一些，以適應(yīng)冬季的到來。冬天氣候寒冷，陽氣藏于內(nèi)，故人體順應(yīng)自然亦應(yīng)保護(hù)陽氣不受損傷，心宜寧?kù)o，不宜過動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不宜太過，防止汗泄太過，保持內(nèi)外陽氣的閉藏狀態(tài)。此四季養(yǎng)生之大要，不可不知。 （編輯祝?。?br/>