腫瘤的發(fā)生主要是和兩個因素有關，即外環(huán)境和內環(huán)境，外環(huán)境諸如環(huán)境污染、室內環(huán)境污染等。

“外環(huán)境是普通個人沒辦法控制的，但是預防癌癥可以從自身的內環(huán)境著手?！眹抑形麽t(yī)結合腫瘤重點學科、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽學農主任醫(yī)師認為，80%的腫瘤，與自身內環(huán)境導致的慢性病變有關系。只要是慢性損傷的時間長了，就容易造成癌前病變。例如說，肺癌中常見的瘢痕癌，就是有些人在患了肺炎等肺部疾病以后，瘢痕改變局部的血供環(huán)境，造成炎癥刺激和缺氧狀態(tài)，導致細胞癌變，發(fā)展形成最后的腫瘤。

“防癌和抗衰老其實是一回事，根本的就是要改善內環(huán)境。”歐陽學農主任醫(yī)師認為，內環(huán)境涉及兩個因素，就是炎癥和缺氧。很多慢性病變的基礎都是炎癥，內環(huán)境在缺氧和炎癥的狀態(tài)下，會釋放很多炎癥介質和細胞因子，這些成分的增加會污染、惡化內環(huán)境，如果我們的細胞長期生存在這樣的內環(huán)境中，就容易發(fā)生衰老和癌變。

對此，專家提出十條防癌、抗衰老的“金措施”——

戒煙 吸煙是很多疾病的患病危險因素，有20%～30%的癌癥與吸煙有關，特別是男性肺癌，與吸煙數量及年數成正比。煙霧中的煙焦油、尼古丁、亞硝類等有害物質具有致癌啟動性，不通風環(huán)境煙霧可使被動吸煙人患肺癌風險增大。同時，還要減少與污染空氣、石棉、苯等物質的接觸。

了解家族疾病風險 臨床中，約5%～10%的腫瘤與遺傳有關。癌癥不會直接傳染，但越來越多的證據證明，癌癥與遺傳有密切關系。但惡性腫瘤遺傳現象的存在，并不是說父母像遺傳形象特征一樣把腫瘤直接遺傳給了兒女，遺傳的僅是對惡性腫瘤的易感性。有調查表明，乳腺癌、卵巢癌、腸癌是遺傳比例最高的三大腫瘤。

增加新鮮水果蔬菜攝入 不新鮮的食品中多含有亞硝胺，而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C可以抑制亞硝胺在人體內的合成，同時水果中的果膠、黃酮等物質具有防癌作用。

每年看一次醫(yī)生，而不是看病 癌癥如果能早發(fā)現，早治療，治愈率可達80%以上，而中晚期的治愈率只有10%～20%，甚至更低。這條建議的意義在于，提醒大家不要有病了才找醫(yī)生，即便沒病，也應該至少每年一次找醫(yī)生溝通自己的身體狀況、取得建議，或者到醫(yī)院做一次全面體檢，有條件的應該每年做一次腫瘤?？企w檢。

減少油、鹽消耗 飲食力求清淡。清淡意味著少油少鹽，鹽能破壞胃黏膜表面的黏液層，使胃黏膜的屏障功能喪失，致癌物質極易入侵造成胃癌的發(fā)病率提高，所以腌臘食品也要少吃。

每周3次、至少20分鐘鍛煉 運動防癌已成共識。幾乎在所有防癌建議中，都有這么一條:規(guī)律運動。通常的建議是:強度不需太高，別把運動當任務，要有規(guī)律，能夠堅持，不能有壓力，以做完之后感到愉快為準，這種運動方式最能提升免疫功能。

乙肝疫苗接種 乙肝有著明顯的病情演變過程:乙肝、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。臨床上，90%的肝癌患者都并發(fā)有乙肝。乙肝疫苗可以成功預防乙肝病毒的感染，新生兒一出生就接種乙肝疫苗，基本可以確保將來不得乙肝。因此，預防乙肝實際就是防肝硬化、防肝癌。

避免酒精、處方藥物、快餐 酒精、處方藥物和快餐的過度食用或濫用會造成很大危害，正如暴曬日光一樣。

避免不必要的雌激素替代治療 雌激素替代治療的核心是“替代”，即補充作用，缺乏的人需要補充，不缺乏的人應用雌激素不僅無益，反而有害。因為過量的雌激素會打亂身體內分泌平衡，引起不良后果，如乳房脹痛、腹部酸脹有下墜感等，甚至增加患子宮內膜癌、乳腺癌的風險。

了解癌癥報警信號 癌癥早期幾乎沒有什么癥狀，或者癥狀和普通疾病類似，不好發(fā)現。但癌癥也并非一點征兆都沒有，若發(fā)現自發(fā)性潰瘍、身體腫物、乳頭排出血性液體、有吞咽梗阻感、無痛性血尿等一些癌癥早期報警信號，要進一步到醫(yī)院檢查。