原八一籃球隊(duì)隊(duì)員趙玉玲患頸肩病多年，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)期還積下了一些傷痛。在與頸肩疼痛的多年“作戰(zhàn)”中，她自編了一套頸肩操，和老伴一起堅(jiān)持鍛煉，居然卓見(jiàn)成效，基本上擺脫了頸肩病痛的困擾。

趙玉玲自創(chuàng)的這套操很簡(jiǎn)單，只有10個(gè)動(dòng)作，所有動(dòng)作都是雙腿分開(kāi)與肩同寬，腳尖內(nèi)扣，上身做動(dòng)作，即使在小小的辦公室空間也能完成。

動(dòng)作分解