戒煙太難了！如果我告訴你幾個有趣的戒煙辦法你是不是會高興地跳起來？

1.給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留1秒鐘給自己吸煙。

2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4.學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養(yǎng)的。

6.計算一下，一年的煙錢省下來也許就可以買一塊名牌手表!

7.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了?？磥頉]有我干不成的事。

8.養(yǎng)幾盆賞心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。

9.打掃房間，將自己的天地整理清爽。

10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

11.對周圍的朋友說：“我戒煙了?！弊屗麄冏瞿憬錈煹囊娮C人。

12.看見吸煙的人便在心里說：“傻瓜，你在慢性自殺。”

戒煙20分鐘至15年的驚喜發(fā)現(xiàn)！

戒煙20分鐘后：尼古丁會限制血液的流動，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除黏液和其他令人討厭的吸煙殘留物。

戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。

戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。

戒煙3~9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。

戒煙5年后：患心臟病的風險下降到了吸煙前的一半，而患中風的危險與不吸煙者相當。

戒煙10年后：患肺癌的概率達到了正常人的一半。

戒煙15年后：患心臟病的危險與從不吸煙的人相同。

如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。（四川 袁玲瓏）