《自在的幸福:

享受生活給你的每一張牌》

吳九箴著

湖南人民出版社2010.5

定價(jià):24.80元

這一本關(guān)于人生、幸福與煩惱的心靈覺(jué)醒之書(shū)，也是華語(yǔ)世界第一本用佛學(xué)和心理學(xué)解讀煩惱的書(shū)。它告訴我們，每個(gè)人都能從自己的煩惱和焦慮中解脫，擁有平靜的心，關(guān)鍵是要找到覺(jué)醒的開(kāi)關(guān)，以此打敗自我的心魔。

據(jù)說(shuō)，釋迦牟尼未成佛前，也曾得了憂郁癥，也有好幾次想自殺。

奧修曾在書(shū)中說(shuō)過(guò)這個(gè)故事:當(dāng)佛陀來(lái)到瓦拉那西，剛好遇見(jiàn)瓦拉那西的國(guó)王，乘著馬車要到山里自殺，但這個(gè)國(guó)王看見(jiàn)佛陀的平靜，于是問(wèn)佛陀如何離苦得樂(lè)。

佛陀說(shuō)，國(guó)王現(xiàn)在的心境，他也曾經(jīng)歷過(guò)，雖然他當(dāng)時(shí)是太子，享盡榮華富貴，卻活得很空虛不安，也曾經(jīng)很多次想自殺。釋迦牟尼年幼喪母，在后母虐待下成長(zhǎng)，還被同父異母的兄弟姐妹排擠，他從小就多愁善感、悲觀厭世。此外，釋迦牟尼的王族統(tǒng)治的迦羅城，是個(gè)弱小的國(guó)家，當(dāng)時(shí)強(qiáng)敵環(huán)伺，身為太子的他，因壓力太大無(wú)法承擔(dān)而出走。

其實(shí)，我說(shuō)這個(gè)故事，是想告訴許許多多也想自殺的憂郁癥患者，或有焦慮不安的朋友，佛陀和我們一樣都是人，并非什么天神下凡，你有的苦惱和迷惘不安，他也都有，即使經(jīng)過(guò)了2500多年，人類的苦依然沒(méi)變。甚至，他也和你們一樣，都曾經(jīng)歷過(guò)這種生不如死的焦慮，想自我了斷。但是他走出來(lái)了，他自己找到解藥。同樣的，你也可以自我治療，看清憂郁和焦慮的“源代碼”，解開(kāi)自己的“封印”。

談到憂郁和焦慮，大部分的人都會(huì)有睡不好、食欲減低和恐慌的現(xiàn)象。事實(shí)上，我們的憂郁和焦慮，只是頭腦的“詭計(jì)”程序在作祟。

我們的頭腦經(jīng)過(guò)幾千萬(wàn)年的演化下來(lái)，仍停留在老祖宗對(duì)抗大自然的機(jī)制。過(guò)去，當(dāng)我們面臨危機(jī)或敵人，我們的眼耳鼻舌身意，接收了外來(lái)的訊息后，匯整到頭腦做出決策，啟動(dòng)腎上腺素，讓瞳孔放大，心跳加速，全身肌肉緊繃，胃酸停止分泌等，隨時(shí)準(zhǔn)備作戰(zhàn)或逃命，這個(gè)狀態(tài)就是我們本能性的“高度警戒的備戰(zhàn)模式”。如果敵人太強(qiáng)我們就逃，避開(kāi)危險(xiǎn)，逃到安全的地方;如果敵人和我們勢(shì)均力敵，或者真的完全沒(méi)有退路，我們也會(huì)選擇和對(duì)方?jīng)Q一死戰(zhàn)。

然而，不論是和對(duì)方?jīng)Q戰(zhàn)或逃命，所有的“備戰(zhàn)模式”，包括肌肉緊繃和心跳加速、瞳孔放大、胃酸停止分泌等，都會(huì)在危機(jī)解除時(shí)，透過(guò)我們內(nèi)建的“自動(dòng)平衡系統(tǒng)”，又回到“原廠設(shè)定”，肌肉放松、心跳減緩、胃酸開(kāi)始分泌，于是我們可以休息、進(jìn)食和睡覺(jué)，補(bǔ)充體力。

不幸的是，這套看似很完美的“求生程序”，并沒(méi)有跟著我們的文明突飛猛進(jìn)和生活模式的改變，而做必要的“程序修正”或“升級(jí)”?，F(xiàn)今我們面臨的危機(jī)，不再是過(guò)去大自然的火山爆發(fā)、洪水或猛獸，或者是敵人的來(lái)襲等等這些看得見(jiàn)摸得到的“威脅物”，而是看不見(jiàn)的“業(yè)績(jī)”、“利潤(rùn)”、“敵意”等等大腦制造出來(lái)的“危機(jī)”。

例如，面對(duì)上司的嚴(yán)厲或同事的冷漠，或客戶的刁難，我們就會(huì)在頭腦制造出一個(gè)不存在的“假想敵”，除非這個(gè)“假想敵”被你斗爭(zhēng)掉或打敗，否則你會(huì)睡不安穩(wěn)，因?yàn)槟阋褑?dòng)“備戰(zhàn)模式”。

例如，你的業(yè)績(jī)被逼著“必須”達(dá)到一個(gè)額度，你擔(dān)心“無(wú)法”達(dá)成，這也會(huì)在頭腦里形成一個(gè)看不見(jiàn)的“危機(jī)”，這個(gè)危機(jī)如不被解除，也會(huì)讓身心一直處于“高度警戒的備戰(zhàn)模式”。

當(dāng)我們的大腦，面臨這些不存在的“假想敵”或看不見(jiàn)“危機(jī)”的威脅時(shí)，很自然就會(huì)啟動(dòng)“求生程序”。問(wèn)題是，我們的“求生程序”的“版本”，只能對(duì)付那些看得見(jiàn)、摸得到的威脅物，一旦遇到這些頭腦制造出來(lái)的“幻影敵人”時(shí)，我們只能一直要求身心處于“高度警戒的備戰(zhàn)模式”，只是，我們的手不知要防御誰(shuí)，我們的拳頭也不知要打誰(shuí)，我們的腳更不知要往哪里逃。

于是，“備戰(zhàn)模式”一直無(wú)法解除，我們的焦慮、緊張和壓力，就像失控的回路程序，不停的驅(qū)使我們備戰(zhàn)，直到超過(guò)身心極限，崩潰錯(cuò)亂為止。

很多人的焦慮癥和憂郁癥，都是這樣造成的。

當(dāng)你看清焦慮和憂郁的真面目，看清自己的恐懼和逃避，勇于面對(duì)事實(shí)，靜心觀照你內(nèi)在的不安和坑洞，如何和頭腦合演這場(chǎng)戲時(shí)，你就會(huì)恍然大悟，破除詭計(jì)程序?qū)δ愕尿?qū)使和折磨，當(dāng)下整個(gè)人醒過(guò)來(lái)。這時(shí)，你自然會(huì)放松，“備戰(zhàn)模式”解除，可以好好的休息、進(jìn)食和睡覺(jué)，全然的從焦慮的地獄中解脫。

即使你沒(méi)達(dá)到業(yè)績(jī)，就要被開(kāi)除;你沒(méi)討好上司，就要被打入冷宮;你沒(méi)扮演好完美情人，就要失戀;你沒(méi)賺到幾千萬(wàn)，買(mǎi)豪宅、名車，就要被看不起……那就勇敢面對(duì)你的恐懼，接受事實(shí)吧!因?yàn)?，這些強(qiáng)逼人們?nèi)プ龀鰳O限的游戲，本來(lái)就是整個(gè)社會(huì)的集體“精神分裂”的陷阱。

任何有成就的人，任何住豪宅、開(kāi)名車的人，其背后必然有他的獨(dú)特因緣，或許是祖上有遺產(chǎn)，或許是經(jīng)年累月的腳踏實(shí)地和用心灌溉，或許是昧著良心拿了不該拿的錢(qián)，表面上你看他開(kāi)名車住豪宅，或許每天晚上他都噩夢(mèng)連連，擔(dān)驚受怕的……許多不為人知的因緣，并非是你可以想象的。

因此，當(dāng)你看清，你必須要做的事，必須要克服的難關(guān)和困境，也只是一件或幾件事而已，你就不需要去煩惱了。

因?yàn)?，事情如可以解決，那么就勇敢去面對(duì);如果事情超出你能力或極限的，就別癡心妄想逼死自己，那些你得不到的，本來(lái)就不是屬于你的，除非你愿意犧牲自己的安心自在，否則，就不用焦慮。

生活在現(xiàn)代文明的我們，生活在壓力和痛苦指數(shù)都高到快破表的我們，都應(yīng)該要覺(jué)醒，替自己的意識(shí)升級(jí)，修改或更新頭腦里“求生程序”的版本，畢竟，我們現(xiàn)在面臨的威脅，不再是洪水猛獸或拿刀拿矛的敵人了。