專家簡介：胡維勤，曾在中南海從事首長保健工作25 年，先后擔(dān)任過朱德總司令和華國鋒主席的專職保健醫(yī)，受命參加李先念、胡耀邦等同志的治療和保健工作，積累了豐富的保健經(jīng)驗。1995年被國務(wù)院評為有突出貢獻(xiàn)的醫(yī)學(xué)科學(xué)家，享受政府特殊津貼。著有《將中醫(yī)進(jìn)行到底》、《朱德保健醫(yī)談養(yǎng)生》等書。
　　
　　冬季是萬物閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則是以斂陰護(hù)陽為根本。由于陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低，要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。因為人體能量和熱量的總來源在于腎，就是人們常說的“火力”?！盎鹆Α蓖从衬I臟機(jī)能強(qiáng)，生命力也強(qiáng)；反之，生命力弱。冬季腎臟的機(jī)能正常，可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬，否則將會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。
　　那么，怎樣才能保證腎氣旺呢？關(guān)鍵的一點是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲。中醫(yī)把能使人致病的寒冷氣候稱為“寒邪”，寒邪是以空氣溫度較低或氣溫驟降為特點的。寒為冬季之主氣，主要見于冬天，但其他季節(jié)也并不是沒有。在平時，汗出當(dāng)風(fēng)，淋雨涉水，多嗜生冷者亦能感受寒邪而罹患寒病。
　　中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，常傷人陽氣。何謂陽氣？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“陽氣就好像太陽一樣，給大自然以光明和溫暖，失去了它，萬物便不得生存。人體若沒有陽氣，不能供給熱量，生命就要停止?！币恍┠昀象w弱的人，在冬季容易感覺手足不溫，人們常稱之為“火力不足”，即“陽氣虛”。
　　陽氣盛衰標(biāo)志著人體生理功能活躍的程度，但威脅人體陽氣的莫過于寒邪。寒邪傷陽后，人體陽氣虛弱，體內(nèi)生理機(jī)能受到抑制，就會產(chǎn)生寒象，常見的情況有：
　　惡寒：即怕冷，這是由于寒邪外夾肌表后，體內(nèi)陽氣與外寒相搏，致使陽氣受到遏制而不得宣泄，就產(chǎn)生惡寒，在惡寒的同時亦可見到發(fā)熱的癥狀，這是陽氣郁結(jié)的緣故。
　　腹脘冷痛：是外來寒邪經(jīng)體表侵襲后直入腸胃所致，寒邪損傷了脾胃的陽氣，故胃脘部疼痛，同時還可出現(xiàn)四肢發(fā)冷等癥狀。
　　疼痛：這是寒邪侵襲人體后最常見的癥狀之一，若寒邪客于四肢，則形成痹癥，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎即屬此類。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里在探討疼痛病的機(jī)理時，曾明確指出：“血虛則痛?！毖摰脑蚝芏啵匾囊稽c就是寒邪入侵血脈后造成血流不暢，血液的供應(yīng)發(fā)生障礙，故產(chǎn)生疼痛。
　　那么冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
　　一宜固汗。冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故而預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，暴暖大汗。
　　二宜健腳。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用熱水洗腳，按摩雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上。
　　三宜防犯病。冬季誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗塞和中風(fēng)，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的刺激。同時還應(yīng)提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。
　　四宜水量足。冬日雖排汗排尿減少，但身體細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳。
　　五宜調(diào)精神。冬天易使人的身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動。
　　六宜空氣好。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重，人們應(yīng)注意常開窗。
　　七宜粥調(diào)養(yǎng)。冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥等最適宜。
　　八宜入睡早。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。動植物多以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來年生長做準(zhǔn)備。人體也應(yīng)該適當(dāng)?shù)販p少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精?！?
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