人的雙腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，容易受涼，所以有“寒從腳起”的說法。

中醫(yī)非常重視足部保健，認(rèn)為足部連接全身各處器官，保證足部血液暢通是身體健康的有效保證。到了冬天很多人的手腳冰冷，特別是老人、婦女和兒童，長時間坐著學(xué)習(xí)，看書，使用電腦的人也容易足部冰冷。長時間的足部冰冷對健康非常不利。

冬季保健 從腳開始

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腳是人體的第二“心臟”，健身先健足，足健體自壯。人們從實踐中得出一個經(jīng)驗，那就是“頭冷腳熱，身體康泰”。腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時間下垂，循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機(jī)大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此，冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥，經(jīng)常洗曬。平時要多走動促進(jìn)血流暢通。

腳的保暖首先是鍛煉和穿好鞋襪。中老年人和兒童冬天最好穿棉襪和棉鞋。冬季濕冷地區(qū)可穿著抗凍瘡襪，因為濕度能加劇雙腳的溫度散發(fā)，造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死，形成凍瘡?？箖霪徱m有防止微血管痙攣和保持血液循環(huán)暢通的作用。另外冬季穿的襪子、鞋墊和棉鞋等應(yīng)經(jīng)常烘曬，只有鞋襪干燥，才能保暖。

寒冬時節(jié)護(hù)足尤為重要。常言道:“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳?！倍竞眮砼R之時有些人的手、耳尤其是腳往往會產(chǎn)生凍傷。由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細(xì)血管極易發(fā)生痙攣，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。嚴(yán)重的可發(fā)生破潰，所以注重對腳部的保護(hù)，是保障冬季身體健康的一項有效措施。

足浴、按摩效果好

手腳寒冷，用熱水燙腳會感到全身舒服，此法醫(yī)學(xué)上謂之“足浴”。只要堅持每天溫?zé)崴茨_并用手指按摩一定穴位，可達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益壽延年。

有一歌謠道:“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。”也闡明一年四季堅持用溫?zé)崴茨_對人體皆有好處。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，足浴時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。

足浴方法簡單，每晚臨睡前，水溫在40～50℃，以舒適為宜，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內(nèi)，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦?？墒鼓_部血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，增強(qiáng)御寒能力，有助入睡。

在足浴的同時，還要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱，可采取多種方法，只要感到舒適即可。如可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行;還可用一手掌反復(fù)搓腳心15分鐘。