現(xiàn)在，因?yàn)楣ぷ髅Χ坏貌唤?jīng)常加班的阿堅(jiān)被醫(yī)生告知必須休息，這也是已經(jīng)患上熱傷風(fēng)的人必須遵守的“紀(jì)律”。熱傷風(fēng)通常從咽喉部開始，只有很好休息，才能增強(qiáng)身體的抵抗力，增加咽喉部位的血流量，使咽喉感染部位的毛細(xì)血管不再繼續(xù)擴(kuò)張，不再繼續(xù)壓迫神經(jīng)，嗓子疼也就會(huì)慢慢緩解。

熱傷風(fēng)雖然是夏天擾亂健康的頑固分子，但只要掌握了防范之計(jì)，無論陰暑還是陽暑，平時(shí)都可以輕松應(yīng)對(duì)。下面6大對(duì)策請(qǐng)您與您的親朋分享吧!

1 防心氣耗傷

夏季的高溫天氣很多，人體大量出汗。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，心氣最易耗傷，“暑易傷氣”，“暑易入心”。所以，在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。精神好，是人體機(jī)能旺盛的保障，因此，天熱的日子，人更要做到神清氣和，使神志得清，精神得養(yǎng)，切忌因熱生躁怒。

2 防作息不當(dāng)

中醫(yī)認(rèn)為，夏季是人體心火旺、肺氣易衰的季節(jié)。人應(yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。夏天，天亮得早，清晨空氣新鮮，溫度相對(duì)較低，做一些戶外運(yùn)動(dòng)，既可以達(dá)到鍛煉的目的，又不至因出汗過多而損傷人體陽氣。中午要避免過多的室外活動(dòng)，因?yàn)槿照粘渥?，皮膚易受損傷，晚上睡眠的時(shí)間不必像冬天那樣過早，但也不宜熬夜，一般11點(diǎn)左右入睡即可，規(guī)律作息是遠(yuǎn)離熱傷風(fēng)的一道屏障。

3 防睡眠不足

夏天晝長夜短，由于天氣炎熱，不易入睡，而天亮得又早，睡眠通常不足，再有白天工作時(shí)間長，體力消耗大，極易疲勞，造成免疫力下降。所以，夏天午休，既能補(bǔ)充夜間睡眠的不足，又能使工作消耗得以補(bǔ)償。

4 防飲食失調(diào)

天氣熱，食欲差，某些人喜歡吃一些寒涼、味重的食物刺激食欲。這樣的飲食模式會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，增加夏季“胃腸型熱傷風(fēng)”的發(fā)生概率。預(yù)防之道在于飲食上宜清淡，少油膩，忌辛辣燥熱之物，要以溫食為主。早晚喝粥，于養(yǎng)身大有裨益，既能生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。還應(yīng)多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃子、烏梅、黃瓜、綠豆等。

5 防外熱內(nèi)冷

夏天的高溫環(huán)境讓人們的體表溫度升高，很多人為了盡快涼快下來，就把空調(diào)溫度調(diào)得很低，時(shí)間長了，難免被吹得四肢發(fā)冷，如果下班走出空調(diào)房再被熱氣一蒸，這種外熱內(nèi)冷的狀況就很容易熱傷風(fēng)。所以在辦公室里最好把室溫調(diào)到24℃以上，保持室內(nèi)外溫差不超過7℃，免得體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)加重。

6 防過度勞累

夏天人的體力消耗大，食欲不佳還會(huì)影響營養(yǎng)攝入。在這種情況下，如因白天變長而延長工作、娛樂或體育鍛煉時(shí)間，進(jìn)一步增加機(jī)體消耗，會(huì)造成抵抗力下降，熱傷風(fēng)也會(huì)不請(qǐng)自來。(廣東 劉洋)