“一篙一櫓一漁舟，一個(gè)漁翁一釣鉤。一拍一呼又一笑，一人獨(dú)占一江秋”，這是清代奇才紀(jì)曉嵐所寫(xiě)的《釣魚(yú)絕句》。垂釣在過(guò)去是老年“閑人”的消磨時(shí)間的活動(dòng)，而今卻成為眾多的成功人士、都市白領(lǐng)、青少年學(xué)生們共同追捧的健身、煉心項(xiàng)目。因?yàn)?，釣魚(yú)首先是一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，不斷地拋竿投食，經(jīng)常改變垂釣姿勢(shì)，帶動(dòng)身體各部位運(yùn)動(dòng)起來(lái)，魚(yú)兒上鉤時(shí)還考驗(yàn)了垂釣者的眼力、手力、腰力和腿力。其次，釣魚(yú)還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)耐力，專(zhuān)注的垂釣容易讓人摒除一切憂愁，達(dá)到滌蕩內(nèi)心的境界。有調(diào)查表明，釣魚(yú)還能“消磨”掉一些慢性病，如肩周炎、頸椎病、胃腸病、肺氣腫、高血壓等，這是因?yàn)獒烎~(yú)多在湖泊、池塘、山野、溝壑等空氣清新、負(fù)離子充足的環(huán)境中，如同置身于一個(gè)天然的“高氧艙”，加上“一拍、一呼、一笑”充分帶動(dòng)釣魚(yú)者釋放情緒，因此具有養(yǎng)身保健的益處。

釣翁之意不應(yīng)只在魚(yú)

“釣翁之意不在魚(yú)”，不應(yīng)太在乎釣魚(yú)的數(shù)量，而更在乎山水之間，保持“愿者上鉤”的閑適心態(tài)，才是健康的釣魚(yú)態(tài)度，要明白垂釣的是心境，收獲的是健康，領(lǐng)悟的是人生真諦。那么，釣魚(yú)究竟有哪些益處呢?

首先，釣魚(yú)環(huán)境有益養(yǎng)身保健。江河湖海邊釣魚(yú)，空氣清新，陽(yáng)光充足，噪聲小，是養(yǎng)身保健的良好環(huán)境。江河、湖海邊的空氣中氧氣充足，經(jīng)常呼吸新鮮空氣，可引起人體各種相應(yīng)的良好的生理反應(yīng);陽(yáng)光與空氣一樣，也是保障人體健康不可缺少的因素。日光可使人獲得健美的皮膚，紅潤(rùn)健康的面容。人體經(jīng)日光中紫外線照射后，可以增強(qiáng)皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。城市噪聲已構(gòu)成環(huán)境的嚴(yán)重污染，這對(duì)中老年人的健康尤其厲害，經(jīng)常到空曠恬靜的水域釣魚(yú)，幽靜的環(huán)境能消除兩耳的疲勞，有助于保持良好的聽(tīng)覺(jué)功能，耳聰者長(zhǎng)壽。

其次，垂釣?zāi)芸刂坪拖涣记榫w，調(diào)劑精神狀態(tài)。參加釣魚(yú)活動(dòng)有助于提高生活情趣，活躍各種生理功能，是保持心理健康衛(wèi)生，防止憂郁癥、精神沮喪及焦急、暴躁等不良情緒的好方法。釣魚(yú)的樂(lè)趣使人心情舒暢，情緒穩(wěn)定，精神飽滿。垂釣時(shí)，眼、腦、專(zhuān)注使一切煩惱和憂慮都會(huì)在自然狀態(tài)中消除。

再次，釣魚(yú)活動(dòng)寓健身于娛樂(lè)之中。釣魚(yú)者的心情是閑適安靜的，手和腦的活動(dòng)完全出于自然，用不著去克服什么雜念，這種意識(shí)和動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致，正是練功者追求的“形神合一”的功效。因此，只要在釣魚(yú)時(shí)能保持良好心態(tài)和情緒，讓心情舒暢，保持正確的姿勢(shì)，那么體質(zhì)、性格、精神都會(huì)起到質(zhì)的變化，獲得良好的健身保健效果。

老年釣者用細(xì)浮漂耗眼神

有釣魚(yú)行家說(shuō)，魚(yú)兒能否上鉤，關(guān)鍵還是釣技，釣技包括釣具的選擇和匹配，魚(yú)餌的選購(gòu)或制作、釣位選定、垂釣操作四項(xiàng)內(nèi)容。釣竿從幾元錢(qián)到上萬(wàn)元不等，浮漂貴的上千元，便宜的也只要幾元錢(qián)，應(yīng)該根據(jù)釣魚(yú)的種類(lèi)，滿足使用要求就可以了，沒(méi)有必要追求最優(yōu)質(zhì)的，有很多垂釣愛(ài)好者經(jīng)濟(jì)條件也達(dá)不到，因此要酌情而定。盡量?jī)?yōu)化餌料也十分重要，好的魚(yú)餌有很大誘惑力，很多養(yǎng)魚(yú)池的魚(yú)兒已吃習(xí)慣了“美味佳肴”，因此非好餌料不吃。

浮漂是垂釣者的眼目，通過(guò)對(duì)浮漂在水面的動(dòng)靜，可判斷水中魚(yú)兒的種類(lèi)、多少、大小和吃食的狀況。一般說(shuō)從浮漂上下動(dòng)作高度就可斷定餌料是否已經(jīng)在魚(yú)兒口中、垂釣者就知道此時(shí)應(yīng)不應(yīng)提竿。魚(yú)兒在吃食前先用嘴去聞拱餌料，給餌料施加一種力量，在力量相同的情況下細(xì)尾浮漂上下波動(dòng)幅度大于粗尾浮漂，所以說(shuō)細(xì)尾浮漂比粗尾浮漂的靈敏度高，魚(yú)兒吃食細(xì)尾浮漂傳遞信息較準(zhǔn)較快，因此人們喜歡使用細(xì)尾浮漂。但細(xì)尾浮漂目標(biāo)小，觀察起來(lái)吃力，竿過(guò)長(zhǎng)加上陽(yáng)光的照射，水波紋的耀眼，觀察起來(lái)更吃力，尤其是對(duì)老年垂釣者來(lái)說(shuō)，并非說(shuō)浮漂尾越細(xì)越好，關(guān)鍵是能否適應(yīng)。

垂釣是一種動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的休閑健身活動(dòng)，故應(yīng)當(dāng)講究姿勢(shì)。釣魚(yú)通常有四種姿勢(shì):第一種是跑釣，即在200米范圍內(nèi)打幾個(gè)窩子，釣者來(lái)回奔跑而釣，每個(gè)窩子停留約10分鐘(有魚(yú)時(shí)延長(zhǎng))，不斷輪換，以鍛煉體力;第二種是站釣，站著以鍛煉腿力，但最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí);第三種是蹲釣，即蹲著釣魚(yú)，以鍛煉腳力，時(shí)間不超過(guò)半小時(shí);第四種是坐釣，坐著可以休息養(yǎng)心，靜觀動(dòng)態(tài)。四種方法宜交替進(jìn)行。

釣魚(yú)能“治療”某些慢性病

有學(xué)者曾對(duì)釣魚(yú)者做過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)原先41.7%患有各種慢性疾病的人，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)，21%基本脫離疾病。

經(jīng)過(guò)垂釣活動(dòng)，有利于促進(jìn)肩周炎、頸椎病、支氣管炎、肺氣腫、消化性潰瘍、慢性胃炎、消化不良、胃癌手術(shù)后、胃神經(jīng)官能癥、習(xí)慣性便秘、慢性肝炎、高血壓病、冠狀動(dòng)脈供血不足等的好轉(zhuǎn)或者治愈。

其中肩周炎，是通過(guò)拋竿、甩鉤等活動(dòng)把粘連的腱膜拉開(kāi)或拉松而獲愈的;而慢性支氣管炎、腦動(dòng)脈血管硬化等，則是在負(fù)離子的天然“氧艙”治療的，這要比高壓氧艙治療舒服、安全;還有些疾病，如神經(jīng)衰弱、高血壓病、失眠等，是通過(guò)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到治療的。

近年來(lái)，美國(guó)醫(yī)學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，某些生理活動(dòng)，在丘腦下部能分泌出一種名叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，使人產(chǎn)生快感。很多釣魚(yú)者表示，釣獲一條魚(yú)特別是大魚(yú)，所產(chǎn)生的快感，與聽(tīng)音樂(lè)的愉快感以及做氣功后的舒服感，對(duì)促進(jìn)身心健康有異曲同工之效?？傊?，釣魚(yú)、做氣功和聽(tīng)音樂(lè)，都會(huì)有內(nèi)啡肽物質(zhì)從丘腦泌出，對(duì)健康十分有益。

注意防治“釣魚(yú)病”

每年的夏天，隨著氣溫不斷上升，有些醫(yī)院接診的老年“釣魚(yú)病”患者就開(kāi)始增多，所謂釣魚(yú)病是指因釣魚(yú)引起的日射病、皮膚損傷及眼睛損傷。

很多老年人喜歡在魚(yú)塘或河溝支竿垂釣，他們長(zhǎng)時(shí)間暴露在日光下，被強(qiáng)烈的日光傷害，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、嘔吐、乏力等類(lèi)似中暑的癥狀。長(zhǎng)時(shí)間日曬還容易導(dǎo)致皮膚損傷，出現(xiàn)皮炎、脫屑、色素沉著等癥狀。此外，老年人在釣魚(yú)時(shí)一般要長(zhǎng)時(shí)間注視水面，此時(shí)日光中的紫外線會(huì)間接反射到眼睛內(nèi)，損傷結(jié)膜或角膜。

釣魚(yú)時(shí)一定要注意保健。一、要預(yù)防佝僂、腰酸和坐姿不正，坐釣最好用矮凳子或小椅子，坐姿端正，保持左右前后身體平衡。二、要防止小腿麻木，垂釣中可伸伸腰、蹺蹺腿，站一站，稍走動(dòng)走動(dòng)。三、要防止眼花繚亂，久看浮漂，眼睛容易疲勞，看浮漂久了，不妨轉(zhuǎn)移視線看看岸邊的綠葉、鮮花，以消除視力倦怠。四、要注意及時(shí)進(jìn)食、喝水，以防引發(fā)胃病。五、以在岸上釣魚(yú)為主，老人盡量不要乘船釣魚(yú)，水上情況復(fù)雜，船體搖擺不定，且上船下船都會(huì)給老年人帶來(lái)一定困難。最后，要備好藥物:有些老年人患有或輕或重的疾病，但釣癮又很大，所以出去釣魚(yú)一定要帶好藥物，并按時(shí)服藥。

相準(zhǔn)“天機(jī)”魚(yú)兒才能上鉤

雖說(shuō)釣魚(yú)不在于追求能釣多少，但有經(jīng)驗(yàn)的釣魚(yú)者會(huì)相準(zhǔn)“天機(jī)”，就是觀察氣象。氣象條件是魚(yú)類(lèi)賴以生存的重要因素，氣象的變化，如氣壓的高低、溫度的高低、風(fēng)力的大小、天氣的陰晴以及季節(jié)的變化等，都會(huì)引起魚(yú)類(lèi)生活習(xí)性的改變。

天氣悶熱，氣壓較低，水中必然缺氧，這時(shí)魚(yú)類(lèi)感到呼吸困難，不想吃食物，這種時(shí)候釣魚(yú)難。相反，此類(lèi)天氣持續(xù)一天以上轉(zhuǎn)變成涼爽、高氣壓天氣，水中不缺氧，魚(yú)類(lèi)感到舒服了，肚子也餓了，這時(shí)候魚(yú)兒上鉤率很高。

一般認(rèn)為，春、秋兩季是釣魚(yú)的最佳季節(jié)，其實(shí)夏季釣魚(yú)也另有一番感覺(jué)。暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易上火，夏天釣魚(yú)能達(dá)到“湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)”的效果。不過(guò)在熱火朝天的夏季，水面往下1米左右溫度較高，魚(yú)類(lèi)一般不喜歡在這個(gè)水層游動(dòng)，而喜歡停留在水溫比較低的深水，因此，這個(gè)季節(jié)釣魚(yú)鉤就要比一般的時(shí)候放得深些。