再好的東西也要適度，中國(guó)有個(gè)成語叫做“過猶不及”。事實(shí)很簡(jiǎn)單:我們對(duì)自己喜歡的東西總是多多益善，比如咖啡，比如甜品。有時(shí)候，生活中一些讓你瘋狂迷戀的事情，比如購(gòu)物、網(wǎng)絡(luò)、護(hù)手霜等等，要比一個(gè)惡毒的婆婆更能夠刺激你的神經(jīng)。生活中的樂趣不可或缺，但是要適可而止，讓我們來討論一下如何避免過度沉迷這些“好事情”吧!

一、過度購(gòu)物

雖然《欲望都市》中的Carrie時(shí)尚又迷人，但那些瘋狂購(gòu)物的女人們?cè)趧e人眼里常常不可理喻。不過購(gòu)物癖確實(shí)是一個(gè)很嚴(yán)重的問題，每12個(gè)人就有1個(gè)深受其困擾。而且，大部分女性購(gòu)物狂都想要通過購(gòu)物來緩解壓力、焦慮，或者孤獨(dú)感。Ruth Engs醫(yī)生認(rèn)為:“購(gòu)物狂們相信他們買東西之后心情會(huì)變好，但實(shí)際上購(gòu)物并不能讓他們獲得更多的愛或者自尊?！?/p>

你是這樣嗎?購(gòu)物癖患者的常見表現(xiàn):一進(jìn)商店就異常興奮，衣柜里裝滿了標(biāo)簽還沒來得及摘下的衣服，去購(gòu)物的時(shí)候經(jīng)常不讓自己的伴侶知道。有時(shí)也會(huì)拉上其他人一起去買東西，心理學(xué)家Donald Black認(rèn)為:拉上他人的目的多半是為了幫助抑制自己的購(gòu)物欲——因?yàn)樵诩胰嘶蛘吲笥衙媲白约翰恢劣谶^分失態(tài)。

二、過度運(yùn)動(dòng)

鍛煉可以健身，燃燒掉剛剛吃掉的肉類或奶酪中的卡路里。但是很多女性會(huì)鍛煉過量，這和有些人會(huì)過度服用減肥藥是出于同樣的目的。二者有什么不同么?當(dāng)然，和過量服用減肥藥的人不同，那些過量運(yùn)動(dòng)的人往往會(huì)得到很多的稱贊。美國(guó)飲食紊亂協(xié)會(huì)會(huì)員、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Sondra Kronberg說:“人們會(huì)稱贊那些運(yùn)動(dòng)過量的人有毅力、有恒心、有決心，而不會(huì)覺得她們這樣鍛煉有什么問題?！?/p>

你是這樣嗎?適當(dāng)?shù)腻憻捄鼙匾?。但是你必須清楚過度鍛煉的一些信號(hào):比如早晨心跳加快或者是經(jīng)常感到頭疼。Kronberg還說:“過度鍛煉還可能導(dǎo)致骨折、骨質(zhì)疏松，甚至由于牙齒骨質(zhì)流失導(dǎo)致牙周疾病?！庇捎趯?duì)自己要求太高，你可能不會(huì)感到過度鍛煉帶來的痛苦和疲勞。不妨嘗試一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽和步行。

三、過度依賴科技

黑莓、iPhone、iPod--更高級(jí)、更先進(jìn)的設(shè)備讓我們的生活更有樂趣，也更有效率。但是這些產(chǎn)品也被稱為21世紀(jì)的新型“毒品”。Eric Hollander醫(yī)生說:“網(wǎng)癮就是當(dāng)前社會(huì)的一大問題?！?/p>

你是這樣嗎?美國(guó)網(wǎng)癮治療服務(wù)機(jī)構(gòu)的創(chuàng)建者M(jìn)aressa Orzack認(rèn)為:“女性很容易對(duì)網(wǎng)絡(luò)聊天、即時(shí)通訊工具、交友導(dǎo)向的網(wǎng)絡(luò)游戲成癮。還有一些女性會(huì)花幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間來搜索信息，直到她們筋疲力盡。”過度依賴網(wǎng)絡(luò)除了會(huì)導(dǎo)致腕管綜合癥、偏頭疼、背疼等癥狀外，還會(huì)影響正常的社交活動(dòng)。對(duì)于治療網(wǎng)癮，Orzack醫(yī)生建議要自覺控制自己，比如只在固定的時(shí)間收發(fā)郵件，或者是在電腦旁邊放一個(gè)計(jì)時(shí)器。

四、過度使用乳液

魚鱗一樣的皮膚不屬于你，只有水里的魚才會(huì)那樣。但是那些熱衷于使用各種護(hù)理液的女性很有可能正在傷害自己的皮膚。皮膚病專家Andrea Lynn Cambio說:“這些乳液通常不是用來祛除或者防止皺紋，就是用來防曬的?！边^度使用護(hù)膚乳液會(huì)導(dǎo)致毛孔阻塞，痤瘡和皮炎(皮膚瘙癢，發(fā)炎)--這些結(jié)果并不是女人們使用這些產(chǎn)品的初衷。

你是這樣嗎?你每天涂護(hù)膚品的次數(shù)是否多于刷牙的次數(shù)--也就是每天3次以上。皮膚病醫(yī)生Stephan Mandy建議:“只在洗澡后使用身體保濕霜，可以幫助鎖住水分，每天只需要做一次就足夠了?！?/p>

五、計(jì)劃過多

周全的計(jì)劃幫助我們克服人生中的一個(gè)又一個(gè)困難和麻煩，我們一生的大部分時(shí)間都需要計(jì)劃，我們甚至每天按照計(jì)劃起床。但是，John Lennon(披頭士樂隊(duì)的主唱，于1980年被暗殺)的經(jīng)歷告訴我們:計(jì)劃不如變化快。對(duì)于那些以目標(biāo)導(dǎo)向，力求嚴(yán)格按照計(jì)劃的時(shí)間表行事的完美主義者來說，一旦現(xiàn)實(shí)背離了他們的計(jì)劃，那么他們會(huì)覺得一切都被打亂，自己的生活失去了方向。

你是這樣嗎?你是不是在自己的第一個(gè)孩子都還沒有出生的時(shí)候就已經(jīng)計(jì)劃好了第三個(gè)孩子的生日?你是否現(xiàn)在就已經(jīng)計(jì)劃好11月的第二個(gè)周二晚餐吃什么?心理學(xué)專家Suzy Green醫(yī)生說:“大部分人不是‘計(jì)劃者’就是‘無計(jì)劃者’?！钡湫偷摹坝?jì)劃者”為每一天都提前做好規(guī)劃，而“無計(jì)劃者”喜歡順其自然，他們的生活更加放松，更有彈性。實(shí)際上，正確而健康的生活方式應(yīng)該是這兩者的結(jié)合，可以做出一些規(guī)劃，但是不要試圖去計(jì)劃一切，那會(huì)讓你脫離正常的生活。千萬不要讓自己成為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的機(jī)器。

六、過多的攝入蛋白質(zhì)

計(jì)算碳水化合物是眾多的偏執(zhí)的飲食減肥方法之一，雖然早已不再那么流行，但還是有人熱衷于此。更糟的是，低碳水化合物的飲食會(huì)讓人有強(qiáng)迫癥傾向。飲食專家Kronberg說:“采用這種方式減肥，在初期快速減掉一些體重后，會(huì)陷入停滯狀態(tài)，這會(huì)使你更苛刻地要求自己?！?/p>

你是這樣嗎?你上一次吃掉整碗米飯是不是要追溯到春哥大紅大紫之前了?這樣做有什么用呢?Kronberg認(rèn)為這只會(huì)令你損失大量的流體肌肉。應(yīng)該學(xué)會(huì)區(qū)分合理的碳水化合物食譜(比較多樣化，包括全麥?zhǔn)称?，水果和蔬?這種組合可以提供更多的纖維素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))和不合理的碳水化合物食譜(比較單一，只有糖和白面，只能讓你長(zhǎng)出更多的脂肪)。他建議每天通過飲食攝入的熱量中45%-65%來自碳水化合物，20%-35%來自脂肪，10%-35%來自蛋白質(zhì)。

七、聊天時(shí)間過長(zhǎng)

移動(dòng)電話曾經(jīng)被看作是和游艇一樣的奢侈品，而如今，手機(jī)像電視機(jī)一樣普及。但是，已經(jīng)有人對(duì)人們過度使用手機(jī)產(chǎn)生了憂慮。澳大利亞Monash大學(xué)不久前的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):即使需要冒著很大的風(fēng)險(xiǎn)或者在被禁止的情況下(比如開車的時(shí)候或者是在飛機(jī)上)，人們也會(huì)情不自禁地使用手機(jī)。該研究的負(fù)責(zé)人Adriana Bianchi醫(yī)生說:“他們知道這樣做很危險(xiǎn)或者是不道德，但是他們還是會(huì)繼續(xù)拿著手機(jī)打電話。”

你是這樣嗎?在你身上，以下情況是否每天發(fā)生至少兩次--不顧禁令仍然繼續(xù)打電話，用手機(jī)太多以至于脖子疼，因?yàn)槭謾C(jī)沒電而發(fā)火。如果是的話，建議你通過逐步限制自己使用手機(jī)的時(shí)間和地點(diǎn)來緩解這些癥狀。