#8195;#8195;愿望很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。按年齡來(lái)看，30~40歲的男人正是黃金時(shí)期，可按實(shí)情來(lái)看，他們的身體和欲望起碼比年齡老了十年！面對(duì)女人的纏綿熱情，他們一次次回避、拖延、力不從心。這一切的背后到底隱藏著怎樣的真相呢？

一個(gè)心愛(ài)話題的開(kāi)始

你老公多久沒(méi)交作業(yè)了？你老公每隔多久才交一次作業(yè)？結(jié)婚幾年來(lái)，你親眼見(jiàn)證了他從“一日不可無(wú)性”到如今的“性意闌珊”，但同時(shí)你敢以性命擔(dān)保，他并不是不愛(ài)你，也不是在外面有了三兒。這么正常的一對(duì)好夫妻為何在床上不再正常了？你面上委屈，心里憋悶：他，到底是怎么了？

其實(shí)，男人的“性危機(jī)”是更實(shí)際更具象的一個(gè)問(wèn)題。據(jù)國(guó)內(nèi)某權(quán)威調(diào)查機(jī)構(gòu)最新數(shù)據(jù)顯示，30~40歲的中國(guó)男性每周性愛(ài)次數(shù)平均為1.2次，這個(gè)數(shù)字跟國(guó)際性醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)公布的“正?！睌?shù)據(jù)——每周兩次，還有不小的差距。

人到中年，身體機(jī)能自然減退，各方面壓力重重，性在這個(gè)階段自然而然地退居二線。有句很彪悍的總結(jié)是：態(tài)度決定硬度。而現(xiàn)在的客觀情況是：有態(tài)度，也不見(jiàn)得有硬度！這確實(shí)是男人的一種無(wú)奈。偏偏女人在這個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題上不肯放松：疑惑，猜測(cè)，分析，外加天馬行空的想象，更讓男人覺(jué)得無(wú)從解釋，無(wú)從說(shuō)起，于是，只能編造出種種拙劣可笑的借口，一次次拖交、不交作業(yè)。

不愿意讓這種惡性循環(huán)的怪圈漸漸侵占你的幸福生活？好，那么我們一起來(lái)探索男人不交作業(yè)背后的真相，嘗試著了解男人的心事和“性事”。

老公不交作業(yè)的典型性借口

#8195;#8195;十分體貼地告訴你：“沒(méi)有套套了，不安全。明天我去買，現(xiàn)在乖，睡啊?！?/p>

#8195;#8195;十分偶然地看手表：“喲，十一點(diǎn)了，今天太晚了，明天吧?！?/p>

#8195;#8195;十分無(wú)奈地?cái)傞_(kāi)手：“哎，我今晚一堆的事情，做不完呀?！?/p>

#8195;#8195;十分氣惱地抱怨：“該死的天氣，太冷（太熱）了，多不方便！”

#8195;#8195;十分無(wú)辜地喃喃自語(yǔ)：“好累，Zzzzzzzzzzzz?！?/p>

失意老婆松鼠會(huì)：

到底為什么他不交作業(yè)？

1.“好容易有點(diǎn)情緒，都被她嘮叨沒(méi)了！”

Q：晚上上床之前得知老公忘了去銀行交水電費(fèi)，忍不住埋怨了他幾句，他這個(gè)人啊，總是這樣丟三落四，魂不守舍。他開(kāi)始還挨在我身邊答應(yīng)兩句，到后來(lái)臉色就很冷淡，干脆自顧自脫衣上床縮到一邊睡了。搞得我一肚子脾氣，男人怎么這么小氣？

A：不是你的男人小氣，是你選錯(cuò)了嘮叨的時(shí)機(jī)。

其實(shí)有些時(shí)候你要學(xué)會(huì)“察言觀色”——當(dāng)老公明明已經(jīng)“性”致勃勃的時(shí)候，你還要一臉認(rèn)真地與他討論當(dāng)天的工作情況，問(wèn)他還了信用卡、交了電費(fèi)沒(méi)等等諸如此類的問(wèn)題，那就無(wú)疑活生生地將他的“性趣”掐死在搖籃里！說(shuō)老實(shí)話，沒(méi)有哪個(gè)男人喜歡聽(tīng)女人嘮叨，尤其是在要上床的時(shí)候。

2. “你不做飯，我就不做愛(ài)！”

Q：昨晚我“性”情很好，早早吃過(guò)叫來(lái)的外賣晚餐（我沒(méi)有做飯的喜好和精力，家里向來(lái)不開(kāi)伙的），把自己打扮得十分性感去暗示他，沒(méi)想到他就像瞎子一樣視而不見(jiàn)，一味裝糊涂！

A：如果沒(méi)猜錯(cuò)，你老公這是在跟你賭氣呢。

有句話說(shuō)，男人做男人的事，女人做女人的事?，F(xiàn)代女人追求平等，不做家務(wù)，不下廚房，每天只知道扮靚自己。談戀愛(ài)時(shí)男人可以接受，但當(dāng)太太的長(zhǎng)期這樣下去，男人回來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)家不像家，根本沒(méi)有溫馨踏實(shí)過(guò)日子的感覺(jué)。心里積壓的郁悶像滾雪球似的越來(lái)越大，這個(gè)時(shí)候就算是對(duì)著身著薄紗的林志玲，恐怕都沒(méi)有那個(gè)心思了吧！

3.“我可不是萬(wàn)能型的！”

Q：我知道男人也許不喜歡老婆在床上挑他的毛病，不過(guò)捫心自問(wèn)，我的要求并不高?。后w貼一點(diǎn)，溫柔一點(diǎn)就好。包括對(duì)他其他方面的要求，都是做到基本的就好。為什么他會(huì)這么反感？

A：說(shuō)實(shí)話，你老公的處境十分值得同情。

在你內(nèi)心深處，也許理所當(dāng)然地認(rèn)為，男人就應(yīng)該是無(wú)敵萬(wàn)能的超人，家里家外、床上床下無(wú)所不能。所以，你自然對(duì)他處處提出要求：在外面，是個(gè)事業(yè)有為的男子漢，回到家，是24孝隨叫隨到的好老公;在你父母面前，是個(gè)孝順體貼的好女婿，在孩子面前，是和藹可親的好爸爸……這些，都是一個(gè)老婆對(duì)老公的“基本要求”。可事實(shí)是，沒(méi)有哪個(gè)男人能滿足這樣名目繁多的期望，你要明白一個(gè)真理：男人不是萬(wàn)能型的！

4. “天天為賺錢忙得不可開(kāi)交，哪還有心思想那事兒！”

Q：老公這半年來(lái)工作狀態(tài)不好，已經(jīng)丟了一個(gè)兼職的工作了，收入也相應(yīng)減少。我一直在安慰他沒(méi)事，但他還是悶悶不樂(lè)，現(xiàn)在搞到床上也“有事”了——近幾次做愛(ài)，他不是草草收?qǐng)鼍褪歉静恍?，真掃興至極。我也不想安慰他了，誰(shuí)來(lái)安慰我呀！

A：請(qǐng)了解一個(gè)真相：為錢操心煩惱有時(shí)候真是讓你老公不想干那事兒的原因。

生存壓力對(duì)于男人來(lái)說(shuō)尤其重大，養(yǎng)房養(yǎng)車還要養(yǎng)老婆，月月緊逼，哪一樣不要錢？每天都在為這事兒奔波動(dòng)腦筋時(shí)，其他的事確實(shí)是無(wú)心顧及了。不光是心理上，嚴(yán)重的連生理上也受影響。美國(guó)紐約醫(yī)學(xué)研究所在2009年底作了一個(gè)中年男人性危機(jī)的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，收入以及教育程度較低的男性，得陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)比起不太為經(jīng)濟(jì)問(wèn)題操心的男人要高出1.5倍！

5. “為什么他的勃起與我無(wú)關(guān)？”

Q：好幾次清早他剛醒過(guò)來(lái)的時(shí)候，小弟弟總是處于亢奮狀態(tài)地勃起?？晌乙豢窟^(guò)去他就很尷尬地抓住我的手，支支吾吾地說(shuō)算了，上班要遲到了。我還真納悶，不是現(xiàn)在流行清晨性愛(ài)嗎？他這樣拒絕我，只是借口吧？

A：相信我，他之所以找這個(gè)借口，是因?yàn)椴幌脒M(jìn)一步打擊你的性趣。

借口背后的真相是：男子勃起并不總是要嘿咻。勃起是由于陰莖充血，對(duì)其刺激的原因可能是性沖動(dòng)，但也可能是憋尿、內(nèi)褲過(guò)于緊小引起。另外清晨醒來(lái)時(shí)也會(huì)勃起，如果認(rèn)為丈夫勃起就意味著他進(jìn)入了“性狀態(tài)”，這只會(huì)給你們的關(guān)系帶來(lái)問(wèn)題。你如果不能肯定，就問(wèn)問(wèn)他想怎樣?例如，他早上醒來(lái)抱住你，就問(wèn)他是要做愛(ài)嗎?

6. “寶寶就睡在邊上，我實(shí)在是沒(méi)那個(gè)感覺(jué)?！?/p>

Q：從我去年底生產(chǎn)到現(xiàn)在女兒滿7個(gè)月，他好像突然變成了苦行僧，整個(gè)無(wú)欲無(wú)求。這也太反常了吧，一個(gè)正常的男人能夠一年時(shí)間都不做愛(ài)嗎？我簡(jiǎn)直要崩潰了！

A：別崩潰，這個(gè)，其實(shí)很正常。

懷孕期間他能忍住不要求性愛(ài)，其實(shí)某種程度上正是對(duì)你的愛(ài)護(hù)和體貼。升級(jí)當(dāng)了爸爸，生活里突然多了個(gè)渾身滑溜溜、包著尿布、流著口水、不停哇哇哭的孩子，新角色的轉(zhuǎn)換和生活方式上的重大改變對(duì)于一個(gè)男人來(lái)說(shuō)更需要時(shí)間去適應(yīng)。而一般這個(gè)時(shí)期老人會(huì)來(lái)幫忙，家里突然人多、環(huán)境嘈雜，日子變成一串由繁瑣破事兒組成的復(fù)雜公式，由不得他有時(shí)間和心情去重拾性愛(ài)了。

7. “拜托，前戲又耗時(shí)間又浪費(fèi)體力！”

Q：前幾天我網(wǎng)購(gòu)了一種“前戲骰子”來(lái)和他一起玩。誰(shuí)知他一點(diǎn)沒(méi)興趣，干脆找借口直接睡覺(jué)了，把我一個(gè)人晾在那兒，又委屈又氣憤。

A：其實(shí)，很多女人一到了床上，都成了情趣達(dá)人，告訴男人，嘿咻前一定要好好調(diào)調(diào)情、搞搞氣氛，要不就算不上是一次美好的性愛(ài)之旅了。不過(guò)身為女人的你大可不必過(guò)于苛求，將老公逼到箭在弦上卻不能發(fā)的可憐境地，這種“甜蜜的折磨”可不是所有的男人都能夠承受的哦！有時(shí)候?qū)τ谀腥硕裕鰫?ài)的唯一目的就是疏解性壓力，對(duì)于前戲這樣的事情，男人通常覺(jué)得耗體力又耗精力，太麻煩。

8. “單位領(lǐng)導(dǎo)管，回家老婆管，心情郁悶死，性趣只有安樂(lè)死！”

Q：早上給他電話，沒(méi)兩句話他就掛了，說(shuō)什么被看見(jiàn)上班時(shí)間煲電話粥一定會(huì)挨批。晚上回到家，窩在沙發(fā)上就不愿意起來(lái)。我一個(gè)人在廚房里忙乎，叫他幾次幫忙擇菜都沒(méi)理我。飯后他上網(wǎng)瞎看新聞，我叫他別老對(duì)著電腦，陪我去散步，他也沒(méi)理我。沒(méi)多久就自顧自上床蒙頭大睡，完全將我冷落一旁！

A：想想看，你的男人在辦公室工作了8個(gè)鐘頭，撥打數(shù)十通工作電話，回復(fù)刪除大量的電子郵件，或者跟工作上的對(duì)手鉤心斗角，再加上失業(yè)與裁員的經(jīng)濟(jì)壓力隨時(shí)在一旁威脅；回到家，老婆大人還擺出一副不依不饒的面孔，心情煩悶的男人怎能不“掃性”！而最近的一項(xiàng)調(diào)查也顯示，超過(guò)半數(shù)以上的男人在歷經(jīng)一整天冗長(zhǎng)繁重的工作后，比較想要的是躺在舒服的床上睡大覺(jué)，而非做愛(ài)。想通了這些你應(yīng)該明白，男人們上班被別人領(lǐng)導(dǎo)，回到家希望看到一個(gè)溫柔體貼的老婆，幫他們減減壓，心情好了，男人自然就會(huì)有“性致”！

9.“關(guān)鍵時(shí)刻別給我布置任務(wù)！”

Q：昨晚和老公都心情大好，溫存一番后，我突然想起兒子這月的入托費(fèi)還沒(méi)交，忍不住提醒：“親愛(ài)的，明天是不是該去交幼兒園的錢了！”老公嘴上含糊地答應(yīng)著。親熱到一半，我又小聲提醒老公，“幼兒園旁就是銀行吧，明天順路把我信用卡的款還了?！崩瞎桓吲d了，翻身就躺到旁邊，理都不愿意理我！

A：你是不是經(jīng)常在床上給老公布置任務(wù)：“明天我媽做壽，你記得早點(diǎn)去幫忙?！薄白蛱煳铱粗幸粋€(gè)新款包包呢，過(guò)生日當(dāng)禮物送我哦！”“下周圓圓結(jié)婚，紅包你封啊！”聽(tīng)著頭都大了，如此這般充滿壓力的對(duì)話，絕對(duì)會(huì)讓男人欲振乏力。所有的男人都有某個(gè)部分還像小孩，遇到無(wú)法解決的問(wèn)題或者復(fù)雜沉重的關(guān)系，他們唯一的解決辦法就是轉(zhuǎn)身逃跑。

健康專家解釋“衰人”現(xiàn)象

*男人千萬(wàn)別吃素！

食物與性功能之間存在著重要的依存關(guān)系，有句話說(shuō)得好“肉欲即性欲！”雖然吃未必能直接提高性能力，但吃得對(duì)不對(duì)、好不好，肯定會(huì)有強(qiáng)性或敗性的作用。美國(guó)福克斯新聞網(wǎng)近日就刊文，發(fā)出了這樣的“警示”：長(zhǎng)期吃素，是導(dǎo)致越來(lái)越多的男性性欲下降、性感受減弱的主要原因。

長(zhǎng)期吃素，則會(huì)直接作用于性欲。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，素食者大多性欲淡漠，男性更容易出現(xiàn)早泄、勃起功能障礙等問(wèn)題。這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪能促進(jìn)人體內(nèi)的性激素分泌，而素食中蛋白質(zhì)含量低，會(huì)影響大腦發(fā)出指令，性激素分泌就會(huì)失衡。性激素缺乏，人的性欲也會(huì)跟著走下坡路。

* 大肚子壞性福

男人太胖通常性欲會(huì)變?nèi)?，大肚腩、粗象腿、游泳圈……哦，層層堆積的贅肉看起來(lái)就很龐大，用專家眼光審視更是糟糕呢，說(shuō)胖男們體內(nèi)過(guò)多的脂肪會(huì)增加脂肪組織里雄激素向雌激素轉(zhuǎn)化，導(dǎo)致他體內(nèi)的雌激素蓄積過(guò)多，雄激素水平卻相對(duì)低下。這樣，他的性欲自然減退，勢(shì)必影響性福。

*運(yùn)動(dòng)過(guò)度也傷性

地球人都知道，堅(jiān)持體育鍛煉不但有利于身體健康、預(yù)防疾病，還能提高性喚醒能力，增強(qiáng)性高潮快感。這也是很多男人堅(jiān)持去健身房的原動(dòng)力。不過(guò)要注意的是，過(guò)量密集的鍛煉計(jì)劃會(huì)使男人精疲力竭，無(wú)力進(jìn)行性生活。當(dāng)過(guò)度的鍛煉使身體的脂肪含量低于15%時(shí)，控制性激情的雄性激素會(huì)減少分泌，使男人很難提起“性趣”。

* 勉強(qiáng)做愛(ài)會(huì)發(fā)胖

你經(jīng)常提出不合理的要求，在他感到疲倦時(shí)逼迫他打起精神來(lái)與你親熱？如果你不想讓你的老公變成大胖子的話，那么聽(tīng)話，他實(shí)在不想的時(shí)候，別要。

因?yàn)獒t(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果男人在心情不佳或體力不濟(jì)的時(shí)候勉強(qiáng)進(jìn)行性行為，會(huì)使他們的身體里分泌一種叫皮質(zhì)醇的壓力激素，讓他新陳代謝速度減慢，從而增加發(fā)胖的可能性。

拯救“無(wú)作為”老公的實(shí)用方案

Step1：改變，從你自己做起

* 把自己拾掇得像個(gè)女人

有的女人大大咧咧，穿衣服找不到自己的品位，時(shí)而中性，時(shí)而蘿莉，時(shí)而扮嫩；有的女人不注意細(xì)節(jié)，身有口臭、體味卻不自知；有的女人很時(shí)尚，喝酒抽煙樣樣都來(lái)……但在對(duì)男人的性趣調(diào)查中，超過(guò)90%的男人都不喜歡自己的伴侶皮膚粗糙、體毛過(guò)密，或者是身上有不好聞的味道。有人甚至發(fā)出哀嘆：當(dāng)她露出一個(gè)夏天曬成“古銅色”的肌膚，將昨天新剪的“寸頭”湊到我肩膀上來(lái)，口里隱隱散發(fā)著晚餐的大蒜味，我恨不得立即隱身消失！

所以，請(qǐng)各位太太稟著異性才能相吸的生物原理，先學(xué)習(xí)將自己收拾得像個(gè)女人吧，這是讓老公對(duì)你感性趣的最基本也是最重要的一步。

* 表現(xiàn)得要像個(gè)老婆

你要了解“家”對(duì)于男人來(lái)說(shuō)意味著什么：溫馨寬松的氣氛，小有情調(diào)的布置，可口的家常飯菜，親切溫柔的老婆……把家里收拾得像個(gè)“家”，做些他心目中老婆該做的事（這個(gè)當(dāng)然因人而異，畢竟你最了解自己的老公），讓他回家后舒心、放松，然后才有精力和愿望去跟你做一些美好的事情。

* 別強(qiáng)迫

有些太太不了解老公有時(shí)候?yàn)槭裁淳芙^性愛(ài)，一旦他有所冷淡，心里就胡思亂想，繼而要求老公用實(shí)際行動(dòng)證明他的愛(ài)和忠貞。其實(shí)此時(shí)千萬(wàn)不要強(qiáng)求他的熱情，更不要質(zhì)問(wèn)他：“你拿我當(dāng)什么？舊家具一件？”這只能加重他的思想負(fù)擔(dān)，讓他覺(jué)得性是一種負(fù)擔(dān)。

* 多寬容

男人所背負(fù)的事業(yè)和競(jìng)爭(zhēng)的壓力往往是做妻子的無(wú)法感受的，這壓力來(lái)自于外界，更來(lái)自男人內(nèi)心。加上男人不像女人那樣善于宣泄，沒(méi)被完全釋放的壓力就這樣一點(diǎn)點(diǎn)積存下來(lái)，直到迫使男人無(wú)法呼吸。而變得懶散，疏于和妻子的性愛(ài)，往往就是他對(duì)壓力的一種反彈和自我保護(hù)。男人往往通過(guò)這些“毛病”達(dá)到心理緩沖，而女人允許他這樣懈怠本身就是一種最深切的溫柔和愛(ài)。

* 幫他疏導(dǎo)“沉積的壓力”

太太應(yīng)更關(guān)心理解老公，當(dāng)老公階段性地性欲減弱時(shí)，別給他更大的壓力：比如明確地告訴他自己并沒(méi)給他設(shè)定目標(biāo)，希望他不要自我加壓。另外，干脆讓他徹底放松兩天，這種“徹底放松”其實(shí)是更好的充電，像給長(zhǎng)久緊繃的大腦充足了氧，激情不久就會(huì)回來(lái)。

Step2：給他準(zhǔn)備的食物清單

給他吃這些：

b咖哩：香料是天然催情劑，咖哩刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺。要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括姜黃粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。

b巧克力：巧克力含有可可粉成分，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神的作用。而巧克力含有的phenylethylamine，此物質(zhì)跟安非他命相似，能令男人腦部釋放跟墮入愛(ài)河時(shí)所產(chǎn)生的相同的陶醉感覺(jué)。

b魚(yú)子醬：被視為助性食物已幾個(gè)世紀(jì)的魚(yú)子醬，其屹立不倒的地位絕對(duì)跟希臘神話有莫大關(guān)聯(lián)，含有四十七種維生素和礦物質(zhì)對(duì)男人的身體非常有益處。

b生蠔：滑溜的生蠔帶來(lái)微妙口感，其所含的高濃度成分鋅已被證實(shí)對(duì)制造男性荷爾蒙testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈MAN。

b番茄：意大利人稱之為“金蘋(píng)果”。當(dāng)時(shí)有人認(rèn)為番茄有強(qiáng)烈催情作用，甚至假設(shè)夏娃在伊甸園給亞當(dāng)吃的禁果其實(shí)是番茄。美國(guó)人早年更一直視番茄為催情劑，禁止傳教士使用。

b辣椒：辣椒可以有效地改善血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，從而提高性生活的快感。

b蜂蜜：含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽(yáng)食品。

b香蕉：含有菠蘿蛋白酶酵素，這個(gè)被認(rèn)為能夠增強(qiáng)男性的性欲。此外，它還含有鉀元素和維生素Ｂ，從而增加了身體的整體機(jī)能。

別讓他碰那些：

r竹筍：體內(nèi)缺鋅可導(dǎo)致性欲下降，而竹筍含有大量的草酸，草酸會(huì)影響人體對(duì)鋅的吸引，因此，常食竹筍會(huì)使性趣減淡。

r芹菜：很多人以為芹菜能助性，其實(shí)，芹菜抑制精子生成，會(huì)令男性陽(yáng)痿不舉。

r蓮心：蓮心即蓮子中心的胚芽，它具有清心瀉火作用，但也因此，它可導(dǎo)致性能力減低。

r菱角：菱角是一種水生植物。無(wú)論是生的，或是已煮熟的菱角，均性甘、涼。在唐朝食物藥治病專書(shū)《食療本草》中指出，菱角是水生植物中，最能引發(fā)人體內(nèi)冷氣的一種食物，它“損陽(yáng)、令玉莖消衰”。

r胡蘿卜：很多人喜歡用胡蘿卜煲湯，其實(shí)，胡蘿卜中有一種稱為“蒜素”的物質(zhì)，它會(huì)趕跑人體血液中的血紅蛋白，而人體一旦缺乏血紅蛋白，會(huì)貧血、體力衰退。體力一旦衰退，性能力也會(huì)隨即下降。

r魚(yú)翅：魚(yú)翅含有水銀的分量均比其他魚(yú)類高很多。人體的水銀含量過(guò)高，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎功能，造成性能力下降。

r油膩食物：油膩食物會(huì)抑制性欲，而且，如果在性愛(ài)前過(guò)量食用油膩食物，還會(huì)影響男性性器官的勃起狀態(tài)。

贈(zèng)給老公的讀本：硬漢進(jìn)階要領(lǐng)

1.在工作間隙走動(dòng)走動(dòng)

如果你是辦公室一族，整天都坐在電腦前，建議你每30～50分鐘起來(lái)伸展—下筋骨，每一個(gè)鐘頭左右起來(lái)走動(dòng)。這樣不但能緩解工作中的壓力，還能讓下身血液循環(huán)流暢， 保證有良好的性動(dòng)力。

2. 出去吃份午餐

無(wú)論多么忙，請(qǐng)千萬(wàn)抗拒在自己桌上用午餐的想法。很多男人忙起來(lái)連飯都懶得吃，或者干脆叫外賣。其實(shí)，利用吃飯時(shí)間到外面去呼吸一些新鮮空氣，或者到停車場(chǎng)跑上兩圈，這些戶外的活動(dòng)都會(huì)讓你在整個(gè)下午感覺(jué)清爽得多，并且能讓你把一份好心情帶到家里。

3. 抓緊機(jī)會(huì)小睡

如果你昨晚通宵工作，那么第二天的小睡就非常必要，研究報(bào)告說(shuō)：如果你能小睡20～30分鐘再工作，你的效率將不會(huì)輸給昨晚睡了8小時(shí)的人。

4. 試試裸睡

你喜歡穿緊緊的牛仔褲，那樣你看著很性感，但其實(shí)對(duì)自己的身體卻很不“感性”。由于緊身褲增加了局部的溫度，從而能降低你的性能力。試試裸睡，讓你的身體完全放松、自由呼吸。

5. 來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴

使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?。如此反?fù)3~5次后就可以了，如果能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可以讓你精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。

6.做做有氧運(yùn)動(dòng)

要想整個(gè)晚上都做愛(ài)，就要有很強(qiáng)的持久力。現(xiàn)在你最好的辦法就是做有氧運(yùn)動(dòng)，而且這種運(yùn)動(dòng)不會(huì)使你的身體變形。每星期做3次．每次20~30分鐘，最佳方式是跑步、游泳、爬樓，還有劃船。

7. 控制射精

按照如下步驟：首先，找到哪一塊肌肉是可以控制你的尿流的。然后，繃緊這塊肌肉，時(shí)間一定要短，在兩次繃緊肌肉之間留出3秒鐘。練習(xí)幾個(gè)月之后，你會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)哦！

8. 拿得起放得下

既然每天都不可避免地遇到來(lái)自各個(gè)方面的壓力，你自己要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)它，找到一個(gè)最適合自己的減壓方式，來(lái)緩解情緒，釋放壓力。對(duì)于那些你無(wú)法控制也無(wú)力改變的問(wèn)題，最好不要浪費(fèi)時(shí)間和精神去想它，集中全力去做那些你可以應(yīng)付的事。至于有些已經(jīng)犯下的錯(cuò)誤，尚未來(lái)臨的問(wèn)題，請(qǐng)你表現(xiàn)得像個(gè)男人，拿得起，更要放得下。只有自己心情輕松了，才有空間和精力去想，去做美好的事情，比如，一場(chǎng)久違了的、激情四射的性愛(ài)。