摘要：本文通過文獻(xiàn)法和實(shí)際的研究，闡述了對(duì)初中運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行走步式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練可行性的嘗試，說明了對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行走步式跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練是有必要和有可能的。

關(guān)鍵詞：走步式跳遠(yuǎn)；技術(shù)；可行性

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315(2010)8-077-001

一、前言

許多優(yōu)秀男女運(yùn)動(dòng)員，絕大多數(shù)是采用走步式技術(shù)。在我國(guó)廣大少年當(dāng)中，走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)尚未普及，因有些教師和教練員的觀點(diǎn)、看法不同。如：我們采用的“體育系通用教材”中就指出“走步式跳遠(yuǎn)對(duì)身體素質(zhì)的要求較高。因此，低級(jí)運(yùn)動(dòng)員和初學(xué)者掌握走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)較困難”。

經(jīng)查閱文獻(xiàn)、實(shí)踐訓(xùn)練和對(duì)教材、教法進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間以來，我們?cè)谧卟绞教h(yuǎn)技術(shù)教學(xué)中，沒能正確理解騰空技術(shù)動(dòng)作示范，誤認(rèn)為“騰空步”練習(xí)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)這一動(dòng)作是完整的技術(shù)感覺，忽略了走步式跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn)。從而破壞和影響起跳與空中動(dòng)作的連貫性，造成動(dòng)作停頓后，不易第二步重新發(fā)動(dòng)。因此，低水平運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)時(shí)困難較大。如果把走步式技術(shù)從助跑、起跳、騰空動(dòng)作采用連貫的教學(xué)方法，能不能使少年運(yùn)動(dòng)員很快掌握走步式技術(shù)?就這一問題談?wù)勎业目捶ǎ?/p>

二、從理論上闡述初中運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行走步式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的可能性。

1 走步式跳遠(yuǎn)的優(yōu)點(diǎn)有：

(1)走步式跳遠(yuǎn)的各技術(shù)部分銜接緊密，動(dòng)作連貫、自然，便于發(fā)揮助跑速度，更重要的是騰空后是繼續(xù)跑的動(dòng)作。

(2)上下肢協(xié)調(diào)配合完成大幅度的擺繞、擺動(dòng)，身體左右兩側(cè)的反向運(yùn)動(dòng)都是有利于維持身體平衡。

(3)“走步式”大幅度的空中動(dòng)作對(duì)落地有利，為落地動(dòng)作創(chuàng)造了很好的條件。

因此，學(xué)習(xí)走步式跳遠(yuǎn)，對(duì)發(fā)揮助跑與加速，起跳動(dòng)作有很大作用。有材料提出：跳遠(yuǎn)的助跑和正確的起跳動(dòng)作決定了幾乎是85％跳躍遠(yuǎn)度，走步式跳遠(yuǎn)強(qiáng)調(diào)跑過起跳板起跳，既可以防止過多地準(zhǔn)確起跳而損失速度，又保證助跑的最后幾步繼續(xù)加速，便于發(fā)揮助跑的速度。由于主觀上要繼續(xù)進(jìn)行的(空中跑)動(dòng)作。比其他(蹲距式)(挺身式)的動(dòng)作更快，也提高了起跳動(dòng)作的質(zhì)量等等。

綜上所述，對(duì)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目這個(gè)完整的、有機(jī)聯(lián)系的動(dòng)作體系進(jìn)行觀察，跳遠(yuǎn)的每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)之間存在著嚴(yán)格的從屬和依賴關(guān)系。走步式的空中動(dòng)作雖然只起平衡作用，對(duì)改變?nèi)梭w重心拋物線的軌跡無能為力，但其動(dòng)作結(jié)構(gòu)本身以及運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行走步跳遠(yuǎn)時(shí)的心理因素，都直接或間接地影響其他動(dòng)作環(huán)節(jié)。(指助跑、起跳、和落地的動(dòng)作質(zhì)量。)

三、論述初中運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)走步式跳遠(yuǎn)的必要性和可能性

1 從少年運(yùn)動(dòng)員教學(xué)訓(xùn)練的方面講：“從小培養(yǎng)，打基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高”是少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本方針。實(shí)踐證明，從少年時(shí)期開始就注意建立正確的技術(shù)概念，嚴(yán)格按技術(shù)規(guī)范訓(xùn)練，對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員未來熟練運(yùn)動(dòng)技巧，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)有重要的意義。如果技術(shù)上存在著不合理的現(xiàn)象或養(yǎng)成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型，在少年時(shí)期就將成為影響成績(jī)提高的主要障礙。這是因?yàn)椋?1)是改正錯(cuò)誤動(dòng)作比學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作更困難，更需要花較多的經(jīng)歷和時(shí)間；(2)是技術(shù)不正確，身體訓(xùn)練水平再高也不能取得很好的成績(jī)。

對(duì)于初中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員來說，為設(shè)立正確的不斷加速度(尤其是最后幾步高步頻的)助跑節(jié)奏，防止由于在助跑的最后兩步過分地準(zhǔn)備起跳而影響助跑的速度，從少年運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)就采用走步式跳法，發(fā)揮其動(dòng)作結(jié)構(gòu)(繼續(xù)在跑進(jìn)中起跳和進(jìn)行空中走步)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理上影響優(yōu)勢(shì)是十分必要的；其次，跳遠(yuǎn)對(duì)起跳的要求是在運(yùn)動(dòng)速度損失最小的情況下達(dá)到更高的騰越，走步式跳遠(yuǎn)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，除了協(xié)調(diào)助跑，保證助跑最后幾步發(fā)揮助跑速度外，還由于它要在騰空階段繼續(xù)跑步，與其他跳遠(yuǎn)姿勢(shì)相比，更容易加快最后一步攻板的速度，縮短起跳的時(shí)間，同時(shí)也提高了起跳的效果。這也是從少年開始學(xué)習(xí)走步式跳遠(yuǎn)，養(yǎng)成正確起跳動(dòng)作習(xí)慣的需要。第三，利用走步式跳遠(yuǎn)在騰空階段，大幅度地交換腿的動(dòng)作，能為落地動(dòng)作自然創(chuàng)造條件。

2 從少年掌握走步式跳遠(yuǎn)的可能性方面論述

(1)根據(jù)有關(guān)材料介紹，靈敏性素質(zhì)發(fā)展的年齡趨勢(shì)，一般是從兒童到12歲左右，靈敏素質(zhì)穩(wěn)定的提高，在快速生長(zhǎng)期，靈敏性曾一度下降，過了快速生長(zhǎng)期之后，又出現(xiàn)逐步提高的趨勢(shì)。一般認(rèn)為：13-14歲是發(fā)展協(xié)調(diào)能力、學(xué)習(xí)復(fù)雜技術(shù)的最佳時(shí)期。

(2)根據(jù)初中學(xué)生的心理特點(diǎn)，在這一時(shí)期他們的模仿能力強(qiáng)，具體形象的記憶占優(yōu)勢(shì)。對(duì)訓(xùn)練中的示范動(dòng)作印象深刻，并能夠積極地模仿。

(3)從實(shí)際訓(xùn)練來說，我對(duì)初中跳遠(yuǎn)男運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行走步式訓(xùn)練的嘗試到現(xiàn)在進(jìn)行了三年，從運(yùn)動(dòng)員的興趣、掌握技術(shù)動(dòng)作程度以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)都要比其他方式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要有明顯優(yōu)勢(shì)，特別是對(duì)他們到高中階段跳遠(yuǎn)成績(jī)的提高以及更好地改善跳遠(yuǎn)動(dòng)作有很好的促進(jìn)作用。

因此，從初中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的生理與心理的年齡特點(diǎn)及訓(xùn)練上看，初中運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)走步式具有一定的理論和實(shí)踐依據(jù)的。另外，從其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如：體操、技巧、跳水等等的具體實(shí)踐中也證明少年運(yùn)動(dòng)員能夠掌握較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技巧。

為了趕超世界跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)水平，從少年起就注意打好正確地技術(shù)基礎(chǔ)，鼓勵(lì)少年掌握“走步式”跳遠(yuǎn)技術(shù)是十分必要的，也是可能的。要結(jié)合初中的年齡特點(diǎn)，盡量選擇競(jìng)賽與游戲性的訓(xùn)練方法與手段，以調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)興趣和熱情。