金 曼，李 鋒2

（1.中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221016；2.中國礦業(yè)大學(xué)徐海學(xué)院，江蘇 徐州 221008）

江蘇省高校瑜伽開展現(xiàn)狀的調(diào)查與分析

金 曼1，李 鋒22

（1.中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 徐州 221016；2.中國礦業(yè)大學(xué)徐海學(xué)院，江蘇 徐州 221008）

本文對江蘇省高校瑜伽開展普及程度、教師現(xiàn)狀、瑜伽的功效、學(xué)生的選課目的等方面進(jìn)行調(diào)查，分析影響江蘇省高校瑜伽課程發(fā)展的因素，為促進(jìn)江蘇省高校瑜伽的發(fā)展和提高提供參考依據(jù)。

高校；瑜伽；現(xiàn)狀

1 研究目的

瑜伽的起源最早可以追溯到印度恒河文明時(shí)期，它是印度的一種傳統(tǒng)修養(yǎng)身心之法，也是目前國內(nèi)外非常流行的健身形式。但瑜伽又不等同于一般的健身方式，它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，既可以讓練習(xí)者身體各方面機(jī)能得到協(xié)調(diào)和健康，又可以培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人獲得身心統(tǒng)一的健康狀態(tài)，這是其他健身運(yùn)動所無法企及的。

現(xiàn)代大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏很快，身心壓力很大，負(fù)面情緒也很明顯，如不能及時(shí)排解，會引起很多身心疾病。瑜伽的冥想練習(xí)可以使人們達(dá)到超乎尋常的寧靜狀態(tài)，并能使人的思維意識達(dá)到最清醒的狀態(tài)，從而擺脫平日的煩惱。目前在我國的許多高校公體課中也開設(shè)了瑜伽課程。學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情很高，尤其受到女生的青睞。但瑜伽在國內(nèi)高校的推廣和普及仍處于初步階段。為了能更好地在江蘇省高校中開展此項(xiàng)運(yùn)動，豐富高校學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，培養(yǎng)終生體育鍛煉的能力，有必要對江蘇省高校開設(shè)瑜伽課的現(xiàn)狀進(jìn)行了解與分析。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以江蘇省高校瑜伽開展現(xiàn)狀為研究對象。

2.2 研究方法

對江蘇省開展了瑜珈課程或社團(tuán)活動的15所高校中的160名參加瑜伽鍛煉的學(xué)生和20名教授瑜伽的教師進(jìn)行問卷調(diào)查與訪談。發(fā)放問卷180份（學(xué)生問卷160份，教師問卷20份），回收178份（學(xué)生問卷158份，教師問卷20份），其中有效問卷172份（學(xué)生問卷152份，教師問卷20份），回收率和有效率分別為98.9%、96.6%。

3 結(jié)果與分析

3.1 江蘇省高校瑜伽普及程度

據(jù)調(diào)查15所高校中，有8所高校在公共體育課中開展了瑜伽教學(xué)，所占比例是53.3%；社團(tuán)活動中有瑜伽練習(xí)內(nèi)容的高校有3所，所占比列是20%；還未開展瑜伽鍛煉的高校有4所，所占比列是26.7%?？梢姡K省高校瑜伽項(xiàng)目的開展已經(jīng)有一定的普及度。

3.2 江蘇省高校瑜伽教師現(xiàn)狀

從表1可以看出，在11所開展了瑜伽鍛煉的高校中，瑜伽教師學(xué)歷較高，但男女教師比例懸殊。瑜伽練習(xí)男女老少都適合，瑜伽大師也已男性為主。很多高校男生很想嘗試瑜伽鍛煉，但瑜伽教師都是女教師，參與學(xué)生也以女生為主的現(xiàn)狀，造成學(xué)生認(rèn)為瑜伽是只適合女性練習(xí)的項(xiàng)目的錯誤意識。所以，高校應(yīng)加強(qiáng)男教師的培養(yǎng)，以教師帶動學(xué)生，讓更多的男生參與到瑜伽練習(xí)中來，增進(jìn)身心健康。

從表2可以看出，學(xué)生認(rèn)為瑜伽教師的專業(yè)水平很高和較高的占95%以上，但有44.1%的學(xué)生認(rèn)為教師的教學(xué)內(nèi)容和方法一般。從數(shù)據(jù)上可以推斷出，學(xué)生對教師的專業(yè)水平是相當(dāng)認(rèn)可的，但在教學(xué)內(nèi)容安排和教學(xué)方法的應(yīng)用上不能滿足學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需求或不能使其更有興趣、更快樂地參與瑜伽鍛煉。因此，教學(xué)方式和內(nèi)容有待進(jìn)一步改進(jìn)和完善。

3.3 江蘇省高校學(xué)生參與瑜伽鍛煉的目的

據(jù)調(diào)查江蘇省高校學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動的目的依次是為了增進(jìn)身體健康，占92.1%；瘦身、健美，占55.3%；改善精神狀態(tài)、調(diào)節(jié)情緒，占50%；豐富業(yè)余生活，占47.4%；為了增加社會交往和為了追求健身時(shí)尚的也有一小部分，占21.1 %。

調(diào)查結(jié)果與瑜伽教學(xué)目標(biāo)基本一致，學(xué)習(xí)者希望通過瑜伽練習(xí)使身體更健康、體形更完美，使不良的姿態(tài)得以改善，放松心情緩解學(xué)習(xí)壓力。

3.4 瑜伽對大學(xué)生身心健康的影響

大學(xué)生的身體處在生長發(fā)育定型的階段，這一時(shí)期學(xué)生生理機(jī)能與身體素質(zhì)的發(fā)展情況將影響今后的一生。瑜伽練習(xí)不受場地、時(shí)間、器材、年齡、性別、身體機(jī)能狀況、運(yùn)動訓(xùn)練水平等條件的限制，易學(xué)易練，采用動靜結(jié)合的練習(xí)方法，增進(jìn)身體健康。

如表3所示，通過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，學(xué)生通過親身體驗(yàn)，不論是身體還是心理方面都得到了一定的提高。在柔韌性、力量、平衡感等身體素質(zhì)方面普遍有較大提高；在自信心和專注力上也有較明顯的改善。

參加瑜伽鍛煉后，學(xué)生的心理狀態(tài)得到了很好的調(diào)試，各種不良情緒都有不同程度的減少，95%以上的學(xué)生覺得壓力減輕了，71%的學(xué)生抑郁的感覺減少了，67.1%學(xué)生焦慮狀態(tài)減弱了。瑜伽是一種非常好的減壓、減負(fù)、舒放身心的鍛煉方式。瑜伽能把健身與健心有效地融為一體，對培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念，使學(xué)生掌握一種有用的體育鍛煉方法提供了新的選擇。

表2 學(xué)生對瑜伽教師的評價(jià) （N=152）

表3 學(xué)生自我感覺瑜伽鍛煉的功效統(tǒng)計(jì)表 （N=152）

4 結(jié)論與建議

4.1 瑜伽在江蘇省高校的開展處于發(fā)展階段，已經(jīng)具有一定的普及度。隨機(jī)抽樣的高校中大多開展了瑜伽運(yùn)動，符合高校體育教學(xué)改革中豐富教學(xué)內(nèi)容的要求，合乎學(xué)校體育向終身體育、快樂體育方向發(fā)展的需求。

4.2 江蘇省高校瑜伽教師男女比例失調(diào)，女教師遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男教師，應(yīng)加強(qiáng)對男教師的培養(yǎng)。目前江蘇省的瑜伽運(yùn)動發(fā)展的時(shí)間還不長，理論和技術(shù)體系都不完善，教師和教練需要進(jìn)一步參加瑜伽的相應(yīng)培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，以提高教師的整體業(yè)務(wù)水平。

4.3 江蘇省高校學(xué)生參與瑜伽鍛煉較積極，學(xué)生具有明確的鍛煉目的，應(yīng)進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的參與熱情，引導(dǎo)其正確進(jìn)行瑜伽鍛煉，豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，為培養(yǎng)終身體育意識奠定基礎(chǔ)。

4.4 瑜伽運(yùn)動有助于提高各項(xiàng)身體素質(zhì)、能降低壓力與精神緊張，達(dá)到心理安定、情緒增進(jìn)的效果。高校應(yīng)創(chuàng)造條件、鼓勵教師進(jìn)修、豐富教學(xué)內(nèi)容和方法，使瑜伽在公體教學(xué)中進(jìn)一步發(fā)展。

[1]張蕙蘭，柏忠言.瑜伽[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2]廖玫.瑜伽對大學(xué)生身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，26（3）.

[3]杜熙茹.瑜伽健身術(shù)對大學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)和心理健康水平影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（1）.

[4]陳碧清，吳龍.高校開設(shè)瑜伽課程的可行性研究[J].體育成人教育學(xué)刊， 2005（3）.

G807.4

A

1674-151X（2010）10-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.10.034

投稿日期：2010-08-06

金曼（1979 ～），講師。研究方向：體育教育及訓(xùn)練。