月子里，多食用那些易于消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的湯湯水水，不僅能促進(jìn)新媽媽身體的恢復(fù)，還有發(fā)奶的功效。湯水喝得多了，奶水自然就會(huì)源源不斷，寶寶也就不會(huì)餓肚子了。

月子補(bǔ)水要充足

1.不要吃太多

過(guò)量的飲食對(duì)于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)并無(wú)益處。如果媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果媽媽的奶量正好夠?qū)殞毘?，則食量與孕期等量亦可；如果媽媽沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，則食量和非孕期差不多就可以了。

2.品種多樣化

媽媽產(chǎn)后進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)就越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

3.水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一。此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

喝湯3誤區(qū)

1.一生完寶寶就大量喝湯

如果剛剛分娩完就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使大量分泌的奶水淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。因此，產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，適宜在分娩一周后逐漸增加喝湯的量。

2.月子里天天喝濃湯

有人認(rèn)為，豬腳湯、肥雞湯等營(yíng)養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，它們會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，媽媽也容易發(fā)胖。

3.紅糖水喝的時(shí)間太久

紅糖固然有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，可幫助新媽媽補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，還有促進(jìn)惡露排出的功效，但過(guò)多飲用紅糖水會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗過(guò)多，使身體更虛弱，還會(huì)增加惡露中的血量，反而會(huì)引起貧血。喝紅糖水的時(shí)間一般以7~10天為宜。（吉林 劉惠月）