謝 軍
(無(wú)錫市射擊場(chǎng)業(yè)余體校,江蘇 無(wú)錫 214072)
我國(guó)男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理焦慮水平的研究
謝 軍
(無(wú)錫市射擊場(chǎng)業(yè)余體校,江蘇 無(wú)錫 214072)
賽前心理狀態(tài)及焦慮水平的高低對(duì)于比賽的勝負(fù)所起作用越來(lái)越被大家所認(rèn)識(shí)。本文試圖結(jié)合移動(dòng)靶射擊項(xiàng)目的特點(diǎn),對(duì)移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平進(jìn)行賽前的調(diào)查,為移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員和教練員提供一定的參考依據(jù),以克服訓(xùn)練中的盲目性和經(jīng)驗(yàn)性。
以我國(guó)男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員賽前心理焦慮水平為研究對(duì)象,其中選取國(guó)家射擊隊(duì)員肖俊、楊凌、齊歡勇、范彥博為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。
為了避免比賽的偶然性,選拔賽共進(jìn)行3場(chǎng),取總成績(jī)的前四名進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)隊(duì)伍。
在比賽期間,通過(guò)對(duì)入選的4名選手進(jìn)行的臨場(chǎng)統(tǒng)計(jì),發(fā)現(xiàn)由于比賽的刺激,4人的臨場(chǎng)心率高于他們的正常心率,通過(guò)統(tǒng)計(jì)處理,4人的臨場(chǎng)平均心率為108.25次/分,正常心率為73.8次/分,4人平均臨場(chǎng)心率比他們正常心率高34.34次/分。
可以看出,臨場(chǎng)前運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平明顯升高,這時(shí)產(chǎn)生焦慮的主要原因是運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽結(jié)果的擔(dān)憂,使運(yùn)動(dòng)員預(yù)先不安。(圖1)
由于移動(dòng)靶射擊要求射手獨(dú)立作戰(zhàn),上、下半場(chǎng)間隔時(shí)間較長(zhǎng),每場(chǎng)、每組、每發(fā)之間都有間隙,每發(fā)射擊時(shí)間短、速度快,要求射手精力高度集中,比賽的每一發(fā)都和最后結(jié)果直接相關(guān),因此容易被外界信息所干擾;場(chǎng)上時(shí)間短但刺激深刻,基本動(dòng)作簡(jiǎn)單,但精度質(zhì)量要求高,同時(shí)加上對(duì)比賽結(jié)果的擔(dān)擾,比賽中種種意念的再現(xiàn),突發(fā)形式的變化加上外界的議論,使運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生強(qiáng)烈的變化和波動(dòng),使焦慮值增高。經(jīng)統(tǒng)計(jì),4位入選隊(duì)員的下場(chǎng)平均心率為121.75次/分,比上場(chǎng)心率升高了13.5次/分。
圖1 4名隊(duì)員各階段心率變化圖
由于最后的勝負(fù)取決于第三場(chǎng),所以第三場(chǎng)的臨場(chǎng)平均心率達(dá)到了114.75次/分,比正常心率升高40.95次/分,而第一場(chǎng)及第二場(chǎng)的上場(chǎng)心率平均為105次/分。(表1)
由于前兩場(chǎng)領(lǐng)先,希望自己繼續(xù)領(lǐng)先不被對(duì)手趕上,而前兩場(chǎng)落后的則希望能在第三場(chǎng)有較好的改變。且是同一水平的選手,差距僅在幾環(huán)之內(nèi)。運(yùn)動(dòng)員每射擊一次的成績(jī)和累計(jì)的進(jìn)展與期望的目標(biāo)是否取得一致性的結(jié)果會(huì)直接影響其心率變化。通過(guò)統(tǒng)計(jì),我們發(fā)現(xiàn)這種規(guī)律:(1)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到成績(jī)結(jié)果達(dá)到或?qū)⒊^(guò)所期望的目標(biāo)時(shí),心率有提高的趨勢(shì);反之則降低。(2)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員專心致志于做好規(guī)范動(dòng)作全過(guò)程,則其心率能保持在某一水平上。
如表1取得第一名的肖俊,由于在第三場(chǎng)全身心地投入到動(dòng)作中,以規(guī)范的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作作為自己的指導(dǎo)思想,將精力充分集中于完成技術(shù)的全過(guò)程,出現(xiàn)了對(duì)注意對(duì)象以外的刺激“視而不見、聽而不聞”的情況,這一注意適中陪伴著完成技術(shù)動(dòng)作的心理全過(guò)程。這種集中的結(jié)果往往是由于排除了外界與自身的各種干擾使技術(shù)準(zhǔn)確順利的表現(xiàn)獲得了滿意的射擊結(jié)果,打出了580環(huán)的高成績(jī),這時(shí)他的下場(chǎng)心率只有96次/分,比臨場(chǎng)心率降低了6次/分。而且他的臨場(chǎng)心率比正常心率的落差在入選的4位隊(duì)員中也是最底的,并且他的下場(chǎng)心率值也是他們中間升高幅度最小的。
表1 4名隊(duì)員各階段心率對(duì)照表
表2 不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員焦慮水平比較
圖2 移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員常用的心理調(diào)節(jié)手段與方法比較
觀察不同項(xiàng)目比賽,發(fā)現(xiàn)移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員的焦慮水平與其他的一些靜力性項(xiàng)目仍有較大的區(qū)別,如跳水運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中,心率平均比賽前加快8.58次/分,跳水和射擊都是穩(wěn)定性較強(qiáng)的項(xiàng)目,被稱為1秒鐘的藝術(shù),技術(shù)復(fù)雜而又驚險(xiǎn),它的應(yīng)激水平比移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員卻低的多,保證了跳水運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的穩(wěn)定性,而這種應(yīng)激水平對(duì)于移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)講是不夠的。(表2)
之所以會(huì)有這樣的差異,是由射擊項(xiàng)目的特點(diǎn)所決定的。首先,射擊比賽具有功利目的和比賽結(jié)果的不確定性;其次,射擊比賽的每一發(fā)成績(jī)都和最后結(jié)果直接相關(guān);第三,射擊比賽間隙時(shí)間多。場(chǎng)、組、發(fā)之間都有間隙,增加了射手自我控制的難度;第四,射擊基本動(dòng)作簡(jiǎn)單,但精度要求質(zhì)量高。由于以上4點(diǎn),使射擊運(yùn)動(dòng)員比其他項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員更容易受到心理上的影響和干擾,心理負(fù)荷也就大的多。
3.4.1 樹立自信心 緊張是導(dǎo)致射擊運(yùn)動(dòng)員比賽失常的主要原因,其原因來(lái)自于信心不足。自信是比賽發(fā)揮的首要因素,堅(jiān)定的信心要在訓(xùn)練和比賽中培育,要在困難和失敗中考驗(yàn)。但不可急于求成,盲目自信。
3.4.2 適度的焦慮水平 高水平的運(yùn)動(dòng)員對(duì)焦慮的解釋是積極的,在射擊比賽中,運(yùn)動(dòng)員大腦產(chǎn)生適度的興奮,使肌肉達(dá)到適度的緊張,它促使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作有力、情緒飽滿、精力充沛、注意力集中、感知覺敏捷等等,并能使各部分的動(dòng)作配合的準(zhǔn)確到位。
而低水平的運(yùn)動(dòng)員對(duì)焦慮的解釋則是消極的,因而用失敗來(lái)衡量自己及未來(lái)的一種心理體驗(yàn),它來(lái)源于心理上消極的自我暗示。
實(shí)踐證明,適中的焦慮程度能夠發(fā)揮最佳的競(jìng)技狀態(tài),而過(guò)分焦慮或無(wú)動(dòng)于衷都不能表現(xiàn)出良好的技術(shù)水平,這一現(xiàn)實(shí)與耶克斯-杜德生法則的規(guī)律相符(倒U曲線)。男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員的最佳上場(chǎng)心率為108.25~114.75次/分。
3.4.3 呼吸調(diào)解節(jié)法 經(jīng)過(guò)對(duì)4位入選隊(duì)員的調(diào)查統(tǒng)計(jì),呼吸調(diào)節(jié)法被廣泛使用,占44%,其次是音樂調(diào)節(jié)法,占22%。(圖2)
呼吸調(diào)節(jié)法,即通過(guò)呼吸使運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)穩(wěn)定下來(lái)。當(dāng)情緒緊張、激動(dòng)時(shí),呼吸短促,這時(shí)可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習(xí),達(dá)到放松情緒的目的。情緒低沉?xí)r,可以采用長(zhǎng)吸氣與有力的呼氣練習(xí),提高情緒的興奮水平。
3.4.4 音樂調(diào)節(jié)法 研究表明,音樂能使人產(chǎn)生興奮、鎮(zhèn)定、平衡3種情緒狀態(tài)。音樂給與人的“聲波信息”可以用來(lái)消除大腦工作所帶來(lái)的緊張,也可以幫助人們內(nèi)在的集中注意力,促使大腦的冥想狀態(tài)井然有序。因此,音樂調(diào)節(jié)法可以使大腦處于機(jī)敏狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員賽前如果有異常的情緒表現(xiàn)(如過(guò)分激動(dòng)或緊張),聽一段有節(jié)奏的輕音樂或喜愛的歌曲,往往能得到調(diào)節(jié)情緒的良好效果。
為了達(dá)到穩(wěn)定情緒的目的,還可采用“入靜法”“ 想象訓(xùn)練法”“意念訓(xùn)練”法等。
4.1 移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上、場(chǎng)下心率落差較大,并且落差的大小與名次有關(guān),尤其是越接近取勝階段焦慮水平就越高。
4.2 優(yōu)秀的男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員的最佳臨場(chǎng)焦慮水平特點(diǎn)是在108.25 ~ 114.75次/分之間,過(guò)高或過(guò)低都不利于比賽的發(fā)揮,和同屬穩(wěn)定性要求較高的跳水運(yùn)動(dòng)員相比,移動(dòng)靶運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)荷更大。
4.3 男子移動(dòng)靶射擊運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)節(jié)方法多以樹立自信心、控制適度的焦慮水平,其手段多采用呼吸調(diào)節(jié)法和音樂調(diào)節(jié)法。
[1] 全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì).運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2005.
[2] (美)K.T.斯托曼.情緒心理學(xué)[M].沈陽(yáng):遼寧出版社,1986.
[3] 凌文輇,濱冶世.心理測(cè)驗(yàn)法[M].沈陽(yáng):遼寧出版社,1988.
G841
A
1674-151X(2010)11-020-03
10.3969/j.issn.1674-151x.2010.11.009
投稿日期:2010-09-24
謝軍,教練,本科。研究方向:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。