●上海體育學(xué)院 王衛(wèi)國(guó)

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的主要問(wèn)題

●上海體育學(xué)院 王衛(wèi)國(guó)

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)過(guò)程中的最重要環(huán)節(jié)之一。如何提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量是每位教練員經(jīng)常思索的問(wèn)題。為了讓教練員拓寬思路，在此提出若干專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題。

1 正確處理專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練之間的關(guān)系

1.1 樹(shù)立專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練為核心的訓(xùn)練指導(dǎo)思想

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中緊密結(jié)合的兩大訓(xùn)練內(nèi)容。專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)?nèi)Q于運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練水平和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平。專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練水平的提高過(guò)程除取決于訓(xùn)練過(guò)程的合理性外，還取決于運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)水平的高低。而專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)水平的提高除依賴(lài)于專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的合理負(fù)荷及結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)的練習(xí)手段外，還依賴(lài)于合理發(fā)展的一般身體訓(xùn)練水平。

由此可見(jiàn)，教練員首先應(yīng)樹(shù)立專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練為核心，身體訓(xùn)練為提高專(zhuān)項(xiàng)技能服務(wù)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想。其次，在訓(xùn)練安排上應(yīng)圍繞提高專(zhuān)項(xiàng)技能展開(kāi)，盡量避免為提高一般身體素質(zhì)而影響專(zhuān)項(xiàng)技能發(fā)展的不合理的訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)制定、訓(xùn)練時(shí)間分配、訓(xùn)練負(fù)荷安排、訓(xùn)練方法選擇等。

1.2 合理安排專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和一般身體訓(xùn)練內(nèi)容

就專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)手段的功能而言，不僅是完善專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練手段，也是提高專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的最佳方法。因?yàn)槊客瓿梢淮渭夹g(shù)動(dòng)作都是運(yùn)動(dòng)員全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合用力的結(jié)果，它對(duì)參與動(dòng)作的肌群和全身各機(jī)能系統(tǒng)的工作能力有直接提高作用。所以，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)可以提高自己的速度、力量、協(xié)調(diào)等專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，甚至能提高一般身體機(jī)能水平。而一般身體訓(xùn)練手段卻不存在提高專(zhuān)項(xiàng)技能的功能，這由一般身體訓(xùn)練手段與專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)在動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作節(jié)奏和發(fā)力特點(diǎn)上的不一致性所決定。

因此，安排內(nèi)容時(shí)應(yīng)突出“經(jīng)濟(jì)性和實(shí)效性”原則，避免由于一般身體訓(xùn)練內(nèi)容過(guò)多和負(fù)荷過(guò)大，直接或間接地?cái)D占了專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容，從而影響專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量，甚至造成運(yùn)動(dòng)員機(jī)體常用關(guān)節(jié)的慢性勞損和身體機(jī)能狀況的惡化。

2 正確處理專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的基本要素和個(gè)體特點(diǎn)之間的關(guān)系

所謂專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)，是指運(yùn)動(dòng)員按照理想的動(dòng)作模式，充分發(fā)揮機(jī)體的各種能力，合理、有效地完成各種專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)賽所需動(dòng)作的方法。理想的動(dòng)作模式必須是能充分體現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)動(dòng)員個(gè)體潛能基礎(chǔ)上的一種科學(xué)模式。不同個(gè)體的運(yùn)動(dòng)員存在著形態(tài)、機(jī)能、學(xué)習(xí)能力、運(yùn)動(dòng)能力和心理素質(zhì)的差異，其專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)必然具有個(gè)體特點(diǎn)。

高水平運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)不僅要符合運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的一般原理，更能充分表現(xiàn)其自身形態(tài)、身體素質(zhì)特點(diǎn)。所以，高水平運(yùn)動(dòng)員所追求的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)不但表現(xiàn)在完整技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的合理性，更重要的是用符合個(gè)體特點(diǎn)的最佳專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作速度、幅度、節(jié)奏來(lái)充分表現(xiàn)其身體運(yùn)動(dòng)能力。

因此在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)，因人而異地采用針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練方法和手段。特別是高水平運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練，不應(yīng)按照一成不變的技術(shù)模式進(jìn)行，有時(shí)某些運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作不完全符合專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)規(guī)范，但這些專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作對(duì)該運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)可能是合理的。應(yīng)注意技術(shù)訓(xùn)練的個(gè)體化，建立個(gè)體技術(shù)模式。

另外，必須指出的是，基本技術(shù)是今后形成個(gè)體技術(shù)模式的基礎(chǔ)。所以，初學(xué)者和低水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練應(yīng)突出基本技術(shù)訓(xùn)練。專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練必須圍繞專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)規(guī)范動(dòng)作的姿態(tài)、軌跡、速度、節(jié)奏和發(fā)力特征等基本要素展開(kāi)。

3 正確處理外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、內(nèi)部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和百分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之間的關(guān)系

在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷日趨被廣大教練員重視的今天，怎樣合理安排專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷是一個(gè)不可回避的問(wèn)題。解答此問(wèn)題必然包含專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的全過(guò)程安排、運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平及個(gè)體差異性。盡管很難全方位解答，但把正確處理外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、內(nèi)部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和百分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之間的關(guān)系作為切入點(diǎn)，則較易理解專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷安排的一些主要特征。

外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指訓(xùn)練外環(huán)境各因素對(duì)人體所施加的刺激，是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體活動(dòng)量的總稱(chēng)。內(nèi)部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體承受外部刺激時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)能狀態(tài)的反應(yīng)程度。百分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體承受外部刺激時(shí)所表現(xiàn)的機(jī)能狀態(tài)反應(yīng)程度的定量等級(jí)。

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷內(nèi)容、負(fù)荷量度和負(fù)荷強(qiáng)度構(gòu)成外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)首先根據(jù)階段訓(xùn)練任務(wù)和運(yùn)動(dòng)員需要，選擇合適的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容；其次，根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間在年度訓(xùn)練周期中所處的位置和運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和量度。內(nèi)部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體對(duì)外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷作出的生理和心理應(yīng)答反應(yīng)，但并不一定存在線性關(guān)系。不同競(jìng)技水平的運(yùn)動(dòng)員、同一運(yùn)動(dòng)員在不同的機(jī)能狀態(tài)下承受相同外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激后，生理、心理應(yīng)答反應(yīng)程度具有差異性。在訓(xùn)練實(shí)踐中應(yīng)貫徹“區(qū)別對(duì)待”原則。

百分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷反映外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和內(nèi)部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之間的量化關(guān)系。在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)用百分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平和機(jī)能狀態(tài)變化程度，能合理調(diào)控專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷和保障高強(qiáng)度專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷的實(shí)施。

外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、內(nèi)部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和百分運(yùn)動(dòng)負(fù)荷三者是緊密聯(lián)系的，在訓(xùn)練實(shí)踐中遵循三者之間存在的內(nèi)在規(guī)律，是合理安排專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷的前提條件。高欄間節(jié)奏，完成青少年欄到成年欄的過(guò)渡；繼續(xù)提高腰、髖力量，加速肌肉力量的發(fā)展；參與國(guó)際賽事，培養(yǎng)競(jìng)技能力。110m欄1米欄成績(jī)?cè)?3.7s左右，110m高欄成績(jī)?cè)?4s以?xún)?nèi)。

4 結(jié) 語(yǔ)

世界110m欄的技術(shù)特征正在向簡(jiǎn)練、高效、放松、高速的方向發(fā)展，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員要堅(jiān)持走技術(shù)節(jié)奏路線，在速度和力量上縮小與歐、美選手的差距，以?xún)?yōu)秀的身體素質(zhì)支持技術(shù)節(jié)奏，向高效、高速發(fā)展，全面提高全程各環(huán)節(jié)的銜接和速度利用率，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的選材和多年系統(tǒng)訓(xùn)練提出了更高、更科學(xué)的要求。堅(jiān)持選材高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，培養(yǎng)適應(yīng)世界110m欄技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)的優(yōu)秀后備人才。