清潔假牙 請(qǐng)別用牙膏

在我國(guó)55歲以上的人群中，有大約26%的人戴了假牙。但有近九成戴假牙者不能有效清潔假牙，近八成的人在使用牙膏刷洗假牙。然而，用牙膏清洗假牙的方法實(shí)際上是錯(cuò)誤的。

究其原因，與自然牙相比，假牙是由較為柔軟的丙烯酸樹(shù)脂材料制成的，其表面有很容易附著菌斑的空隙，尤其是有刮痕時(shí)。由于牙膏含有研磨成分，因此長(zhǎng)期使用牙膏刷假牙，會(huì)在假牙表面形成刮痕，從而增加細(xì)菌感染和菌斑蓄積，最終導(dǎo)致義齒性口炎的風(fēng)險(xiǎn)。

《中國(guó)居民口腔健康指南》對(duì)清潔活動(dòng)假牙提出了以下建議:應(yīng)在每次飯后取出活動(dòng)假牙，以軟毛牙刷刷洗干凈;睡前將假牙刷洗干凈后，應(yīng)將其泡在冷水中或低濃度的小蘇打溶液中，弱堿性的小蘇打溶液可抑制假牙表面白色念球菌的聚集和繁殖，減少口腔黏膜患念珠菌性口炎的可能。也可使用假牙清潔片，將其按比例配成溶液浸泡假牙，通常5分鐘即可，戴前將假牙用清水沖洗干凈。

(摘自《大河健康報(bào)》文/劉宏偉)

黨參粥防老年癡呆

老年癡呆最典型的癥狀就是記憶力下降。老年人由于氣血虧虛，心失所養(yǎng)，導(dǎo)致思維記憶的能力下降。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，黨參能提高記憶功能，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較好的調(diào)節(jié)作用。中醫(yī)認(rèn)為，黨參味甘性平，有補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血之功，老年人經(jīng)常食用黨參粥有利于增強(qiáng)記憶力，對(duì)老年癡呆有一定的防治作用。

方法:取黨參10克，益智仁10克，煎煮30分鐘左右撈出，加入粳米50克熬粥即可，每周吃2次。

(摘自《老人報(bào)》文/裴云霞)

劉心武自創(chuàng)“心靈養(yǎng)生操”

我之所以能夠精力充沛地在文學(xué)中辛勤耕耘，主要是加強(qiáng)了心理保健。這要?dú)w功于我的六套“心靈養(yǎng)生操”。

列表化解操心亂時(shí)，在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出3欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，從“小事”開(kāi)始逐項(xiàng)化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去;剩下的，自然要認(rèn)真應(yīng)對(duì)了，雖一時(shí)化解不了，但心緒經(jīng)過(guò)一番梳理，自然也坦然多了。

自尋小樂(lè)趣操每當(dāng)提不起精神來(lái)做正事時(shí)，就先找些有趣的小事來(lái)做，例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣碎的小樂(lè)趣中，無(wú)聊感便漸漸消失，于是恢復(fù)了做正事的興致。

回憶美景操心里淤著濁氣時(shí)，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢(shì)，在輕柔的樂(lè)曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn)，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡。心靈將重新恢復(fù)平靜。

無(wú)損害宣泄操心中窩著一團(tuán)惡氣，隨時(shí)要發(fā)作時(shí)，可將平時(shí)準(zhǔn)備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時(shí)，口中哼唱“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

自嘲操因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時(shí)，須作一點(diǎn)自嘲，做法多種，有一種叫“對(duì)鏡自嘲”——“你有什么了不起?升天了么?咦，瞅你樂(lè)的!你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中，失去的只是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操在過(guò)分清醒得小肚雞腸時(shí)，便用此操加以調(diào)整。有一方法為，拿起一本唐詩(shī)宋詞，隨手翻開(kāi)，目過(guò)口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過(guò)于細(xì)膩的算計(jì)。

正因?yàn)橛羞@樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，我雖年過(guò)花甲，依舊筆耕不輟，在城內(nèi)的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。

(摘自《生命時(shí)報(bào)》文/劉心武)