忙碌了一天，晚上臨睡前泡泡腳、泡泡澡，可以放松全身，讓你睡個好覺。但如果掌握不好溫度，會適得其反，在不知不覺中造成“低溫燙傷”，給身體帶來傷害。

在皮膚科，這樣的病例并不少見，患者來就診時都很不解:泡澡、泡腳時并沒覺得燙，很舒服，可最后還是被燙傷了。之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因為人體皮膚有一個耐受度。人體在接受外部熱量時，溫度控制在42～45℃最為宜;接觸70℃的溫度持續(xù)1分鐘，就會被燙傷;當(dāng)皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)5分鐘以上，也會造成燙傷。如果長時間接觸42～45℃的溫度也不安全，會導(dǎo)致“低溫燙傷”。

一般情況下，低溫燙傷導(dǎo)致的創(chuàng)面痛感不明顯，但皮膚會出現(xiàn)紅腫、水泡、脫皮或者發(fā)白。這種燙傷面積不大，但程度比較深，處理不當(dāng)會發(fā)生潰爛，有的長時間都無法愈合。以泡腳為例，如果雙腳微微泛紅，泡完后不能馬上恢復(fù)原狀，并隨著時間的推移和泡腳的持續(xù)，雙腳顏色明顯比其他部位深，一旦皮膚被碰到，還會感到絲絲疼痛，可能已經(jīng)被燙傷了。

那么，泡澡、泡腳到底“泡”到什么程度最佳?人體在38～40℃左右的水中浸泡時，大約1分鐘血液就能循環(huán)全身1次。而讓我們的身體由內(nèi)而外地溫?zé)崞饋?，這個過程至少需要血液循環(huán)20次，也就是說泡澡時間20分鐘就夠了?？梢姡菽_水溫以30～40℃為宜，時間在15～30分鐘即可。如果用的是電動泡腳盆，20分鐘以內(nèi)就可以了。

需要提醒的是，飯后兩小時后泡澡、泡腳最佳;心血管病患者如果在泡的過程中出現(xiàn)胸悶、頭暈，應(yīng)立刻停止;糖尿病患者泡腳更應(yīng)嚴(yán)格控制水溫，不可過燙。一旦發(fā)生低溫燙傷，應(yīng)馬上用冷水敷一下皮膚表面，嚴(yán)重的要及時去醫(yī)院就診。