經(jīng)?？吹揭恍┏烤氄哂蒙眢w的不同部位撞樹來健身，這種碰撞運(yùn)動(dòng)有一定的健身效果，長期進(jìn)行碰撞運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)內(nèi)臟固定組織的功能，保障內(nèi)臟在受到外力撞擊時(shí)較少受到震蕩，使身體更加結(jié)實(shí)健壯。

不過，由于中老年人機(jī)體功能已經(jīng)開始退化，骨質(zhì)普遍比年輕時(shí)疏松，身體的控制能力降低，機(jī)體抗擊外力的能力較弱，因此在進(jìn)行碰撞健身過程中一定要慎重。

慎重選擇碰撞物

碰撞物以穩(wěn)定結(jié)實(shí)的物體為宜，也可利用室內(nèi)外的墻壁，為了安全起見，應(yīng)該挑選表面光滑的物體，保護(hù)身體不會(huì)被尖銳的樹枝扎傷，或者在樹或木樁上纏掛松軟之物。

把握好力度

撞擊的力度要適中，撞擊力度要由小到大，逐漸適應(yīng)：控制撞擊的力度，不能使身體感到難以忍受：如果撞完以后感覺不舒服，最好去醫(yī)院檢查。

選擇撞擊的身體部位

對(duì)于胸腔、腎臟等部位要區(qū)別對(duì)待，以免造成意外傷害。比如，胸腔如果受到撞擊，容易引起肋骨膜、軟組織等損傷：而過度撞擊，容易傷及腎臟，出現(xiàn)血尿等情況，造成不必要的痛苦和麻煩。

肌肉與呼吸

碰撞健身時(shí)肌肉要繃緊，使全身緊張，特別是頸部的肌肉組織。在做胸腔部位的撞擊時(shí)，吐氣要短而有節(jié)制，保證肺部內(nèi)外壓的平衡，以保護(hù)臟器。(吉林 王玲玲)