一、用于投擲項(xiàng)目的訓(xùn)練
　　
　　訓(xùn)練方法1
　　在距離垃圾簍3-5米的地方畫一條橫線為投擲線，用廢棄的羽毛球作投擲物，看誰在規(guī)定時間內(nèi)投得快又多，以個人為單位，也可以小組為單位。
　　
　　訓(xùn)練方法2
　　將3-4個垃圾簍放在圓心處，在距離圓心5米的地方圍成一個圓，學(xué)生分散站在圓周處投擲，以小組為單位，在單位時間內(nèi)看哪個小組投擲的羽毛球最多。
　　
　　訓(xùn)練方法3
　　四個小組各站在圓心處，中間放小水桶，每組排成一路縱隊(duì)，依次從排頭開始用羽毛球瞄準(zhǔn)水桶，前一人投擲以后馬上跑到排尾，第二人接著投擲，看哪個小組在單位時間內(nèi)投進(jìn)的羽毛球多。
　　
　　訓(xùn)練方法4
　　游戲名稱：“搶占地盤”
　　蛹中線2米、5米的地方各畫一條線，稱為“前地盤線”、“后地盤線”，兩線之間的區(qū)域稱地盤區(qū)，羽毛球沿中線放置，將學(xué)生分成兩組，分別站在“前地盤線”處。哨聲一響，學(xué)生以最快的速度跑至中線附近撿球并將球扔向?qū)Ψ降牡乇P區(qū)，球只能投到指定的地盤區(qū)才算，出界均不算。同時也可將對方扔進(jìn)的球重新作為進(jìn)攻的器具，在指定的3分鐘或5分鐘內(nèi)持續(xù)不斷地進(jìn)攻反擊，最后看哪一方被隊(duì)方投入的羽毛球少則勝。該活動既起到很快的熱身效果，又能很好地培養(yǎng)學(xué)生爭強(qiáng)好勝以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
　　
　　二、用于跳躍項(xiàng)目的訓(xùn)練
　　
　　訓(xùn)練方法1
　　每人一球，用腳背內(nèi)側(cè)夾住球，跳過體操墊子。跳時要求腳跟球一起躍過墊子，球不得掉下，兩腳不得分開。腳必須夾住球完成跳躍的訓(xùn)練。
　　
　　訓(xùn)練方法2
　　用腳背內(nèi)側(cè)夾住球，跳起空中將球向前拋出，等球落地后，跑至落地處繼續(xù)將球夾住往前拋，直至球躍過指定的線。或者也可以兩個學(xué)生面對面，相互用腳拋擲羽毛球。
　　
　　訓(xùn)練方法3
　　跳起摸高
　　用繩子將羽毛球綁在某一適當(dāng)?shù)母叨?，讓學(xué)生練習(xí)跳起打羽毛球，繩的長短以及球的高度根據(jù)學(xué)生跳起觸摸的高度適當(dāng)調(diào)整，也可設(shè)置不同的高度讓學(xué)生一一過