典型案例:

曉凡是“遲到大王”，他給自己設(shè)定了一個底線:看著鬧鐘起床，比如他要7點(diǎn)半起床，即便到了7點(diǎn)29分，他也會眼睜睜看著鬧鐘走過那一分鐘再起床，然后風(fēng)急火燎地洗漱穿衣出門，再反復(fù)回去檢查自己是否鎖門了，煤氣是否關(guān)了。因?yàn)檫@樣，他上班經(jīng)常會遲到幾分鐘。

在上班的路上，曉凡第一件事情就是為遲到找借口，為此還頗費(fèi)腦筋。在路上塞車、不小心跟人撞車之類的借口他已經(jīng)用得太多了。有一天他的理由是:“做了一晚上噩夢，所以早上起不了床?！边€有一天是:“衣服全部送去干洗了，沒找到合適的上班套裝，只好等商場開門后去買了一套?！泵看温牭竭@些“不一般”的理由，同事們都會忍不住對視一笑。

除了上班，曉凡跟女友約會也經(jīng)常遲到。他遲遲不出門，臨近約定的時間就發(fā)短信:“對不起，我這邊的事情還沒完，馬上就好。”“我在地鐵上，馬上就到?！睍苑舱f的“馬上”，有時候是半個鐘頭，有時候是一個鐘頭，讓女友等到發(fā)飆。盡管這樣，曉凡還是認(rèn)為“馬上”是一個很好用的詞，因?yàn)樗袩o限的不確定性，又能給在等待的女友一種心理安慰，讓她知道自己很快就會出現(xiàn)。

曉凡覺得，自己心里總有些拿不起放不下的東西，所以一定要把所有事情都拖到最后一刻。他也知道這樣不太好，看到上司或女友震怒的臉，他也很心虛，但總是改不掉。

心理分析:

經(jīng)常遲到其實(shí)是一種心理強(qiáng)迫。不少人上班、約會都會遲到，偶爾遲到無可厚非，倘若遲到成了家常便飯，就可能是心理強(qiáng)迫癥。

不難發(fā)現(xiàn)，那些愛遲到的人，似乎總是遲到。遠(yuǎn)程的約會，他要遲到;在他家旁碰面，他還是可能遲到;連你早早到他家，坐在客廳里等，只見他東摸摸、西磨磨，到頭來仍然無法準(zhǔn)時出發(fā)。

總是遲到的人是心里總認(rèn)為“不急嘛!時間還多!”“不急嘛!還有一些時間!”“不急嘛!大概正好可以趕上!”“不急嘛!如果運(yùn)氣好，還不會遲太多!”“不急嘛!別的人也不可能準(zhǔn)時!”，最后則是: “急也沒有用!反正已經(jīng)遲了!”問題是，他這一拖就不知拖去了別人多少時間，要失去多少寶貴的光陰和成功的機(jī)會。

曉凡之所以有遲到強(qiáng)迫心理，很可能是因?yàn)楣ぷ骶氲?。如果他對工作興趣大、熱情高，即使上班再遠(yuǎn)也會克服困難保證準(zhǔn)點(diǎn)，而如果對工作缺乏熱情和興趣，卻又不擅長表達(dá)不滿，就容易出現(xiàn)經(jīng)常遲到這種無意識現(xiàn)象，這種心理機(jī)制在精神分析學(xué)中稱之為“被動攻擊”，也就是用被動消極的方式來象征性地表達(dá)對自己的不滿。至于找借口，則只是想借此來避免尷尬和懲罰，他還意識不到自己遲到背后真正的原因和心理沖突，這在心理學(xué)中稱之為自己把現(xiàn)象自動“合理化”。

而曉凡之所以約會遲到，一來是習(xí)慣性心理，二來，他可能也是用這種方式來衡量女友對自己的愛和順從，那就是女友是否愿意為自己犧牲時間。當(dāng)然，此外他也有焦慮，這種焦慮讓他約會的時候都會擔(dān)心工作有沒有順利完成，這些內(nèi)心無法解決的情緒，在腦中形成一種抵抗腦波，間接地指揮他逃離即將面對的一切。

心理處方:

對于曉凡這類人來說，首先要追究自己為什么總是遲到。如果是工作壓力過于繁重，就最好給自己的工作“提提速”，以保證晚間有6～8個小時的高質(zhì)量睡眠。如果是想讓女友無條件等待遲到的自己，就要學(xué)會換位思考:把自己放在”犧牲者”的位置上，看看當(dāng)自己被迫等待時會有怎樣的感受?也許會因此懂得尊重他人的重要。如果是太在乎細(xì)節(jié)，就要多做心理調(diào)節(jié):讓任何事情都順其自然，家里好像沒收拾干凈就讓它亂著，頭發(fā)有點(diǎn)臟了就再忍一忍。長此以往，克服了焦慮情緒，遲到便會減少。

另一方面，用規(guī)律化生活調(diào)整“遲到心理”，也是很有效的策略。曉凡應(yīng)該嘗試發(fā)掘一些早到的好處。比如提前10分鐘到辦公室，清理一下辦公桌，給自己泡一杯咖啡，把一天需要做的事情理順。嘗試改變所有跟“遲”有關(guān)的心理慣性。

比如要學(xué)會循序漸進(jìn)調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細(xì)規(guī)劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，每周讓自己的上床時間提前半個小時，同時仔細(xì)感受提早安排的充沛精力。

此外，以下幾點(diǎn)小習(xí)慣，也可以使生活更加規(guī)律，從而調(diào)整自己長期以來的“遲到心理”。

1.準(zhǔn)備一本備忘錄并且?guī)г谏磉?，將每一個重要時刻都記在上面?？陬^承諾很容易忘記，而記錄在本子上的承諾，能更好地兌現(xiàn)。

2.為遲到設(shè)置“路障”。提前做好出門準(zhǔn)備，比最初的計劃提前10～15分鐘離開。

3.對自己的未來充滿信心，試著走出松散無規(guī)劃的生活習(xí)慣，將每天的時間進(jìn)行良好的規(guī)劃，每天的時刻表都應(yīng)該核對好，看自己做到了幾條。

4.學(xué)會換位思考，提前到達(dá)約會地點(diǎn)等別人，體會讓別人等待時的焦慮。

5.帶手表，體會提早上班以后，享受時間的樂趣。

6.做專注注意力的練習(xí)，深呼吸冥想，讓自己平靜和專注，減少心里的壓力和不安，才會更有信心，工作才能事半功倍。

測一測

你是否是個遲到大王?

你在家欣賞DVD影碟，在最精彩的時刻，圖像突然停滯不前，你會選擇:

A. 快進(jìn)跳過

B. 原點(diǎn)等待

C. 后退重試

D. 關(guān)機(jī)不看

測試說明:

選A，你是遲到的“慣犯”。

雖然知道不該遲到，但并未把遲到當(dāng)成嚴(yán)重的問題看待。永遠(yuǎn)有理由解釋自己遲到的無可奈何，卻總是重復(fù)著莫名其妙的遲到。也許，你心中對遲到有自己的標(biāo)準(zhǔn)，包括哪些情況可以放松對自己的要求，或者遲到多長時間之內(nèi)可以容忍等等。甚至你心中對遲到有隱隱的期待，每一次遲到的經(jīng)歷都讓你感到某種釋放?？偠灾?，你的遲到，讓別人習(xí)以為常，讓自己無法自拔。

選B，你是個隨機(jī)遲到者。

不喜歡遲到，但真的要為準(zhǔn)時犧牲太多的時候，你也會選擇向遲到妥協(xié)。對時間的管理按部就班，不盲目卻也不勉強(qiáng)自己，一切順利進(jìn)行的時候，你是時間的掌控者，有條不紊、駕輕就熟。一旦時間安排發(fā)生沖突，你會選擇以最少的變動保證自己時間秩序的穩(wěn)定，遲到有時是彌補(bǔ)時間偏差的權(quán)宜之計。你不是典型的遲到者，但你也不能保證永遠(yuǎn)都不遲到，你的遲到是隨機(jī)的，無法預(yù)知，順其自然。

選C，你是遲到絕緣體。

自己不遲到，更要求別人也一樣守時。對時間有更多敬畏和執(zhí)著，愛惜自己的時間，也尊重別人的時間。對遲到總會刨根問底，并針對每一次遲到情況，制定針對性的解決方案，決不讓遲到重演。你深知，避免遲到的最好的方法就是早到，所以會預(yù)留足夠的時間等待約定時刻的到來。有時到場過早，寧愿自己等，也不愿讓大家等，并且下一次會預(yù)計得更精確一些。由于你把所有耽擱時間的可能都預(yù)先計算好，所以你的時間永遠(yuǎn)是充裕的，你會隨身帶一些愛物，填充你預(yù)留出應(yīng)對變故的時間。

選D，你遲到了寧愿選擇不赴約。

你對自己的要求嚴(yán)格到苛刻。你喜歡一切都按照你設(shè)想的方式進(jìn)行，不容有半點(diǎn)差池?！斑t到總比不到好”這樣的話，對你來說要改為“與其遲到，寧愿不到”。也許別人會以為你有些極端，但在你心里，向遲到妥協(xié)，犧牲自己和大家的時間等待遲到者更加無法理解。你會因?yàn)閯e人或者自己的遲到取消約定，也會因一個表情一個細(xì)節(jié)，欣賞一個人，或者抵觸一件事。你是遲到的毀滅者，有你在，只有準(zhǔn)確無誤，沒有姑息容情。