自殺季節(jié)

自殺季節(jié)是指自殺事件多發(fā)的時(shí)節(jié)。

秋冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是當(dāng)晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條之時(shí)，人們常有凄涼之感，更容易引發(fā)抑郁癥。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致秋冬季自殺的主要原因是由于光照時(shí)間的縮短。當(dāng)光照時(shí)間縮短，陽(yáng)光強(qiáng)度降低時(shí)，人腦中松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮度降低，人就會(huì)處于抑制狀態(tài)，情緒低沉?？偢杏X疲憊。

室內(nèi)工作也成為人們罹患秋冬季抑郁癥的原因之一。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋冬季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，秋冬季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

有關(guān)專家提醒這段季節(jié)要特別留意有心理疾病或心情不佳的人。專家建議，秋冬季要多參加戶外活動(dòng)，增加陽(yáng)光的照射時(shí)間。另外要多與朋友交流，及時(shí)排解不良情緒。這段季節(jié)，當(dāng)上班感到情緒不佳時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)放下工作，到室外走走。如果抑郁癥狀比較嚴(yán)重，最好能到正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)接受治療。

大腦工作節(jié)奏表

大腦是人體最精密的器官，我們的思維和行為都?xì)w大腦統(tǒng)一控制。然而，每一個(gè)人做事的效率都不一樣。想讓自己做事事半功倍嗎?那你得跟上大腦的工作節(jié)奏?？茖W(xué)家認(rèn)為，人類的大腦也有自己的工作節(jié)奏，利用好這一節(jié)奏會(huì)讓你更健康、更有活力。

7點(diǎn)－9點(diǎn)：激情時(shí)間。美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家伊勒博士認(rèn)為，此時(shí)大腦完全蘇醒，需要得到他人關(guān)愛。

推薦活動(dòng)：告訴另一半你愛她(他)；給家人一個(gè)擁抱；給遠(yuǎn)方的親人朋友打個(gè)電話。

9點(diǎn)－11點(diǎn)：創(chuàng)造力時(shí)間。此時(shí)人體的壓力激素水平適中，大腦注意力較高，可以做些需要運(yùn)用分析能力和注意力高度集中的事。

推薦活動(dòng)：設(shè)計(jì)新方案、寫策劃、思考難題。

11點(diǎn)－14點(diǎn)：克服困難時(shí)間。此時(shí)大腦已做好了承受重任的準(zhǔn)備，但最好避免任務(wù)太多，一次只做一件事。

推薦活動(dòng)：處理電子郵件：與客戶交流；和配偶共同解決家庭難題。

14點(diǎn)－15點(diǎn)：娛樂時(shí)間。為了消化食物，身體已經(jīng)將大部分血液從大腦轉(zhuǎn)移到胃部。

推薦活動(dòng)：冥想、閱讀報(bào)刊雜志、外出散步。

15點(diǎn)－18點(diǎn)：合作時(shí)間。此時(shí)人的性格會(huì)變得比較隨和、善于溝通。推薦活動(dòng)：開會(huì)、洽談合作事宜。

18點(diǎn)－20點(diǎn)：自己的時(shí)間。此時(shí)褪黑激素的分泌量最少，你不會(huì)感到累。

推薦活動(dòng)：遛狗、購(gòu)物、做頓美味晚餐。

20點(diǎn)－22點(diǎn)：放松的時(shí)間。褪黑素此時(shí)分泌迅速，而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。

推薦活動(dòng)：看喜劇電影、聽音樂。

22點(diǎn)以后：睡眠時(shí)間。此時(shí)大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。推薦活動(dòng)：伴著一本好書入眠、想一下明天的日程。

橡皮婚姻

即法律意義上的婚殼尚在，男女雙方都盡職盡責(zé)，但貌合神離，無愛又無痛，無趣也無夢(mèng)，跟離婚相比，就差一個(gè)證了。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)如今有22％的婚姻處于類似橡皮婚姻狀態(tài)。

1 雙方惜字如金

對(duì)配偶講些貼心話、恭維話，是構(gòu)成和諧夫妻關(guān)系的要素之一。表達(dá)一個(gè)意思可以有很多種方式，關(guān)鍵在于表達(dá)方式。如果已經(jīng)“懶得”哄伴侶開心，這預(yù)示著婚姻已經(jīng)進(jìn)入初級(jí)橡皮化階段。

2 不再有興奮

在過去的一年中，雙方很久沒有開心地笑過，并且很少一起做一些令人興奮的事情，和對(duì)方在一起的生活，一成不變，如一潭死水，最弱智的網(wǎng)絡(luò)游戲也勝過與之相處，此時(shí)，婚姻橡皮化已經(jīng)是中級(jí)階段了。

3 不再爭(zhēng)吵

那些整天吵架的夫妻，比有氣悶在肚子里的夫妻更容易生活在一起。爭(zhēng)吵表明雙方還有勇氣交流。而冷淡的默不做聲則是問題嚴(yán)重化的征兆，互相視對(duì)方為空氣，婚姻狀態(tài)已經(jīng)進(jìn)入橡皮化高級(jí)階段了。

4 激情偃旗息鼓

雙方像一張床上的兩個(gè)陌生人，同床睡覺，卻不再有身體和心靈的交流。警告都無用了，這時(shí)婚姻已經(jīng)完全橡皮化了。

如果用簡(jiǎn)單的方式來闡述兩性生活中橡皮人是一種什么樣的形態(tài)，那么可以這么形容：男女之間像左手摸右手，彼此間是一種習(xí)慣、一種親情，激情這種東西已經(jīng)消失，當(dāng)事雙方甚至懷疑它是否曾經(jīng)出現(xiàn)過。

但事實(shí)是，即便沒有了激情，相互之間較為麻木，也并不影響雙方繼續(xù)生活在一起。橡皮本身所具有的彈性以及在某些特殊情況下消解自身危機(jī)的特性，就足以拯救一些岌岌可危的婚姻。

中年空巢

伴隨著中國(guó)第一代獨(dú)生子女走出家庭，以往出現(xiàn)在老年人群的“空巢現(xiàn)象”正呈現(xiàn)“中年化”趨勢(shì)，被稱之為“中年空巢”現(xiàn)象。專家指出，隨著現(xiàn)代社會(huì)城市化的不斷推進(jìn)，家庭結(jié)構(gòu)不斷向“三口之家”的模式發(fā)展，“中年空巢”家庭將成為社會(huì)的一個(gè)重要組成部分。

獨(dú)生子女去外地求學(xué)、參軍或工作，父母倍感失落、焦慮……以往在中國(guó)老年家庭才有的“空巢現(xiàn)象”，現(xiàn)在正在逼近中國(guó)一些城市的中年家庭。

據(jù)研究統(tǒng)計(jì)，進(jìn)入“中年空巢”期的平均年齡通常為45歲至47歲。

中國(guó)有關(guān)專家指出，傳統(tǒng)意義上的“空巢家庭”多指老年“空巢”，進(jìn)入“空巢”階段的人群大多接近或進(jìn)入老年階段，“空巢期”相對(duì)較短。然而，隨著獨(dú)生子女求學(xué)和謀職，相當(dāng)一部分中年夫婦提前進(jìn)入“空巢期”，這一階段相應(yīng)延長(zhǎng)。以城鎮(zhèn)平均初婚年齡女性為25歲、男性為27歲為參照，假設(shè)初婚與初育平均間隔為2年，且這些夫妻的獨(dú)生子女若18歲離家，那么，他們進(jìn)入“中年空巢”期的平均年齡通常為45歲～47歲。

如此一來，這類夫妻將提前近15年進(jìn)入“空巢期”，在“空巢”中生活15年后才會(huì)進(jìn)入老年階段。如果按照預(yù)期壽命為70歲計(jì)算，他們將在“中年空巢”階段生活25年左右。