梳頭養(yǎng)生有講究

頭為“神明之府”、“諸陽(yáng)之會(huì)，百脈之宗”。在人體的14條主要經(jīng)脈中，有8條匯聚于頭部，頭部有穴位40多個(gè)、刺激區(qū)10余處。常梳發(fā)能疏通經(jīng)絡(luò)，流暢血液，改善顱內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，起到醒腦提神的作用。常梳發(fā)能產(chǎn)生其他多種療效，臨床實(shí)踐證明，其適應(yīng)范圍廣泛，涉及內(nèi)、外、婦、兒、五官等科百余種病癥。

基本手法:可選用牛角梳或桃木梳，或用指梳。以指梳發(fā)時(shí)，十指微屈，從額前至枕后，從顳部至頭項(xiàng)。用水牛角或桃木梳時(shí)更要用力適中，動(dòng)作緩慢柔和，梳50～100回，一天1～2次，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

注意事項(xiàng):

1.選用適當(dāng)?shù)氖嶙樱圆粫?huì)產(chǎn)生靜電的牛角梳、木梳等為佳，尼龍、塑料的梳子容易產(chǎn)生靜電，對(duì)頭發(fā)、皮膚有損傷，不宜使用。2.梳頭不可過(guò)量。頭部血液循環(huán)豐富，梳頭次數(shù)過(guò)多，勢(shì)必導(dǎo)致頭皮過(guò)度充血，出現(xiàn)頭暈，甚或頭重腳輕。3.頭部有疤痕、創(chuàng)傷、骨折、潰瘍、惡性腫瘤者，則不宜在患處 梳理。

(摘自《浙江老年報(bào)》文/夏蘇英)

“秋凍”有講究

“春捂秋凍”是大家耳熟能詳?shù)谋＝∫E。但“秋凍”并不是說(shuō)應(yīng)該添衣的時(shí)候還要硬撐著挨凍，否則只怕更易感冒發(fā)燒，嚴(yán)重的還會(huì)引來(lái)肺炎。

若要提高機(jī)體抵抗力，在天氣變涼之后首先還是要注意保暖，早晚尤其要多加一件衣服。若是中午氣溫變高，則可以把添加的衣服脫掉，這就是所謂“衣加減，視氣候，一日數(shù)變”，也是真正意義的“秋凍”。

年輕人或體質(zhì)健壯的人，只要身體條件允許，可以適當(dāng)凍一凍，讓身體慢慢適應(yīng)逐步下降的氣溫，但也應(yīng)以身體覺(jué)得微涼為度，且限于中秋后的半個(gè)月到1個(gè)月之間，再冷則不適宜。

而就大部分人來(lái)說(shuō)，秋天是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，一旦受涼發(fā)生感冒，就會(huì)誘發(fā)疾病，應(yīng)適時(shí)添加衣物，避免穿少受涼。小孩、老人和體弱者更要注意保暖。比如脾胃虛弱的人，感冒受寒后容易腹瀉、腹痛或消化不良;又如高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者，一遇氣溫降低便會(huì)血管收縮，導(dǎo)致病情反復(fù)或加重;再如肺心病患者，一不小心感冒引起肺部感染，便會(huì)誘發(fā)心衰。

需要提醒的是，添衣也要慢慢地加，只要身體感覺(jué)不冷就行。如果過(guò)早過(guò)快地添加衣物，就會(huì)陽(yáng)氣過(guò)盛，出汗多而耗傷陰液，不利于“秋冬養(yǎng)陰”。

(摘自《當(dāng)代健康報(bào)》文/夏函)

起床后，彈彈后腦勺

很多人睡醒后，常常覺(jué)得頭暈沉沉的，全身沒(méi)勁兒，有時(shí)還會(huì)耳鳴。這時(shí)，不妨彈彈后腦勺，會(huì)有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進(jìn)聽(tīng)力、防治耳鳴。具體的操作方法如下。

第一，敲打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無(wú)名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽(tīng)力。

第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5～10次，每日做2～3遍。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō):“練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，同時(shí)刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用?！边@個(gè)動(dòng)作在起床后、睡前或平時(shí)空閑時(shí)都能做。

中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于耳。因此，該練習(xí)還可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎之效，老年人不妨多做。

(摘自《生命時(shí)報(bào)》文/柏榕)

經(jīng)常游泳有利關(guān)節(jié)

游泳能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，并為軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，減緩軟骨衰老。老年人游泳前，一定要在池外做幾節(jié)操，使身體各個(gè)器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動(dòng)好，使身體感到微有暖意即可。在水中游泳時(shí)，一定要量力而行，以慢游放松為主。如果患有嚴(yán)重高血壓等心血管疾病，則不宜游泳。此外，為保護(hù)關(guān)節(jié)，老年人最好不要登山，盡量避免上下樓梯及爬陡坡，避免提重物走路，以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

(摘自《家庭保健報(bào)》文/陳文梅)