內(nèi)臟脂肪超標最可怕

想要判斷自己胖不胖，胖了會不會影響到健康，最需要看的指標是內(nèi)臟脂肪，即存在于腹腔的脂肪，主要分布在肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部。內(nèi)臟脂肪超標的人，患糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病等各種代謝性疾病的概率就會增大。想要測出內(nèi)臟脂肪是否超標，醫(yī)學(xué)上需要使用核磁共振或CT，再利用特殊的軟件給出一個值，一般中國人腹腔內(nèi)臟脂肪面積達到約80平方厘米時，就會引起代謝異常。

因為過程太復(fù)雜，大部分人會選擇按照身體的感覺判斷自己是否還屬于健康標準。而事實已經(jīng)證明，喜歡事事差不多的中國人已經(jīng)在遭受糖尿病、高血壓和動脈硬化等代謝病的侵襲。

減肥之前要知道減哪里

減肥最大的困惑來自于反彈，而反彈的主要原因就是不知道自己到底該減哪里的肥。

知道了自己到底是哪里胖，才能著手制訂相應(yīng)的減肥計劃?？赜蜏p肥藥建議還是能少吃就少吃，任何藥物減肥都會傷及肝腎。比較好的減肥方式，就是合理飲食與加強鍛煉。對于體重和內(nèi)臟脂肪超標者而言，如果可以堅持嚴格的飲食標準，瘦下來并不是什么大問題。一般“早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”。是最理想的三餐搭配。早晨7點到9點，吃早餐最易被吸收。早晨7點之前進食，最不容易囤積脂肪。在合理飲食的情況下，每天輔以30分鐘的快走或慢跑。堅持一段時間，體重自然會下降，

千萬別用飽一頓饑一頓的方式來考驗身體的極限。這樣的減肥方式一則無效，二則還會搞壞腸胃。就算是有效，流失的也只是蛋白質(zhì)和水分，而身體也會就此學(xué)習(xí)著如何把脂肪存儲起來，以備不時之需。要知道，祖輩受窮的人更容易得糖尿病。因為長期饑餓的身體有儲藏脂肪的本能，到了食物充裕時代，多余的脂肪就會出來搞破壞。畢竟，減肥說到底是要減脂肪，而不是順帶著把人體必需的蛋白質(zhì)和肌肉給先弄丟了。