月經(jīng)期里的健康秘密

月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功。美國明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的一份研究報(bào)告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會(huì)降至最低，成功戒煙的幾率就會(huì)直線上升。

月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會(huì)口齒不流利，思路也會(huì)變得不連貫，這是正?，F(xiàn)象。不少女性還會(huì)出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時(shí)要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會(huì)傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會(huì)變得脾氣暴躁。有學(xué)者認(rèn)為，這是由于女性時(shí)高時(shí)低的雌激素水平，讓男性的激素分泌出現(xiàn)了“過山車”般的起伏。

生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會(huì)越來越接近。這一方面是因?yàn)榕允艿奖舜藢ι砥趤砼R心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會(huì)傳染。

部分女性會(huì)腹瀉。月經(jīng)期，體內(nèi)會(huì)分泌某些化學(xué)物質(zhì)，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時(shí)，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。

經(jīng)血有自己的顏色。經(jīng)血在體內(nèi)停留時(shí)間越長，顏色越暗沉。有些女性會(huì)出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。

從未痛經(jīng)。如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內(nèi)都可能不會(huì)有痛經(jīng)。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會(huì)調(diào)節(jié)好月經(jīng)周期，到時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

女性吃鹽太多容易長皺紋

因?yàn)槭雏}鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了非常重要的作用。如果食鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子就會(huì)增加，導(dǎo)致細(xì)胞脫水，造成皮膚老化，時(shí)間長了自然會(huì)長出皺紋的。

應(yīng)該說，正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕。不過，法國國家醫(yī)學(xué)院的一份調(diào)查顯示，法國人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達(dá)到25%-30%。其次，在熏肉、臘肉制品，以及奶酪中，含鹽量也相當(dāng)高。

醫(yī)學(xué)專家提醒大家，吃鹽多不僅會(huì)造成高血壓，還會(huì)直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

熟女多步行

保持美麗健康

一旦進(jìn)入30歲，當(dāng)務(wù)之急就是學(xué)會(huì)取舍。如果繼續(xù)放縱自己，仍像20歲時(shí)那樣沉溺玩樂，你就會(huì)長得像個(gè)肉團(tuán)。許多女人在揭開30歲生命篇章時(shí)生活還是很有節(jié)制的。接著，孩子有了，責(zé)任來了，多余的脂肪也出現(xiàn)了。女人在30歲時(shí)遠(yuǎn)不如從前活躍，這就是為什么她們的體重會(huì)增加，身材會(huì)走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時(shí)機(jī)。

長久坐著不動(dòng)，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“咯噔”敲擊人行道時(shí)，不知不覺燃燒掉不少卡路里，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。

步行可以緩解壓力

人一感到緊張，血壓就會(huì)上升，心率增加，大量的緊張荷爾蒙投入血液中。緊張會(huì)削弱你的免疫能力，使你更容易患上從普通感冒到癌癥等各類疾病。步行促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種興奮性內(nèi)分泌物，幫你擺脫抑郁和焦慮情緒。

步行可以防止疾病

研究表明，做適量運(yùn)動(dòng)(例如步行)的女人患癌癥的可能性比那些整日坐著不動(dòng)的女人小得多。積極活躍的女人得心臟病的幾率只是常人的50%。適量的鍛煉還能把中風(fēng)的危險(xiǎn)降低一半。這里講的并不是馬拉松長跑，只是適量的運(yùn)動(dòng)(比如有規(guī)律的步行)。

步行鍛煉肌肉

隨著年齡的增長，身上的肌肉逐漸萎縮。鍛煉有助于改善年齡對身體肌肉的這種可怕的反比例影響。在步行之外，一星期增加幾次體能訓(xùn)練，你不僅能控制住肌肉減少，還能把它練得棒棒的。

大床不利于親熱

經(jīng)常變換臥室的氣場色澤，不失為一種調(diào)情方法。臥室的色調(diào)應(yīng)由女人來搭配。熱情奔放的女人應(yīng)選細(xì)膩和表現(xiàn)力豐富的色彩，如米黃色。拘謹(jǐn)恬淡的女人應(yīng)選明朗歡快的色彩，如橙色、淡紅。與性格相反的顏色會(huì)促使女人全身心地投入性生活，激發(fā)調(diào)動(dòng)平常不輕易流露的豐富情感。

稍嫌擠一點(diǎn)的床，更利于夫妻間互相親熱。因?yàn)樯眢w接觸是最直接的關(guān)愛，當(dāng)兩人手腳不時(shí)地觸碰時(shí)，不僅能讓人感受到溫暖和安全，有時(shí)候甚至能讓沒有親密計(jì)劃的日子也激情迸發(fā)。而誰也夠不著誰的大床，會(huì)讓人有生疏感。

女人可以嘗試時(shí)常配以不同的情趣內(nèi)衣，可以做到將風(fēng)水氣場改變得更加利于雙方的浪漫。所以，不妨充分利用你自己的身體將原本習(xí)以為常、平平淡淡的居室環(huán)境徹底改變吧。

書籍、繪畫與音樂，這三種藝術(shù)更要善加利用。藝術(shù)作品的內(nèi)容表現(xiàn)上要選擇男歡女愛這個(gè)主題。不過，單身男女獨(dú)居時(shí)，在臥室床頭可以擺放若干有些思想深度的書籍來閱讀，最好將這些有思想深度的讀物放到書房里，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候思考會(huì)影響原始的激情與沖動(dòng)。

情愛和諧會(huì)提高免疫力

近日，一項(xiàng)針對3000多名已婚夫婦進(jìn)行的“亞太性健康”調(diào)查顯示，性愛是美滿婚姻的根基。超過七成被調(diào)查者承認(rèn)，如果性愛感受長期低下，自己會(huì)對生活失去興趣，時(shí)不時(shí)會(huì)有悲觀的想法。

現(xiàn)代科學(xué)證明，性愛可以緩解壓抑、焦慮的情緒，對身心都有益。性生活能給人帶來親近感和安全感，即使不能擺脫抑郁，至少也有助于緩解。愉快的性愛過程能刺激內(nèi)分泌腺，釋放有利于身體健康的激素。這些激素具有鎮(zhèn)痛、松弛身心和提高免疫力的作用。性高潮更是將人帶入并推向人生愉悅極點(diǎn)的最佳途徑。雖然日常生活中的其他活動(dòng)，如游戲、探險(xiǎn)、看喜劇等，也可以激發(fā)內(nèi)分泌腺釋放，但效果不如性愛那么長效、和緩。