剛剛進(jìn)入冬天，很多媽媽就給小寶寶捂上了厚厚的衣服，豈不知，長(zhǎng)期的恒溫環(huán)境只能讓寶貝的免疫力下降，反而更容易感冒。其實(shí)，在初冬時(shí)節(jié)，父母除了要為寶寶增添營(yíng)養(yǎng)外，讓寶寶適當(dāng)進(jìn)行耐寒鍛煉，不僅能提高身體的抗寒力和免疫力，對(duì)他的生長(zhǎng)發(fā)育也很有好處，還能發(fā)展寶寶的運(yùn)動(dòng)智能。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)智能的好處

運(yùn)動(dòng)智能不僅是寶寶最先得到發(fā)展的能力，而且將為寶寶的其他智能的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)的好處在于促進(jìn)神經(jīng)、肌肉以及骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)自我身體形象的建立，及對(duì)外在環(huán)境的認(rèn)識(shí)均有所助益。寶寶的動(dòng)作如果發(fā)展得好。可以保護(hù)自己不會(huì)東一下跌倒，西一下撞倒，還可以控制環(huán)境、超越障礙，避免許多潛在的危險(xiǎn)，像是跨過(guò)水溝、越過(guò)高地等。

冬季鍛煉寶寶運(yùn)動(dòng)智能的原則

1 冬天天氣寒冷，寶寶的保暖固然重要，但只要寶寶四肢活動(dòng)好了，身體就不會(huì)冷。給寶寶穿舒適、寬松的衣服。提供更多手足活動(dòng)的機(jī)會(huì)是必須遵循的首要原則。

2 不要因?yàn)楹洌徒箤殞毜綉敉饣顒?dòng)。要知道戶外活動(dòng)作為寶寶與外界聯(lián)系的好方式，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有很大好處。那些擔(dān)心寶寶戶外活動(dòng)容易引發(fā)感冒，陽(yáng)光的紫外線會(huì)使寶寶變黑的想法，其實(shí)是不必要的。晴朗暖和的日子，寶寶戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮的空氣，而且可以沐浴到陽(yáng)光。曬太陽(yáng)不僅可以增強(qiáng)人體的免疫功能。還能增強(qiáng)人體新陳代謝的能力。陽(yáng)光中的紫外線不僅有很強(qiáng)殺菌能力，還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。因此，冬季寶寶戶外運(yùn)動(dòng)不應(yīng)少。

適合寶寶的冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

每個(gè)寶寶都具有各自特殊的生理、心理特點(diǎn)，他們又是由一個(gè)個(gè)不同性別、不同年齡、不同健康狀況以及不同興趣和愛(ài)好的個(gè)體所組成，所以他們身體鍛煉項(xiàng)目的選擇既有共性，又有個(gè)性。從實(shí)效角度看，寶寶身體鍛煉欲收到實(shí)效，必須實(shí)事求是，循序漸進(jìn)。要多運(yùn)用適當(dāng)?shù)挠螒蚍ê捅荣惙▉?lái)發(fā)展寶寶的運(yùn)動(dòng)智能。

走步和攀登運(yùn)動(dòng)

1.可讓寶寶在寬20厘米、長(zhǎng)2～2.5米、高30～厘米的斜坡上行走。

2.在地板或地面上用粉筆畫(huà)一條寬30厘米的直道。讓寶寶雙手平舉前行。

3.讓寶寶上下高20厘米的臺(tái)子(寶寶能力強(qiáng)的話可將臺(tái)子提高到25厘米)。

4.在離地板或地面20～30厘米高處(寶寶能力強(qiáng)的話可提高到30～35厘米)，立個(gè)橫桿或拉根繩子，讓寶寶邁過(guò)去。

5.利用圓臺(tái)架的兩側(cè)斜面，讓寶寶抓住斜面扶手從一側(cè)上去，再?gòu)牧硪粋?cè)下來(lái)。

注:2歲半左右的寶寶，可練習(xí)用腳尖或腳后跟走路。為了使姿勢(shì)優(yōu)美，雙手可反剪在背后，挺著胸走。

投擲運(yùn)動(dòng)

1.可在離寶寶80～120厘米處放一個(gè)高40厘米的小筐，讓他們往里面拋球。

2.在離寶寶80～120厘米處，掛一個(gè)與寶寶眼睛齊高的球網(wǎng)，讓他們向網(wǎng)里投球。

注:3歲左右的寶寶，可讓他們?cè)诘匕迳蠞L排球，讓球從放在2～3米遠(yuǎn)處、間隔為40厘米的椅子中間滾過(guò)。

全身運(yùn)動(dòng)

1.讓寶寶和小伙伴并排坐在椅子上傳球，或是讓寶寶和小伙伴并排騎在平衡木上，依次從頭頂上往后傳球。

2.讓寶寶和小伙伴手拉手拽一個(gè)圈，時(shí)而站起來(lái)，時(shí)而坐下。

3.讓寶寶學(xué)毛毛蟲(chóng)那樣“蠕動(dòng)”到房間里。

4.讓寶寶用四肢按粉筆畫(huà)的路線在地板上爬行。

母嬰TIPS

戶外活動(dòng)為主。冬季陽(yáng)光可增強(qiáng)抵抗力，幫助人體制造維生素D。尤其對(duì)于寶寶，外界空氣所擁有大量負(fù)離子，容易保持一定濕度，因此能減少因室內(nèi)干燥空氣刺激引起的上呼吸道疾病。

做好熱身準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)前充分、合理、科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)能提高神經(jīng)肌肉興奮性，防止運(yùn)動(dòng)不適或損傷。如合適的走步、慢跑及徒手操等準(zhǔn)備活動(dòng)都可以與鍛煉項(xiàng)目有機(jī)銜接，循序漸進(jìn)、

穿衣服應(yīng)該適度。寶寶愛(ài)動(dòng)，穿衣過(guò)多妨礙運(yùn)動(dòng)，過(guò)少又容易受涼。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后身體發(fā)熱時(shí)，可適當(dāng)?shù)孛撔┮路?。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，再穿好衣服。如能及時(shí)更換內(nèi)衣更好

穿合適的鞋襪。寶寶的身高矮、重心低，但是自己運(yùn)動(dòng)的慣性卻不容易控制，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿摩擦力大、有氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣寶寶能順利地停、動(dòng)和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。

學(xué)用鼻子呼吸。冬季鍛煉一定要教會(huì)寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí)的口鼻式呼吸，即微張口呼氣，用鼻吸氣，同時(shí)注意呼吸與運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸，避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥。

選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境。這是非常最重要的，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的天氣，比如靠近馬路的地方就不適宜寶寶活動(dòng)，霧天就更不適宜出來(lái)了。要選擇良好的活動(dòng)場(chǎng)地，不應(yīng)有坑凹或亂石。

注意補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)后別忘了喝點(diǎn)水，以補(bǔ)充流失的水分，

及時(shí)換裝。及時(shí)幫寶寶換下汗流浹背的衣衫，免得受涼。