你知道嗎?臀部對(duì)女人而言非常重要，假如你想讓男人們的眼光聚集在你身上，就趕緊呵護(hù)好你的臀部吧!

方案一:美臀飲食

1.減少動(dòng)物r性脂肪的攝取。食用過(guò)多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲憊，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以含原植物性蛋白質(zhì)的大豆類，或熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

2.攝取足夠的鉀。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

3.盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性油;多吃魚(yú)。魚(yú)類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素與DHA;多喝水，水可以清除代謝廢物，防止腫脹。

方案二:美臀運(yùn)動(dòng)

面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

在抬腿時(shí)需留意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會(huì)感到臀部正在收緊。

重復(fù)上述動(dòng)作20次，然后換腿。每日進(jìn)行一次。

方案三:美臀障眼法

為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束身褲是必要的。

1.臀部大者:應(yīng)選擇褲襠較深的長(zhǎng)型束身褲，以包住整個(gè)臀部，并修飾腰線。千萬(wàn)不要選擇尺寸較小的束身褲，以免贅肉被擠出來(lái)更不雅。

2.臀部下垂:通常大腿的贅肉也會(huì)下垂，在修補(bǔ)臀形時(shí)，也必須考慮大腿的部分。建議選擇布料結(jié)實(shí)、支持力強(qiáng)的束身褲。

3.臀部扁平:此類型臀部主要缺點(diǎn)在于腰部至臀部間的曲線欠缺立體感，必須穿有內(nèi)墊的內(nèi)褲，才能看起來(lái)挺立有型。

方案四:趕走橘皮組織

想避免或解決臀部已出現(xiàn)的橘皮組織，可以由內(nèi)到外左右開(kāi)弓來(lái)進(jìn)行。內(nèi)在方面當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為主，同時(shí)多喝水。外在護(hù)理則不妨采用保養(yǎng)品與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)打造完美臀部。