廉世偉

(大慶師范學(xué)院 體育學(xué)院，黑龍江 大慶 163712)

0 引言

目前,健康第一成為學(xué)校體育教育的指導(dǎo)思想,面向全體學(xué)生,全面提高學(xué)生身心健康水平是學(xué)校體育工作的首要任務(wù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明,增進健康最有利的因素就是體育鍛煉。由此,調(diào)動大學(xué)生體育鍛煉的積極性無疑成為促進大學(xué)生身心發(fā)展的催化劑。大學(xué)生是二十一世紀(jì)的棟梁之才,高校是學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)體育理論知識的最后階段,如何才能激發(fā)學(xué)生積極的投入到體育鍛煉當(dāng)中,培養(yǎng)體育鍛煉的興趣和習(xí)慣,將是高校體育面臨的重要問題。根據(jù)近幾年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示:學(xué)生身體素質(zhì)下降,特別是耐力、力量素質(zhì)及肺活量的下降,而導(dǎo)致這些結(jié)果的主要原因是學(xué)生體育鍛煉不足,缺乏體育鍛煉習(xí)慣,不懂得科學(xué)鍛煉方法等。其中不懂得科學(xué)的鍛煉方法是影響學(xué)生參加體育鍛煉效果的關(guān)鍵因素。本文針對大慶地區(qū)高校學(xué)生參加體育活動科學(xué)化程度的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)學(xué)生對體育鍛煉有一定的了解，但對科學(xué)化鍛煉的重視程度不夠，針對學(xué)生在體育鍛煉過程中存在問題進行分析，并提出相應(yīng)的建議，為更好的促進大學(xué)生科學(xué)的進行體育鍛煉提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以大慶師范學(xué)院、大慶石油學(xué)院、黑龍江八一農(nóng)墾大學(xué)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)大慶分校、大慶職業(yè)學(xué)院、大慶醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校在校學(xué)生420人為研究對象，并且均為非體育專業(yè)學(xué)生。

1.2 研究方法

1)文獻資料法，通過中國期刊網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)資源查閱相關(guān)方面的文獻資料庫，了解近期的研究成就；認(rèn)真閱讀關(guān)于運動生理學(xué)、體育保健學(xué)等方面的相關(guān)書籍，為研究奠定理論基礎(chǔ)。

2)問卷調(diào)查法，問卷問題的提出，根據(jù)專家、學(xué)者、教授的建議而定，共發(fā)問卷420份，每所學(xué)校70份，回收400份, 回收率95.24%，其中有效問卷400份，有效率100%。

3)調(diào)查訪問法，訪問了部分學(xué)生、體育教師，了解并記錄整理相關(guān)方面的信息。

4)數(shù)理統(tǒng)計法，對調(diào)查的結(jié)果進行常規(guī)的數(shù)理統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 學(xué)生參加體育鍛煉運動要素確定情況的調(diào)查分析

體育運動的構(gòu)成要素主要包括體育鍛煉項目的選定、運動負(fù)荷的安排和運動頻率的確定等。這三個要素選定、安排和確定是否得當(dāng)將直接影響到學(xué)生體育鍛煉的效果，本文通過對大慶地區(qū)高校學(xué)生運動要素的確定情況進行調(diào)查，得出了下列結(jié)論。

1)大慶地區(qū)高校學(xué)生運動項目選定情況的調(diào)查分析。通過表1可以看出，絕大多數(shù)學(xué)生運動項目的選定方式是依照自己的興趣、愛好，選擇人數(shù)為342人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的85.5%；根據(jù)自身實際情況和教師指導(dǎo)來確定運動項目的則相對較少，選擇人數(shù)僅占調(diào)查總數(shù)的8%和6%。調(diào)查結(jié)果可以充分說明學(xué)生對體育運動的認(rèn)識不足，學(xué)生們沒有認(rèn)識到在運動項目的選擇上除了自身的興趣、愛好外，更重要的是要選擇適合自身的運動項目，這樣才能保證達(dá)到理想的鍛煉效果。

表1 大慶地區(qū)高校學(xué)生運動項目選定情況的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表

2)大慶地區(qū)高校學(xué)生運動負(fù)荷安排情況的調(diào)查分析。通過表2可以得到以下結(jié)論，大多數(shù)學(xué)生是依據(jù)自身的興趣、愛好來安排自己運動的負(fù)荷，對運動負(fù)荷沒有一個清楚的認(rèn)識。運動負(fù)荷的科學(xué)安排是運動要素的重要組成部分，如果學(xué)生選擇的運動負(fù)荷過小，不容易達(dá)到鍛煉的效果；相反，如果沒有從自身的條件出發(fā)，安排較大的運動負(fù)荷，很容易產(chǎn)生過度疲勞，甚至是不必要的運動損傷，所以運動負(fù)荷安排的是否得當(dāng)是非常重要的。

表2 大慶地區(qū)高校學(xué)生運動負(fù)荷安排情況的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表

3)大慶地區(qū)高校學(xué)生運動頻率確定情況的調(diào)查分析。如表3所示，學(xué)生們在運動頻度的確定方面存在較大的問題，往往根據(jù)自己的喜好來確定是否參加體育鍛煉，參加體育鍛煉具有較大的隨意性，缺乏持之以恒的態(tài)度，這可能與自身沒有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和缺乏必要的體育知識有關(guān)。

表3 大慶地區(qū)高校學(xué)生運動頻率確定情況的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表

通過上述調(diào)查可以說明大多數(shù)學(xué)生對身體健康的重視程度不夠,對體育鍛煉的認(rèn)識不足，認(rèn)為只要運動就可以增進身體健康程度,而對參與什么樣的運動、如何運動和運動到什么程度才更有益身體健康缺乏認(rèn)識。

2.2 學(xué)生對運動要素執(zhí)行情況的調(diào)查分析

運動要素的執(zhí)行情況是能否達(dá)到體育鍛煉效果的關(guān)鍵所在，通過對大慶市6所高校學(xué)生運動要素執(zhí)行情況進行調(diào)查，在400份有效問卷中得出統(tǒng)計結(jié)果，如表4所示。

表4 大慶地區(qū)高校學(xué)生運動要素執(zhí)行情況的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表

通過表4可以得到以下結(jié)論，大慶地區(qū)高校學(xué)生對運動要素的執(zhí)行情況不好，只有11.1%的同學(xué)能夠按照計劃進行體育鍛煉，而大多數(shù)同學(xué)對運動要素的執(zhí)行主要是依據(jù)自身的興趣、愛好，并沒有詳細(xì)的計劃安排。如果對運動要素的執(zhí)行僅僅是依靠自身的興趣，愛好而沒有制定具體的計劃安排，那么體育鍛煉就很難得到保證。

納入標(biāo)準(zhǔn)：①臨床診斷為胃癌，且年齡≥60歲或文獻中明確指出是老年患者；②對比替吉奧單藥與卡培他濱單藥化療的臨床隨機對照試驗（RCT）。

2.3 學(xué)生體育保健知識了解情況的調(diào)查分析

體育保健知識對于保證鍛煉者身體健康是至關(guān)重要的 ,也是反映鍛煉者運動的科學(xué)化程度的重要方面。通過對大慶地區(qū)高校學(xué)生掌握體育保健知識情況的調(diào)查研究，得出以下結(jié)論。

1)大慶地區(qū)高校學(xué)生運動前準(zhǔn)備活動和運動后整理活動情況的調(diào)查分析。運動前的準(zhǔn)備活動與運動后的整理活動是學(xué)生參加體育鍛煉所不能缺少的重要組成部分，運動前的準(zhǔn)備活動會讓人的體溫升高，內(nèi)臟器官的功能增強，肌肉和關(guān)節(jié)的彈性增強，不僅能為隨后的運動提供必要的準(zhǔn)備，另外對防止運動損傷也發(fā)揮著非常重要的預(yù)防作用；運動后的整理運動可以讓處于高代謝水平的機體得到充分的放松，從而緩解疲勞。通過對大慶地區(qū)高校學(xué)生運動前準(zhǔn)備活動與運動后整理活動的執(zhí)行情況進行調(diào)查研究，結(jié)果如表5所示。

表5 大慶地區(qū)高校學(xué)生運動準(zhǔn)備活動與整理活動的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表

通過表5可以看出，大多數(shù)學(xué)生都沒有認(rèn)識到準(zhǔn)備活動與整理活動的重要意義，只有11.25%的同學(xué)運動前進行準(zhǔn)備活動和5.5%的同學(xué)運動后進行整理運動。

2)大慶地區(qū)高校學(xué)生體育保健知識掌握情況的調(diào)查分析。通過表6可以看出，同學(xué)們對于體育保健知識相對比較匱乏，僅僅有很少的同學(xué)對體育保健知識有一定的了解。因此，廣大的體育工作者應(yīng)加強對學(xué)生體育保健知識的傳授，讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)體育保健知識，掌握科學(xué)體育鍛煉的方法。

表6 大慶地區(qū)高校學(xué)生體育保健知識掌握情況的調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計表

2.4 提高學(xué)生體育鍛煉科學(xué)化水平的對策

2.4.1 選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?/p>

大學(xué)生正處在生長發(fā)育和全面發(fā)展身體素質(zhì)的重要階段。因此,在體育教學(xué)的基礎(chǔ)上,可根據(jù)自身體質(zhì)情況、健康狀況、素質(zhì)水平及興趣愛好,將全面鍛煉和個人基礎(chǔ)結(jié)合起來,有側(cè)重地選擇1～2個鍛煉項目,利用課余活動時間進行系統(tǒng)的健身鍛煉。

2.4.2 制定符合自身實際的鍛煉計劃

體育鍛煉的目的是為了增強體質(zhì),提高健康水平。為了收到良好的鍛煉效果,應(yīng)對鍛煉的時間、內(nèi)容、方法進行科學(xué)的安排,即制定和執(zhí)行科學(xué)的鍛煉計劃,可以使鍛煉更具持續(xù)性、系統(tǒng)性,使每次鍛煉的目的性更加明確。鍛煉計劃可分為階段計劃、周鍛煉計劃、課時鍛煉計劃,從而將鍛煉重點、鍛煉時間、項目及運動量和運動節(jié)奏等做一個系統(tǒng)的安排。鍛煉計劃應(yīng)符合自身實際,體現(xiàn)全面性、經(jīng)常性、適量性、循序漸進的原則。

2.4.3 注重運動前的準(zhǔn)備活動與運動后的整理運動

2.4.4 合理安排鍛煉的量和強度

應(yīng)根據(jù)自身的情況合理安排運動量,不要盲目照搬他人的鍛煉計劃,有條件的可請專業(yè)人員指導(dǎo)、幫助制定鍛煉計劃。只要掌握一、二種鍛煉方法就可以,根據(jù)自身的體質(zhì)狀況、環(huán)境條件,選擇適合自己的健身鍛煉方法。安排適當(dāng)?shù)倪\動量和強度,做到循序漸進,每次練習(xí)感到有疲勞感就可以減慢練習(xí)或結(jié)束練習(xí)。鍛煉應(yīng)持之以恒,逐步養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣,就能獲取較好的健身效果,提高自己的健康水平,從而提高學(xué)習(xí)效率。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1)大慶地區(qū)高校學(xué)生在運動要素的確定方面存在著較大的問題，往往是根據(jù)自己的興趣、愛好來確定體育鍛煉的項目，安排運動負(fù)荷和確定運動的頻率。

2)大慶地區(qū)高校學(xué)生對運動要素的執(zhí)行，主要是出于興趣、愛好考慮，大多數(shù)學(xué)生沒有制定詳細(xì)的鍛煉計劃。

3)大慶地區(qū)高校學(xué)生執(zhí)行運動前準(zhǔn)備活動和運動后整理活動的自覺性較差，大多數(shù)學(xué)生沒有養(yǎng)成運動前認(rèn)真做準(zhǔn)備活動，運動后認(rèn)真做整理活動的好習(xí)慣。

4)大慶地區(qū)高校學(xué)生對體育保健知識有一定的了解，但比較膚淺，仍需要進一步的學(xué)習(xí)。

3.2 建議

1)學(xué)校及其相關(guān)部門應(yīng)加強對體育鍛煉科學(xué)化的宣傳力度，讓越來越多的同學(xué)能夠科學(xué)地進行體育鍛煉，從而切實提高自身的健康水平。

2)廣大體育工作者應(yīng)加強對學(xué)生體育鍛煉尤其是課外體育鍛煉的指導(dǎo)工作，幫助學(xué)生選定與其相適應(yīng)的運動項目和安排運動的執(zhí)行情況。

3)在體育課中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生們理解到準(zhǔn)備活動和整理活動的重要性，同時，加強對學(xué)生體育保健知識的傳授，讓學(xué)生認(rèn)識體育，懂得體育，從而運用科學(xué)的方法進行體育鍛煉，提高自身的健康水平。

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