吳大真，中國保健協(xié)會(huì)副理事長，中國保健協(xié)會(huì)科普教育分會(huì)會(huì)長，早年畢業(yè)于北京中醫(yī)學(xué)院，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，著有《臨床醫(yī)師診療技巧》、《中醫(yī)腎臟病學(xué)》、《名中醫(yī)絕技良方》系列叢書，《中國保健咨詢師》培訓(xùn)教材主編。

56歲的付德勝，6年前突發(fā)重度腦血栓，癱瘓?jiān)诖?年多，絕望中幾度自殺。家人的愛喚起了他重生的勇氣，5年來，他從地上爬行練起，一點(diǎn)一滴好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在他每天堅(jiān)持行走20公里以上，快步如風(fēng)，精神十足。付德勝的康復(fù)令人稱奇，付德勝的毅力也成為很多心腦血管患者競相模仿的榜樣……

癱瘓?jiān)诖?年多，如今卻能快步如風(fēng)每天行走20公里以上?您是不是感到不可思議?運(yùn)動(dòng)難道真的是靈丹妙藥?

實(shí)際上，這沒什么不可思議的，情志和運(yùn)動(dòng)歷來就是中醫(yī)養(yǎng)生治病的根本大法。

疾病、康復(fù) 取決于一“念”之差

付德勝5年堅(jiān)持鍛煉，他的康復(fù)在于他的信念。信念，屬于中醫(yī)里面情志的范疇，說起中醫(yī)情志療法，可說是中醫(yī)的一大特色了，大有“喜怒哀樂皆是藥”之感。

大家還記得《儒林外史》中那個(gè)范進(jìn)吧。當(dāng)他突然得知自己中了舉人后，高興得不得了，以致于突發(fā)癡狂病，最終是他岳父的一個(gè)大巴掌給打清醒過來。這就是情志治病的一個(gè)典型例子。

實(shí)際上，這樣的例子非常之多，那么，情志為什么可以治病呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“百病皆生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消……”看似不經(jīng)意的小情緒，卻導(dǎo)致我們身體內(nèi)最基本的物質(zhì)——?dú)鈾C(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)，隨著心情的波動(dòng)而上下起伏，疲于奔命，打亂了身體的正常運(yùn)行，如此一來，又怎么能保證機(jī)體的健康呢?

大家可能都看過這樣的情景:有的人受了驚嚇之后，大小便拉一褲子，這有什么醫(yī)學(xué)道理呢?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，恐則傷腎，而中醫(yī)又說:腎司二便，開竅于前后二陰。就是說腎主管大小便的排泄，所以突然受驚恐懼，腎的功能大受打擊，無法控制大小便，以至產(chǎn)生二便失禁的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)，陽虛及慢性疾病的扶陽大藥

講完了情志，我們再來看運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)為什么能夠治病?元代名醫(yī)朱丹溪亦云:“天主生物，故恒于動(dòng);人有此生，亦恒于動(dòng)。”三國時(shí)期的名醫(yī)華佗創(chuàng)編的《五禽戲》里面，還有一句至理名言:“動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”。

話雖不同，意思卻是一樣的。就是說，人只要?jiǎng)右粍?dòng)，搖一搖，那么就氣血便會(huì)流通，氣血流通則百病不生了。

動(dòng)一動(dòng)、搖一搖可治病的根據(jù)，源于中醫(yī)里面的“動(dòng)則生陽”。什么叫“動(dòng)則生陽”?就是說，通過運(yùn)動(dòng)或者活動(dòng)，可幫助人體產(chǎn)生更多的陽氣，比如說挺冷的，我出去遛一圈，回來渾身就暖和了，這就是“動(dòng)則生陽”的表現(xiàn)，因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉非常適合于那些陽虛的人。

哪些癥狀是缺少陽氣的表現(xiàn)呢?中醫(yī)里有句俗語叫“陽虛則生外寒”，因此“畏寒喜暖”是陽虛的主要特征，處于陽虛狀態(tài)的人往往“耐夏不耐冬”。主要癥狀可以表現(xiàn)為:畏寒怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛、不易口渴或喜熱飲、小便頻數(shù)或尿后余瀝、大便溏薄或大便中夾雜有未消化食物、精神萎靡、倦怠乏力、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。

付德勝患的是腦血栓，本身就屬于氣血不通，而他的“動(dòng)”，生陽，也生“力”，自然對康復(fù)大有裨益。

慢性病，多與陽虛有關(guān)

實(shí)際上，現(xiàn)代陽虛體質(zhì)的人非常多，因?yàn)楝F(xiàn)代這個(gè)社會(huì)，太多的習(xí)慣都在損耗著我們的陽氣，比如很多人為了保持身材，肉類食品吃得很少，甚至于不吃，熱量攝取得太少了，自然也就陽虛了;還有，很多女孩子都很愛美，一年四季都穿得很少，夏天在空調(diào)房間里也穿那種很薄的衣服，或者是吊帶的衣服，而且怕曬黑，不去戶外活動(dòng)，不去曬太陽，這樣的話吸入的陽氣自然就不夠了，另一方面，就是很多人晚上都喜歡熬夜，睡得很晚，這樣又傷了陽氣，天長日久，陽虛體質(zhì)就這樣形成了。

實(shí)際上，舉凡慢性腎炎、慢性支氣管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、冠心病、心率失常、還有子宮肌瘤等，大都與陽虛有關(guān)。現(xiàn)代社會(huì)屬于陽虛體質(zhì)的人可謂數(shù)不勝數(shù)。說不準(zhǔn)您也屬于其中之一。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)，量力而行

那么，如何通過運(yùn)動(dòng)來“扶陽”呢?

首先，運(yùn)動(dòng)不要太過激烈，稍微出點(diǎn)汗即可，比如，簡單的散步，也可起到扶陽的功效，但要達(dá)到這種功效，有一個(gè)指標(biāo)，那就是微汗，但一到這種程度就應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)槌龊贡砻麝枤庖呀?jīng)被調(diào)動(dòng)起來了。五禽戲里有一個(gè)原則:全身“沾濡汗出”，即只要一汗出，就要馬上停止活動(dòng);相反，如果運(yùn)動(dòng)量太大，鍛煉時(shí)大汗淋漓，反而會(huì)耗人心血，對保健養(yǎng)生起負(fù)面作用。

就運(yùn)動(dòng)時(shí)間而言，陽虛的人最好選擇在上午鍛煉，早上太陽出來的時(shí)候，是陽氣逐漸增多的時(shí)候，此時(shí)要以動(dòng)養(yǎng)為主，多運(yùn)動(dòng);而當(dāng)月亮升起，夜臨大地時(shí)，是精力得以休養(yǎng)充電的時(shí)間，此時(shí)運(yùn)動(dòng)是不適宜的。因此上班族可以利用早晨跑步，快走或騎車上班，這樣上班、健身兩不誤，又免除了擠車之苦。

就運(yùn)動(dòng)季節(jié)而言，最佳的季節(jié)是春夏兩季，因?yàn)榇合膬杉臼侨f物由生發(fā)到繁榮的一個(gè)過程，人體和大自然一樣，只有春天充分的生長，到夏天，陽氣繁榮的時(shí)候會(huì)通過心氣排泄體內(nèi)的許多垃圾。所以中醫(yī)說:“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，其作用相當(dāng)于共振的良好效果。

此外，需要注意一點(diǎn)的就是:有病還得找醫(yī)生，走正規(guī)醫(yī)療渠道，而運(yùn)動(dòng)則是輔助和緩解某些疾病(尤其是與“陽虛”有關(guān)的疾病)的重要方法之一。