文/潘祝超

南少林鐵指功

文/潘祝超

又名金槍鴛鴦指，專門練習(xí)二指點(diǎn)戳穿透之勁，是點(diǎn)穴行家必修之功夫。

預(yù)備式：直身站立，兩腿橫開，約同肩寬，兩腳平直，腳尖稍扣。雙手下垂于兩腿外側(cè)，掌心向里，虎口向前，掌尖朝下。下頜微收，百會(huì)上頂，氣沉丹田，精神貫注。

按順呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于臍下丹田處。意守丹田發(fā)熱之后，接練下式。

一、鷹展雙翼

兩手臂平直上舉至與肩平齊，掌心向下，掌指朝外，十指自然伸直，上肢須平直，關(guān)節(jié)及肌肉不可僵硬緊縮，要舒松自然，才能使勁路舒通，氣貫指端。練時(shí)配以呼吸（順、逆式呼吸均可），鼻呼鼻吸。呼氣時(shí)意想丹田之內(nèi)氣沿手臂內(nèi)側(cè)奔瀉十指尖，吸氣時(shí)以意領(lǐng)氣從手臂外側(cè)上升至頭部回歸丹田。

如此反復(fù)練習(xí)，天長日久，便可氣聚上肢及十指，實(shí)力大增。初習(xí)時(shí)，必覺雙手臂酸麻、脹乏，每次僅能練習(xí)5分鐘左右，以后，隨著功力的不斷增長，每次練功的時(shí)間可逐漸增加，直至每次練功時(shí)間在60分鐘以上。

二、飛鷹掠海

雙手平行撐地，掌心向下觸及地面，兩手間距與肩同寬，兩手臂伸直，雙腳并攏伸直，以腳趾尖著地，腰胯盡量向后方弓挫，臀部凸起，腹部?jī)?nèi)收。采用順呼吸法，鼻呼鼻吸，精神內(nèi)斂，注意力集中于雙手掌心勞宮穴上。

深長而均勻地吸入一口氣，于吸氣末時(shí)，以喉頭配合吸氣動(dòng)作吞入一口氣，并以意導(dǎo)氣，慢慢下沉至丹田，然后閉氣，雙手肘關(guān)節(jié)屈曲，全身向前、向下探，以頭部接近地面而又未觸及地面為宜。

隨之，雙足后蹬助力，身體塌腰，并繼續(xù)向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過，同時(shí)，以鼻腔均勻地噴氣，收提肛門及睪丸，并以意導(dǎo)引內(nèi)氣，從下丹田上升至膻中穴，再經(jīng)雙腋下，沿雙手臂內(nèi)側(cè)向下貫注輸入雙手掌心勞宮穴。

吸氣，同時(shí)頭部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身也隨之后挫，恢復(fù)原來姿勢(shì)，松肛松睪，并意念內(nèi)氣從手臂外側(cè)返回丹田。

如此前探后挫，循環(huán)往復(fù)，力盡為止。在練習(xí)當(dāng)中，注意動(dòng)作要與呼吸緊密配合，不要太慢或過快，動(dòng)作須連貫協(xié)調(diào)，中間不要停頓。初習(xí)此式十余次時(shí)，即覺力疲氣涌，頭脹腰酸，但行功久了，自然適應(yīng)。

若能每次行功百余次而力不疲、氣不涌時(shí)，即可易掌為爪，以每手五指或僅用拇、食、中三指著地?fù)紊?，如上法行之?/p>

三、羅漢臥地

全身俯地，雙腳跟踮起，以足尖著地，右（或左）手五指指尖拄地?fù)紊?，另手以掌心貼按在腹部丹田處，身體伸直，臉部正對(duì)地面。采用順式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣末時(shí)，上身向左側(cè)轉(zhuǎn)體90度角，使身體右側(cè)對(duì)向地面。右手五指用暗勁猛撐地，同時(shí)以鼻腔猛噴氣，收提肛門和睪丸，并以意導(dǎo)引丹田內(nèi)氣上輸膻中穴，再經(jīng)右腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)下注至掌心勞宮穴，并向五指指尖奔瀉出去。吸氣時(shí)，又恢復(fù)原來姿勢(shì)，松肛，松睪丸。如此反復(fù)練習(xí)至手指酸麻力乏時(shí)乃止。每日子、寅兩時(shí)辰練功。兩月之后，即將五指易為四指練習(xí)，又練兩月再易為三指，最后易為食、中二指練習(xí)。

四、金剛倒墜

身體倒立，雙腳靠墻或樹樁上，以一只手掌五指撐地，手心不可著地，頭面向下，稍向上仰。按逆式呼吸，鼻呼鼻吸，吸氣時(shí)以意導(dǎo)引丹田之氣行走至膻中穴，呼氣時(shí)，氣從腋下沿拄地?fù)紊碇直蹆?nèi)側(cè)下注貫達(dá)掌心后，直向十指尖奔瀉而去。如此練習(xí)，待能持續(xù)倒立5分鐘后，將五指易四指、三指練習(xí)，最后則易以食、中二指支撐練習(xí)，每次練習(xí)10分鐘。

五、指力插戳

1.插綠豆

以桶盛滿綠豆，馬步站立于綠豆桶前，用順呼吸法將丹田之氣運(yùn)至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺后，以鼻將氣吸滿。

以雙手十指尖對(duì)著桶內(nèi)綠豆用力插入，同時(shí)以鼻腔噴氣，收提肛門和睪丸，并意領(lǐng)內(nèi)氣，從丹田處上升至膻中穴，再分向兩腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)直向十指尖奔瀉而去。

以鼻吸氣，同時(shí)將插入綠豆桶內(nèi)的手掌抽回，并以意領(lǐng)氣從手臂外側(cè)上升，過頭部而返回丹田，松腹，松肛門和睪丸。

如此吸收呼插，不計(jì)其數(shù)，以手指感覺麻木、微痛為度。插指時(shí)一定要按先輕后重、先慢后快的原則練習(xí)，持之以恒，不使輟功。

2.插谷子

插綠豆?jié)M百日之后，十指指尖皮膚由紅腫、辣、痛變?yōu)樵龊?，指頭較前強(qiáng)硬，此時(shí)便練習(xí)指插谷子。練習(xí)方法與插綠豆相同。

3.插沙子

插谷子至百日后，十指指尖皮膚更為增厚，同時(shí)大部分的谷子被插脫殼，然后再易以石沙插指。在沙粒中應(yīng)摻入少量的花椒末。練習(xí)的方法與插綠豆相同。

4.插鐵砂

練插沙子的難度較大，練功時(shí)應(yīng)注意不要蠻練和用暴力。待手指頭再起老繭，用力插百余次而不覺手痛，指頭皮膚亦不破裂時(shí)，則可練習(xí)插鐵砂。練插鐵砂時(shí)，鐵砂的選擇應(yīng)圓滑，避免尖角、鋒利，鐵砂內(nèi)應(yīng)摻以適量的花椒和白芷末。練功方法與插綠豆相同。

練插鐵砂的功夫難度最大，也最容易使指尖破裂出血。但是，只要把前面幾種練好了，練插鐵砂就比較容易。若出現(xiàn)手指破裂出血的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)消毒并施以止血生肌的藥物，外用傷濕膏藥包貼好，仍然可以繼續(xù)練功，不可就此中輟，否則前功盡棄，半途而廢。