金 曼,李 鋒2
(1.中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院,江蘇 徐州 221016;2.中國礦業(yè)大學(xué)徐海學(xué)院,江蘇 徐州 221008)
江蘇省高校瑜伽開展現(xiàn)狀的調(diào)查與分析
金 曼1,李 鋒22
(1.中國礦業(yè)大學(xué)體育學(xué)院,江蘇 徐州 221016;2.中國礦業(yè)大學(xué)徐海學(xué)院,江蘇 徐州 221008)
本文對(duì)江蘇省高校瑜伽開展普及程度、教師現(xiàn)狀、瑜伽的功效、學(xué)生的選課目的等方面進(jìn)行調(diào)查,分析影響江蘇省高校瑜伽課程發(fā)展的因素,為促進(jìn)江蘇省高校瑜伽的發(fā)展和提高提供參考依據(jù)。
高校;瑜伽;現(xiàn)狀
瑜伽的起源最早可以追溯到印度恒河文明時(shí)期,它是印度的一種傳統(tǒng)修養(yǎng)身心之法,也是目前國內(nèi)外非常流行的健身形式。但瑜伽又不等同于一般的健身方式,它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理,既可以讓練習(xí)者身體各方面機(jī)能得到協(xié)調(diào)和健康,又可以培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài),使人獲得身心統(tǒng)一的健康狀態(tài),這是其他健身運(yùn)動(dòng)所無法企及的。
現(xiàn)代大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏很快,身心壓力很大,負(fù)面情緒也很明顯,如不能及時(shí)排解,會(huì)引起很多身心疾病。瑜伽的冥想練習(xí)可以使人們達(dá)到超乎尋常的寧靜狀態(tài),并能使人的思維意識(shí)達(dá)到最清醒的狀態(tài),從而擺脫平日的煩惱。目前在我國的許多高校公體課中也開設(shè)了瑜伽課程。學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情很高,尤其受到女生的青睞。但瑜伽在國內(nèi)高校的推廣和普及仍處于初步階段。為了能更好地在江蘇省高校中開展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),豐富高校學(xué)生的學(xué)習(xí)生活,培養(yǎng)終生體育鍛煉的能力,有必要對(duì)江蘇省高校開設(shè)瑜伽課的現(xiàn)狀進(jìn)行了解與分析。
以江蘇省高校瑜伽開展現(xiàn)狀為研究對(duì)象。
對(duì)江蘇省開展了瑜珈課程或社團(tuán)活動(dòng)的15所高校中的160名參加瑜伽鍛煉的學(xué)生和20名教授瑜伽的教師進(jìn)行問卷調(diào)查與訪談。發(fā)放問卷180份(學(xué)生問卷160份,教師問卷20份),回收178份(學(xué)生問卷158份,教師問卷20份),其中有效問卷172份(學(xué)生問卷152份,教師問卷20份),回收率和有效率分別為98.9%、96.6%。
據(jù)調(diào)查15所高校中,有8所高校在公共體育課中開展了瑜伽教學(xué),所占比例是53.3%;社團(tuán)活動(dòng)中有瑜伽練習(xí)內(nèi)容的高校有3所,所占比列是20%;還未開展瑜伽鍛煉的高校有4所,所占比列是26.7%??梢?,江蘇省高校瑜伽項(xiàng)目的開展已經(jīng)有一定的普及度。
從表1可以看出,在11所開展了瑜伽鍛煉的高校中,瑜伽教師學(xué)歷較高,但男女教師比例懸殊。瑜伽練習(xí)男女老少都適合,瑜伽大師也已男性為主。很多高校男生很想嘗試瑜伽鍛煉,但瑜伽教師都是女教師,參與學(xué)生也以女生為主的現(xiàn)狀,造成學(xué)生認(rèn)為瑜伽是只適合女性練習(xí)的項(xiàng)目的錯(cuò)誤意識(shí)。所以,高校應(yīng)加強(qiáng)男教師的培養(yǎng),以教師帶動(dòng)學(xué)生,讓更多的男生參與到瑜伽練習(xí)中來,增進(jìn)身心健康。
從表2可以看出,學(xué)生認(rèn)為瑜伽教師的專業(yè)水平很高和較高的占95%以上,但有44.1%的學(xué)生認(rèn)為教師的教學(xué)內(nèi)容和方法一般。從數(shù)據(jù)上可以推斷出,學(xué)生對(duì)教師的專業(yè)水平是相當(dāng)認(rèn)可的,但在教學(xué)內(nèi)容安排和教學(xué)方法的應(yīng)用上不能滿足學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需求或不能使其更有興趣、更快樂地參與瑜伽鍛煉。因此,教學(xué)方式和內(nèi)容有待進(jìn)一步改進(jìn)和完善。
據(jù)調(diào)查江蘇省高校學(xué)生參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的目的依次是為了增進(jìn)身體健康,占92.1%;瘦身、健美,占55.3%;改善精神狀態(tài)、調(diào)節(jié)情緒,占50%;豐富業(yè)余生活,占47.4%;為了增加社會(huì)交往和為了追求健身時(shí)尚的也有一小部分,占21.1 %。
調(diào)查結(jié)果與瑜伽教學(xué)目標(biāo)基本一致,學(xué)習(xí)者希望通過瑜伽練習(xí)使身體更健康、體形更完美,使不良的姿態(tài)得以改善,放松心情緩解學(xué)習(xí)壓力。
大學(xué)生的身體處在生長(zhǎng)發(fā)育定型的階段,這一時(shí)期學(xué)生生理機(jī)能與身體素質(zhì)的發(fā)展情況將影響今后的一生。瑜伽練習(xí)不受場(chǎng)地、時(shí)間、器材、年齡、性別、身體機(jī)能狀況、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平等條件的限制,易學(xué)易練,采用動(dòng)靜結(jié)合的練習(xí)方法,增進(jìn)身體健康。
如表3所示,通過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí),學(xué)生通過親身體驗(yàn),不論是身體還是心理方面都得到了一定的提高。在柔韌性、力量、平衡感等身體素質(zhì)方面普遍有較大提高;在自信心和專注力上也有較明顯的改善。
參加瑜伽鍛煉后,學(xué)生的心理狀態(tài)得到了很好的調(diào)試,各種不良情緒都有不同程度的減少,95%以上的學(xué)生覺得壓力減輕了,71%的學(xué)生抑郁的感覺減少了,67.1%學(xué)生焦慮狀態(tài)減弱了。瑜伽是一種非常好的減壓、減負(fù)、舒放身心的鍛煉方式。瑜伽能把健身與健心有效地融為一體,對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念,使學(xué)生掌握一種有用的體育鍛煉方法提供了新的選擇。
表2 學(xué)生對(duì)瑜伽教師的評(píng)價(jià) (N=152)
表3 學(xué)生自我感覺瑜伽鍛煉的功效統(tǒng)計(jì)表 (N=152)
4.1 瑜伽在江蘇省高校的開展處于發(fā)展階段,已經(jīng)具有一定的普及度。隨機(jī)抽樣的高校中大多開展了瑜伽運(yùn)動(dòng),符合高校體育教學(xué)改革中豐富教學(xué)內(nèi)容的要求,合乎學(xué)校體育向終身體育、快樂體育方向發(fā)展的需求。
4.2 江蘇省高校瑜伽教師男女比例失調(diào),女教師遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于男教師,應(yīng)加強(qiáng)對(duì)男教師的培養(yǎng)。目前江蘇省的瑜伽運(yùn)動(dòng)發(fā)展的時(shí)間還不長(zhǎng),理論和技術(shù)體系都不完善,教師和教練需要進(jìn)一步參加瑜伽的相應(yīng)培訓(xùn)和學(xué)習(xí),以提高教師的整體業(yè)務(wù)水平。
4.3 江蘇省高校學(xué)生參與瑜伽鍛煉較積極,學(xué)生具有明確的鍛煉目的,應(yīng)進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的參與熱情,引導(dǎo)其正確進(jìn)行瑜伽鍛煉,豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活,為培養(yǎng)終身體育意識(shí)奠定基礎(chǔ)。
4.4 瑜伽運(yùn)動(dòng)有助于提高各項(xiàng)身體素質(zhì)、能降低壓力與精神緊張,達(dá)到心理安定、情緒增進(jìn)的效果。高校應(yīng)創(chuàng)造條件、鼓勵(lì)教師進(jìn)修、豐富教學(xué)內(nèi)容和方法,使瑜伽在公體教學(xué)中進(jìn)一步發(fā)展。
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G807.4
A
1674-151X(2010)10-068-02
10.3969/j.issn.1674-151x.2010.10.034
投稿日期:2010-08-06
金曼(1979 ~),講師。研究方向:體育教育及訓(xùn)練。