減肥有時并不像人們想象得那么困難，只要你在生活細節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，小肚子一定會日益消退，還你性感小蠻腰。

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜:多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是小腹鼓脹的元兇之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸飲料:注意不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水，這樣對身體反而有害。同時少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個皮球。

3、遠離酒類:酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

4、做仰臥起坐:如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要多做仰臥起坐，但要注意控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。

5、挺腰直身端坐:有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

6、做一個愛干凈的女人:適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)事，會讓你避免飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來:看電視時順便搖一搖呼拉圈。假以時日就會變成纖腰美人啦。