俗話說“飯后百步走，能活九十九”。其實(shí)，這種說法并不完全科學(xué)。

從消化的角度說，剛剛吃過飯的胃正處在一種飽和的狀態(tài)，需要充足的血液來源保障良好的消化，所以這個(gè)時(shí)候血液會(huì)較多地流向胃部，這也就是飯后會(huì)有想睡或不想動(dòng)的原因。如果在這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢必會(huì)有一部分血液轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，胃的血液供應(yīng)會(huì)減少，這樣就會(huì)延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

因此，“飯后百步走”要因人而異。

飯后活動(dòng)，適合成天坐在辦公室、形體較胖或胃酸過多的人。因?yàn)檫@樣的人群在飯后散步，可以幫助胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。需要注意的是，應(yīng)在吃完飯20分鐘后再開始“百步走”。因?yàn)槿绻埡蟠颐ψ邉?dòng)，會(huì)消耗不必要的能量，導(dǎo)致人體內(nèi)的血液更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶分泌也隨之減少，從而影響消化。

一些體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂。胃下垂患者飯后，最好是平臥10分鐘再起身活動(dòng)。

患有心腦血管病的患者，切記不要飯后馬上活動(dòng)!因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少，易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其是到了冬季，室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿面、大汗淋漓，如果進(jìn)餐后突然離開溫暖的房間，在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大心臟的供血負(fù)擔(dān)。因此，心腦血管病患者飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘，然后再活動(dòng)比較合適。

編輯/徐若婕 xu_ruojie@163.com