1揉眼睛用指節(jié)。

指尖揉眼睛比指節(jié)揉眼睛更容易傳播病毒。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家喬丹·魯賓博士指出，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)檠劬κ橇鞲胁《具M(jìn)入人體的“完美通道”。

2.牙刷用前微波爐消毒10秒。

牙刷也會(huì)傳播感冒病毒。專家建議，使用前最好用微波爐消毒10秒或者每月更換牙刷1次，感冒之后更換牙刷。

3.消毒紙巾隨身帶。

美國(guó)海軍健康研究中心發(fā)現(xiàn)，每天強(qiáng)迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%。隨身攜帶消毒紙巾可隨時(shí)清潔雙手。

4.學(xué)會(huì)解壓。

日復(fù)一日的壓力會(huì)減少人體自然抗病毒細(xì)胞，殃及整個(gè)免疫系統(tǒng)。壓力大的人不妨多跑步，做瑜伽，適當(dāng)吃些甜點(diǎn)。

5.每天補(bǔ)充大蒜。

研究發(fā)現(xiàn)，前一年11月至次年2月間連續(xù)12周每天補(bǔ)充大蒜補(bǔ)品(或新鮮大蒜2～3瓣)會(huì)大大降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。即使得了感冒，其癥狀也更輕，康復(fù)速度更快。

6.每天1杯酸奶。

美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝1杯酸奶，感冒危險(xiǎn)降低25%。

7.室內(nèi)溫度降低5度。

干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長(zhǎng)環(huán)境。而當(dāng)鼻腔、口腔和扁桃體黏膜干燥時(shí)，更容易感染感冒病毒。

8.買個(gè)濕度計(jì)。

室內(nèi)濕度最好保持在50%左右。濕度超過(guò)60%，墻壁、衣物及廚房就會(huì)產(chǎn)生霉菌，而濕度低于40%則空氣干燥，會(huì)導(dǎo)致感冒病毒更容易傳播。

9.每周洗1次桑拿。

奧地利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗桑拿浴的人感冒發(fā)病率降低一半。桑拿浴時(shí)的熱氣能殺死感冒病毒。

10用吹風(fēng)機(jī)吹臉。

美國(guó)哈佛大學(xué)附屬醫(yī)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，呼吸熱氣會(huì)使感冒癥狀減輕50%。將吹風(fēng)機(jī)溫度調(diào)到中檔，吹風(fēng)口距離面部至少45厘米，用鼻子吸入熱氣，每次20分鐘最佳。

11.喜歡結(jié)交朋友。

研究表明，與喜歡社交的人相比，與人接觸少的人大腦中會(huì)產(chǎn)生引起焦慮的激素，更容易疾病纏身。擁有6個(gè)朋友可使抗感冒病毒能力提高4倍。簡(jiǎn)短的寒暄，電話聯(lián)絡(luò)，電子郵件或短信交流，都可以提高自己的抵抗力。

12保證睡眠。

美國(guó)芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，男人如果連續(xù)1周每晚只睡4小時(shí)，那么其血液中的流感抗體就會(huì)比每晚睡7.5～8.5小時(shí)的人減少一半。

13.不要消極悲觀。

當(dāng)一個(gè)人正確對(duì)待生活中的不幸時(shí)，他們心理壓力更小，身體更健康。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天嘗試對(duì)自己說(shuō)“我真幸運(yùn)”，以培養(yǎng)“幸運(yùn)感”，與家人共餐，分享每日快樂(lè)之事，也有助于消除悲觀情緒。

14.別頻繁服用抗生素。

研究發(fā)現(xiàn)，抗生素會(huì)降低人體內(nèi)細(xì)胞因子水平，抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，只有在發(fā)生細(xì)菌感染的情況下才能使用抗生素，而且一定要按照療程使用。未用完的抗生素應(yīng)該丟掉。