從醫(yī)50年、現(xiàn)年72歲的廣東省中醫(yī)院針灸科劉炳權(quán)教授，眼睛清亮，皮膚細(xì)膩而有光澤，動(dòng)作敏捷，沒有一點(diǎn)老態(tài)。他究竟有什么養(yǎng)生經(jīng)呢?

劉炳權(quán)每天習(xí)慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當(dāng)茶喝，最好是飯后喝。劉炳權(quán)說：“山楂可以降血壓。可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅(jiān)持這個(gè)生活習(xí)慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預(yù)防?！?/p>

他注意適度減肥，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的步行或者體操。步行時(shí)，腳跟、腳掌同時(shí)著地，減去肚子上的脂肪。飽餐以后3個(gè)小時(shí)才睡覺，睡覺時(shí)要穿比較薄的內(nèi)衣褲，加強(qiáng)身體熱量消耗。他盡量堅(jiān)持每周去爬一次白云山，從上山到下山。約3個(gè)小時(shí)，做做深呼吸，隨意舒展肢體。

劉炳權(quán)建議：人們50歲后要注意預(yù)防腦中風(fēng)。中醫(yī)認(rèn)為，中風(fēng)與年老體衰、肝腎虧損有關(guān)：又認(rèn)為，百歲之壽始于足下。俗話說，樹要枯。根先枯；人要衰，腳先衰，“要強(qiáng)身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時(shí)吃補(bǔ)藥?！眲⒈?quán)說，“平時(shí)可以按壓足部，按壓腎經(jīng)涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴按1～2分鐘，可以滋陰補(bǔ)腎，平肝熄火?！?/p>

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)手指、腳趾，有助于加強(qiáng)末梢神經(jīng)循環(huán)，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是：用大拇指推捏5個(gè)腳趾，還有用右手食指、中指夾著左手的手指捏，或用左手食指、中指夾著右手的手指捏。

劉炳權(quán)預(yù)防腦中風(fēng)還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫(yī)認(rèn)為，手是三陽經(jīng)、三陰經(jīng)走過的地方，一冷一熱是個(gè)契機(jī)，對(duì)腦血管有一個(gè)反射作用，可以預(yù)防腦中風(fēng)。

劉炳權(quán)還有一招獨(dú)特的“養(yǎng)目經(jīng)”：每?jī)蓚€(gè)小時(shí)(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘：近距離看東西后，一定要望遠(yuǎn)，放松眼睛。十年前，劉炳權(quán)戴度數(shù)很高的老花眼鏡，現(xiàn)在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。

他還注意飲食預(yù)防耳鳴、高血壓：平時(shí)多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳；注意食療補(bǔ)鋅，多吃含鈣豐富的食物，補(bǔ)充維生素A、維生素E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃?！袄先搜獕哼^高會(huì)使血管粥樣硬化，進(jìn)而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權(quán)說。

劉炳權(quán)還經(jīng)常為自己實(shí)施“化膿灸”。這是中國(guó)古代的一種療法，即將艾炷直接置于穴位上施艾，灼傷皮膚后，使之起皰、化膿、留下瘢痕。劉教授說：“化膿灸常用于哮喘、慢性病、胃病的調(diào)理，可以提高人的免疫力?！?/p>

知識(shí)鏈接：

1.涌泉穴：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

2.太溪穴：內(nèi)腳踝后方，為內(nèi)踝尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。

3.合谷穴：一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

4.曲池穴：屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。完全屈肘時(shí)，當(dāng)肘橫紋外側(cè)端處。