許多小胸美女總是嫌自己胸部平平， 先天條件差，其實后天鍛煉可是很重要的! 不然的話， 也許豐滿的胸部也會下垂哦!

來， 去找2本重量相等的書或者是本子， 一起來做書本健胸操!

先準(zhǔn)備兩本相同尺寸及重量的書，32開，大約200頁左右的比較理想。你也可以根據(jù)自己的情況來選擇，以不感到難受為宜。

身體自然站立，雙腳分開，與肩同寬。將兩本書分別夾在左、右腋下，手肘彎曲，利用手臂及胸大肌的力量，用力將書夾住，不讓它掉落，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止。

用這個方法美胸的原理其實挺簡單，由于胸部下垂或向外擴(kuò)大，很大程度上是由于胸大肌缺乏鍛煉引起的，將兩本書夾在腋下，為了不使書掉落下來，上臂內(nèi)側(cè)和胸肌都必須用力，而平常我們很少能夠做這樣的動作，天天堅持，自然就能使這些部位變得緊致起來。

這個方法尤其適合一些腋下贅肉比較多的女性。對于小胸美女，如果能配合著每天早上吃點芝麻糊，效果也會比較明顯。芝麻糊富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，增加成熟的卵細(xì)胞，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，使乳房長大。