譚炳春 李 江

(吉林體育學院,吉林長春 130022)

競技武術套路訓練的心理學分析

譚炳春 李 江

(吉林體育學院,吉林長春 130022)

通過對武術套路運動員的比賽心理進行分析,闡述了心理訓練在武術套路比賽中的意義,分析了影響運動員情緒變化的諸多因素,提出了運動員賽前心理準備的內(nèi)容及賽前心理狀態(tài)的調節(jié)方法,旨在對運動員的賽前心理指導提供幫助。

武術;訓練;心理

1 前言

現(xiàn)代武術運動的發(fā)展要求武術套路訓練不僅包括身體素質、基本功、技術的訓練,而且還包括針對心理控制和調節(jié)的訓練內(nèi)容。

隨著武術競技水平的高速發(fā)展,當同一項目的比賽中影響運動員成績的其他因素水平相當時,心理素質就成為左右比賽的關鍵,了解比賽心理狀態(tài)的一般規(guī)律和特征,對比賽有著積極的意義。

因此,怎樣在賽前、賽中保持穩(wěn)定的心理狀態(tài),以保證運動員在比賽中的正常發(fā)揮,技術水平成為當前武術套路訓練中亟待解決的問題,心理訓練亦成為現(xiàn)代競技武術科學化訓練的重要內(nèi)容。

2 研究目的與意義

2.1 研究目的

所謂“心理訓練”是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響,使運動員學會調節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法,為更好地參加運動訓練和爭取優(yōu)異比賽成績做好各種心理準備的訓練過程。

本研究通過各種心理訓練的手段,對武術套路運動員進行心理調控,旨在協(xié)助他們調整好訓練和比賽中的心境,提高他們訓練和比賽的能力。

2.2 研究意義

心理訓練與學習和掌握各種技術有著密切的聯(lián)系,在訓練中教練只有把運動員的注意力有效的引向既定的目標,把教與練統(tǒng)一起來,激發(fā)運動員的上進心和責任感,才能使武術訓練達到最佳效果。

通過心理訓練可以促進運動員心理過程的不斷完善,形成專項運動所需要的良好個性心理特征,可以獲得較高水平的心理能量儲備,使運動員的心理狀態(tài)適應訓練和比賽的要求,為提高運動員技術水平,形成最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)秀成績奠定良好的心理基礎;可以提高自我認知和社會認知能力,可以培養(yǎng)運動員的良好的意志品質、增強克服內(nèi)外干擾的能力,提高適應外界環(huán)境、準確把握自己情緒的能力。這對于保證武術套路的訓練質量,以及在比賽中表現(xiàn)出運動員本身的最佳狀態(tài),都具有十分重要的意義。

3 研究對象和方法

3.1 研究對象

吉林省武術套路專業(yè)隊運動員18名,近幾年參加全國武術錦標賽的運動員。

3.2 研究方法

采用文獻資料法、比較分析法、討論法。

4 結果與分析

4.1 武術套路比賽不良心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因

4.1.1 過高估計比賽成績的期望值

多發(fā)生在技術水平較高的運動員中,他們過分相信自己,對比賽將會出現(xiàn)的各種情況沒有充分的估計,盲目自信,一旦發(fā)生變化,情緒則急轉直下,士氣一蹶不振。運動員比賽動機過強,期望水平過高,比賽經(jīng)驗不足,自控能力和適應能力差,這是運動員比賽失常的主要心理原因。把領導、教練及隊友們對自己的期望及為隊里爭光、想贏怕輸?shù)认敕ㄗ兂闪素摀?引起過度緊張情緒。

武術屬于以技能為主導的運動項目,因而對運動員的自控力和表現(xiàn)能力要求很高。例如在全運會這種大賽中,就容易使運動員產(chǎn)生思想負擔和焦慮情緒,造成其在比賽中出現(xiàn)緊張和情緒波動。2009年全運會女子套路競賽,某省有4名實力較強的太極拳、劍的高手,但最后沒有拿到競賽冠軍就是例子。

4.1.2 外部環(huán)境的影響

當前競賽的準備程度,比賽的規(guī)模和意義,比賽對手、競賽的組織、觀眾的組成及其行為,掌握自我調節(jié)情緒興奮程度方法等因素。在競爭激烈的競賽中,比賽的某些外部環(huán)境是賽前難以估計的,如出現(xiàn)裁判評分不公、氣候突然變化、場地未能很好適應和觀眾起哄的刺激等;如比賽規(guī)模大任務重,對手強,同時教練提出的要求高,而運動員又是初次參加大規(guī)模的比賽,經(jīng)驗不足、情緒緊張、顧慮重重,都會給運動員情緒帶來影響。

這些因素的不同組合以及每一單個的因素都可能對情緒興奮程度和整個心理準備產(chǎn)生好的或壞的影響。對應付困難所做準備不夠,賽前考慮順利的方面多,忽略了困難的存在,或缺乏對困難的充分準備,在比賽前遇到困難局面時,束手無策不能及時調整。運動員對比賽環(huán)境心存顧慮,賽前不能保持良好的心態(tài),再加之武術的難度動作本身就具有一定的不可測因素,這些都會引起運動員賽前不同程度的心理焦慮。所有這一切,武術運動員在進行心理自我調節(jié)時都應該加以考慮。

4.1.3 低水平興奮或過度的興奮狀態(tài)

低水平興奮度指處在一定的平均水平限度下,它的波動范圍不大。這樣的情緒程度在不很重要的比賽中常發(fā)生,而他的準備程度使他完全相信比賽會有良好的結果,因而容易產(chǎn)生對比賽的復雜性及困難估計不足。在這種情況下,他沒有利用自己的潛在能力,也不準備動員全部力量去克服困難,這就會降低獲得良好成績的可靠性。因此,這種狀態(tài)不能認為是完全符合面臨競賽活動的狀態(tài)。

另外一種過度興奮狀態(tài)在賽前情緒中表現(xiàn)為心跳過速、呼吸加快、血壓有明顯升高現(xiàn)象,行為上動作散亂、坐立不安、技術動作失調、失誤增多、頭腦發(fā)熱、注意力不集中、記憶力減退、思維混亂、睡不著覺、甚至聽不進教練的指導。分析這些現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是由于大腦皮層興奮性過高而產(chǎn)生了擴散,破壞了皮層對植物性神經(jīng)機能和皮層下中樞的調節(jié)支配功能,以致造成生理和心理過程的失調現(xiàn)象。

4.1.4 賽前的恐懼心理狀態(tài)

賽前的恐懼心理是害怕失誤,尤其高難度動作更容易失誤,特別是前面比賽的運動員失誤了,就會造成心理壓力,越怕失誤就越會失誤,這對運動員的心理素質和自信心是一種非常嚴峻的考驗。

這種心態(tài)在知道對手的實力和水平較高時更容易出現(xiàn):怕做準備活動,怕消耗體力,不敢到賽場上去看同伴比賽。賽前緊張狀態(tài)還會引起運動員身心產(chǎn)生一系列變化,如顫抖、多汗、尿頻、心跳加快、血壓升高、呼吸短粗、反應遲鈍、注意范圍縮小、知覺和思維活動緩慢、動作拘束、僵硬、松軟不準確等,這些現(xiàn)象不利于運動員達到最佳競技狀態(tài),難以發(fā)揮其正常的技術水平。

4.1.5 焦慮狀態(tài)的產(chǎn)生

這種情況多發(fā)生在沒有比賽經(jīng)驗的運動員當中,當雙方技術水平相當接近時,運動員就會產(chǎn)生這種心理。如表現(xiàn)出明顯的焦慮、慌張、懼怕、心神不安,有時內(nèi)心產(chǎn)生矛盾,既想獲得勝利,又缺乏堅定的信心,從而使注意力分散,記憶減退,判斷力下降,引起怯場,往往還伴有明顯的生理變化,如呼吸和脈搏加快、手腳發(fā)抖、面色蒼白、口渴、尿頻和耳鳴等。處于過分緊張狀態(tài)的運動員,神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張,造成肌肉僵硬,動作不協(xié)調,運動技術水平難以發(fā)揮。

武術比賽屬于技能評分類運動項目,它通過“高、難、美、新”的人體動作語言,展示運動的技能。運動員按照一定的抽簽順序輪番上場,比賽順序對運動員的心理壓力也很大,尤其是抽在第一出場時怕因裁判因素得不了高分,或者自身實力不夠,競技狀態(tài)欠佳,寄希望于抽簽抽到一個好位置,但一旦情況有變,就會加重心理壓力,產(chǎn)生嚴重的焦慮情緒。2009年女子預賽某省一個優(yōu)秀運動員排在第一個出場,臨場發(fā)揮就很不好,這又是一個例子。

4.2 武術套路運動員心理訓練調控的幾種方法

1)合理確立適宜的期望值;2)全面地分析比賽形勢,認清對手實力;3)加強賽前適應性訓練;4)激發(fā)正確的、適宜的比賽動機。首先,要有正確的比賽動機。運動員為了集體的榮譽,充分發(fā)揮身體潛力去參加比賽,這樣的動機便屬于良好的比賽動機。其次,動機的水平高低要適度。動機水平太低,對比賽缺乏自信心,處于賽前淡漠狀態(tài),阻礙自己實力的發(fā)揮;動機水平過高,急于求成,反而欲速不達。為此,教練員在賽前要激發(fā)運動員良好的比賽動機。

5 結論與建設

5.1 結論

競技武術心理訓練無論是對武術運動員提高技術還是在比賽中正常發(fā)揮技術水平,甚至對比賽的成敗都起著至關重要的作用。心理訓練是一項復雜、系統(tǒng)、長期的工作,它已成為現(xiàn)代競技武術訓練中不可缺少的組成部分。

5.2 建議

我們應重視起這方面的研究,不斷地總結、積累經(jīng)驗,遵循心理訓練的原則,講究科學性、系統(tǒng)性、針對性和實效性,堅持不懈有計劃地進行心理訓練,只有這樣才能發(fā)揮出最佳的技術訓練水平,取得優(yōu)異成績?？傊?心理訓練是現(xiàn)代競技武術科學訓練體系中的重要組成部分,是發(fā)揮武術套路運動員潛力,獲得良好成績的有力保證。

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The Psycho-analysis on the Training of Wushu Competition Routines

Tan Bingchun,Li Jiang
(Jilin Institute of Physical Education,Changchun,130022,Jilin,China)

The paper makes an analysis of wushu athletes mentality,elaborates the importance of mental trainging in the wushu competitions and studies some factors affecting athletes’s Emotional changes and then proposes some contents to the preparation before games and some methods in order to adjust the athletes’s mentation.It’s for the purpose of providing the help to athlete’s pre-game mental instruction.

wushu;training;psychology

G804.86

A

1672-1365(2010)01-0072-02

2009-09-29;

2009-10-28

譚炳春,男,教授,研究方向:武術教學。