艾佳:

我今年25歲，是父母的獨(dú)生子。從小家里人都寵愛著我。在我上初中的時(shí)候，由于競爭學(xué)生會(huì)干部失敗。我開始變得自卑。后來因?yàn)閷W(xué)習(xí)優(yōu)秀，就變得很狂妄，但我仍然擺脫不了自卑的情緒，所以身邊一直沒有朋友。上高中后，因?yàn)樽员昂蛪毫^大，我在家休學(xué)了半年。期間看過心理醫(yī)生，沒有好轉(zhuǎn)。后來，我勉強(qiáng)將高中讀完考入大學(xué)，又因?yàn)閷I(yè)不理想主動(dòng)退了學(xué)。

現(xiàn)在，我一個(gè)人呆在家里，父母都在上班。我總會(huì)莫名其妙地發(fā)脾氣，剛開始是罵家人，后來發(fā)展到毆打家人。前幾天，因?yàn)榧彝ガ嵤挛矣执蛄宋覌屢活D，這是她第三次因?yàn)楸晃掖蚨♂t(yī)院了。媽媽每天都傷心得哭，父親說再有一次就不認(rèn)我這個(gè)兒子了。其實(shí)，事情發(fā)生后我也很后悔。那么，我該如何控制想打人的沖動(dòng)?

四川 艾宣

艾宣:

從你的傾訴中，我能夠看出你現(xiàn)在十分糾結(jié)。從早期家庭教育來看，你是家中的“小皇帝”。從小到大，家人都是順著你的，你說什么他們都會(huì)盡力滿足你。所以，你的童年是生活在一個(gè)保溫箱似的環(huán)境中。初中時(shí)競爭學(xué)生會(huì)干部失敗，使你第一次有了挫敗感。之前的你一直認(rèn)為，自己想要什么就會(huì)得到什么?？蓪W(xué)校不同于家庭，環(huán)境改變了，但你的心態(tài)卻沒有改變。所以，你的良好感覺被打碎了，你接受不了，于是開始自卑。另一方面，可能也與青春期焦慮有關(guān)。初中時(shí)你正值青春期，由于身體的快速發(fā)育帶動(dòng)了心理的飛速發(fā)展，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)焦慮不安，甚至控制不住情緒的情形。如果這個(gè)時(shí)期有知心朋友陪伴在你身邊，或者你有許多愛好可以轉(zhuǎn)移焦慮，也不至于發(fā)展到現(xiàn)在這步。但你的狂妄使自己沒有朋友，即使有事情，也礙于面子把問題悶在心里。

心理學(xué)認(rèn)為，早期在家里受到溺愛的孩子長大后會(huì)缺乏某種安全感，而這種缺失的安全感就會(huì)通過攻擊或退縮等外顯方式來獲得。你恰恰采取了攻擊行為發(fā)泄負(fù)性情緒，這于人于己都是一種傷害，如不及時(shí)改變，可能會(huì)發(fā)展成為攻擊型人格障礙。

我的建議如下:首先，心情煩躁時(shí)，你要告訴自己需要平靜，不要刻意提醒自己想打人，如果有了這樣的心理暗示，你就會(huì)更加克制不住。其次，不要立即將這種情緒釋放出來，而是提醒自己稍微停一停，將情緒暫時(shí)留在心里，看它會(huì)不會(huì)發(fā)生變化，心理學(xué)上稱作“暫停技術(shù)”。再次，轉(zhuǎn)移關(guān)注。比如，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，或找一些平時(shí)比較喜歡做的事情來做，以轉(zhuǎn)移注意力。要做到這幾點(diǎn)，對你來說前期都會(huì)很痛苦，但只要有改變的決心，慢慢就會(huì)收到效果。

如果自我改變?nèi)圆焕硐?，建議你向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。

張安江