女性從青春走向成熟、走向衰老的過(guò)程中，一直有一只神秘的手，掌控著女性的健康和容顏，它就是——荷爾蒙，女人一生的朋友。當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙充沛且平衡時(shí)。女性就會(huì)擁有舉手投足間由內(nèi)而外的濃郁女人味——傲人的乳房、細(xì)膩光澤有彈性的皮膚、妖嬈的身段……荷爾蒙下降則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、記憶力減退、頭發(fā)脫落、乳房下垂、皮膚衰老、脂肪增加等。想要有健康的身體，就要開(kāi)始養(yǎng)成良好和均衡的生活方式，這樣，才能真正做到抗衰老!

無(wú)論男女，體內(nèi)都存在著75種以上的荷爾蒙，不同的荷爾蒙扮演著不同的角色。這么多的荷爾蒙中，哪些決定了我們擁有細(xì)嫩光滑的皮膚、凹凸有致的身材和快樂(lè)至上的心情?

讓我們一起來(lái)了解一下與健康和衰老關(guān)系最密切的幾種關(guān)鍵的荷爾蒙。

雌激素：保持女人味

雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素，是絕對(duì)的主角。主要由卵巢分泌產(chǎn)生，少部分在脂肪中產(chǎn)生。雌激素的主要功效是發(fā)育女性第二性征，并有控制膽固醇、減緩骨質(zhì)流失等作用，女性肌膚柔軟、光滑的秘密也來(lái)自于此。

血清素：快樂(lè)的原動(dòng)力

血清素高低直接影響著我們的情緒與胃口，通過(guò)飲食提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來(lái)愉悅感和幸福感。

孕激素：完成女人的天職

來(lái)源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“懷孕”，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任務(wù)，讓女人實(shí)現(xiàn)做母親的夢(mèng)想，它是絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。

壓力荷爾蒙：幫你應(yīng)付壓力

皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時(shí)還幫助調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)許多重要的元素，諸如血糖、肌肉運(yùn)動(dòng)、體液及電解質(zhì)平衡等。

褪黑激素：控制衰老的時(shí)鐘

荷爾蒙中最受歡迎的應(yīng)該算是褪黑激素了，它被稱為控制衰老的生理時(shí)鐘。褪黑激素由松果體分泌，具有輕柔地促進(jìn)睡眠和改善睡眠質(zhì)量的功效。

胰島素：指導(dǎo)食物吸收

胰島素在胰腺中生成，調(diào)節(jié)機(jī)體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝，是維持身體正常代謝必不可少的。胰島素過(guò)量可引起我們體重增加、高血壓、心臟病、糖尿病等。

看看以下發(fā)生在身體、情緒和容貌上的變化，你都有嗎?這可都是荷爾蒙失調(diào)發(fā)出的求救信號(hào)。

身材：瘦成平板

表現(xiàn)：你吃的如同鳥(niǎo)食，每天都奮力地控制著自己泛濫的食欲，一個(gè)月下來(lái)，你的體重直線下滑，身形也由曲線被拉成直線，整一個(gè)柴火妞兒是也!

分析：體重—下子掉太多，會(huì)讓腦部以為“生命受到威脅”，于是開(kāi)啟身體的“省電模式”，下令停止釋放女性荷爾蒙，結(jié)果，瘦是瘦了，但胸部不再傲人，翹臀也消于無(wú)形。要避免因?yàn)闇p肥把身材減掉，就不能短時(shí)間瘦太多，還得多補(bǔ)充豆?jié){、山藥等含“天然荷爾蒙”的食物，才有機(jī)會(huì)減重不減胸和臀。

情緒：脾氣暴躁

表現(xiàn)：你越來(lái)越控制不住自己的脾氣，不僅僅是對(duì)待家人，有時(shí)在同事和客戶面前也忍不住要發(fā)火。淑女形象土崩瓦解，總是擺出一副“不高興”的樣子，讓人退避三舍。甚至夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓忽高忽低、健忘等現(xiàn)象。

分析：雖然女性荷爾蒙是由卵巢分泌，但真正下達(dá)分泌指令的還是腦部的“腦下視丘”。如果荷爾蒙分泌失衡，腦部就會(huì)下達(dá)增、減分泌量的指令，因此，荷爾蒙的高低和你的情緒脫不了干系，這種自我感覺(jué)不良好的狀態(tài)在月經(jīng)前最容易發(fā)生，而隨著卵巢功能的退化，甚至?xí)峡逵洃浟Α?/p>

容貌：皮膚衰老

表現(xiàn)：剛過(guò)25歲，你的皮膚就出現(xiàn)松弛，原本白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。原本甜美的笑靨，已不再燦爛如昨，肌膚上明顯的歲月烙印，寫(xiě)著真實(shí)，甚至超出真實(shí)的年紀(jì)。

分析：雌激素分泌足夠，皮膚里的玻尿酸和膠原蛋白就不缺，反之，出油、痘痘就跟著一發(fā)不可收拾，不妨通過(guò)生理期掌控好荷爾蒙：在生理期前做好控油，抑制發(fā)炎：生理期中加強(qiáng)保濕；生理期后深層清潔，再加上特殊護(hù)理，就能擺脫荷爾蒙的壞脾氣。

保養(yǎng)卵巢5大法則

人體的衰老就是荷爾蒙分泌不足，而卵巢是一個(gè)重要的內(nèi)分泌腺，分泌能讓我們變美的荷爾蒙一一雌激素，所以想要延長(zhǎng)美麗保鮮期，首先就得保養(yǎng)好卵巢哦!只要卵巢健康，荷爾蒙就不會(huì)出亂子。

浴：半身浴

舒緩緊繃子宮肌群

身體不舒服，最有效的改善方法就是泡20分鐘的半身浴。如果“老朋友”在身的日子，不方便泡澡，可把手、腳浸泡入熱水中，并滴入2～3滴精油，對(duì)改善心情憂郁、經(jīng)前癥候群都有很好的效果哦!

芳療師推薦精油：

迷迭香：舒筋活血、改善畏寒

天竺葵：潿整荷爾蒙、鎮(zhèn)定心神

羅馬柑橘：調(diào)整子宮不舒服癥狀

馬荷蘭：改善生理痛、失眠

玫瑰：強(qiáng)壯子宮、維持荷爾蒙平衡

搽：類荷爾蒙保養(yǎng)品

加強(qiáng)細(xì)胞再生

許多抗老保養(yǎng)品也都加入“類荷爾蒙”成分，可以代替雌激素與細(xì)胞結(jié)合，平衡肌膚所需的再生力。這些保養(yǎng)品中的激素大多從植物中萃取，如豆乳、月見(jiàn)草等，因此不必?fù)?dān)心致癌!

飲：薰衣草、玫瑰和茴香花草茶

刺激女性荷爾蒙

選擇品質(zhì)好的花草，取1匙加入500cc熱水中。也可加入你喜歡的茶包，放3分鐘就可以喝了。切不可時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則就有苦味，不好喝了。這時(shí)候，打開(kāi)蓋子時(shí)剛冒上來(lái)的香氣也有很好的舒緩作用，建議先聞聞香味，再喝，對(duì)氣色有很好的幫助。

補(bǔ)：上百杯豆?jié){不如一顆雌激素營(yíng)養(yǎng)保健品

體內(nèi)雌激素就是預(yù)防皮膚老化的最佳抗氧化劑，但過(guò)了25歲的女性，分泌量開(kāi)始走下坡，35歲后卵巢更是急速老化。想補(bǔ)充大豆異黃酮維持雌激素含量，一天的攝取量要達(dá)60毫克，上百杯豆?jié){都達(dá)不到這個(gè)量!因此現(xiàn)在市面上有許多雌激素營(yíng)養(yǎng)保健品，可作為豆?jié){之外的有益補(bǔ)充。

暖：腹部隨時(shí)都要暖呼呼的

以中醫(yī)的觀點(diǎn)，痛經(jīng)、生理失調(diào)就是子宮、卵巢過(guò)“寒”!尤其是許多女生愛(ài)喝冰的飲料，喜歡吃冰激凌，待在空調(diào)房?jī)?nèi)一整天，都會(huì)嚴(yán)重迫害卵巢。尤其生理期更要維持腹部體溫，避免經(jīng)血卡住，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

編輯／思宇