□毛芝海 王玉友

網(wǎng)球運(yùn)動促進(jìn)大眾身心健康的作用

□毛芝海 王玉友

網(wǎng)球運(yùn)動已成為世界最流行的運(yùn)動項目之一，作為一項深受大眾喜愛的熱門運(yùn)動已逐漸進(jìn)入到全民健身運(yùn)動中。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，已成為許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動成為現(xiàn)代社會中人們崇尚的生活方式之一。網(wǎng)球運(yùn)動作為一項重要的健身手段，它對增進(jìn)人體的身心健康、開發(fā)思維能力、培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質(zhì)，都具有獨(dú)特的作用。這些作用主要包括以下幾個方面。

一、網(wǎng)球運(yùn)動的特點

1、網(wǎng)球運(yùn)動是一項終身健身健心運(yùn)動，由于網(wǎng)球運(yùn)動強(qiáng)度較易控制，可以有效防止運(yùn)動傷害。網(wǎng)球運(yùn)動已成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運(yùn)動項目之一，是因為網(wǎng)球運(yùn)動適合于不同年齡、不同性別、以及每個參與者心理和生理上的特點。無論性別不同和年齡大小的差異，都能在同一場地上按同樣的規(guī)則進(jìn)行，因此，它是一項能夠超越性別、年齡等障礙的一項運(yùn)動項目。所以，網(wǎng)球運(yùn)動是所有體育運(yùn)動項目中運(yùn)動壽命最長的項目之一。

2、網(wǎng)球運(yùn)動是一項把力量美和藝術(shù)美、形體美、服飾美與環(huán)境美，比賽中競爭的激烈性與觀眾的文明性有機(jī)結(jié)合在一起，即把競爭性、文化性、觀賞性和參與性有機(jī)結(jié)合在一起的極具魅力的體育項目，既有悠久歷史，又不斷得到普及發(fā)展深受群眾喜愛的時尚健身運(yùn)動。

3、網(wǎng)球運(yùn)動相對于其它的球類運(yùn)動,有其獨(dú)特的魅力。由于隔網(wǎng),它沒有像籃球、足球運(yùn)動中由于身體的直接接觸、碰撞而造成的犯規(guī)或損傷的可能性。

4、網(wǎng)球運(yùn)動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對手交流感情的終生運(yùn)動。在發(fā)達(dá)國家，網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶，人們到網(wǎng)球運(yùn)動場不僅可以打網(wǎng)球，還可以通過打網(wǎng)球促進(jìn)友誼，交流感情，網(wǎng)球運(yùn)動是公眾關(guān)系的最好媒介，不管你是要謀職談生意或只想交個朋友，只要你懂得打網(wǎng)球就可以通過共同興趣先談些網(wǎng)球話題或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的主題。喜好網(wǎng)球的運(yùn)動者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人們把打網(wǎng)球當(dāng)作是一項時尚運(yùn)動。一般人看來，網(wǎng)球是一項紳士運(yùn)動。

二、網(wǎng)球運(yùn)動對身心健康的作用

網(wǎng)球運(yùn)動作為一項重要的健身手段，它對增進(jìn)人體的身心健康、開發(fā)思維能力、培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質(zhì)，都具有獨(dú)特的作用。這些作用主要包括以下幾個方面。

1、對人體大腦神經(jīng)系統(tǒng)的影響。打網(wǎng)球需要對來球的弧度、速度、落點做出準(zhǔn)確的判斷，然后做出相應(yīng)的移動和擊球動作，這些相應(yīng)的動作都是在大腦的指揮下瞬間完成的。經(jīng)常打球可使神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和持久性得到很大的提高，能使我們保持有充沛的精力，增強(qiáng)記憶力，提高工作、學(xué)習(xí)效果。

2、對人體運(yùn)動系統(tǒng)的影響。打網(wǎng)球可以使骨骼的新陳代謝加強(qiáng)，骨骼的血液循環(huán)得到改善，使骨骼更加粗壯、堅固。打網(wǎng)球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加粗壯、結(jié)實，力量增強(qiáng)，肌肉的工作能力加強(qiáng)，反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)。經(jīng)常打網(wǎng)球可使關(guān)節(jié)更加靈活，能承受更大的負(fù)荷，關(guān)節(jié)活動的幅度加大，身體動作更加協(xié)調(diào)和舒展。

3、對心血管系統(tǒng)功能的影響。在世界范圍內(nèi)，心血管疾病已經(jīng)成為危害人類健康的“第一殺手”。大量研究資料表明此類病的發(fā)生和發(fā)展可稱為“危險因素”所加速，在這些因素中，部分受遺傳因素所誘因，但更多的與行為和生活習(xí)慣有關(guān)，如過大的心理壓力、高血壓、肥胖、不經(jīng)常參加體育鍛煉造成身體素質(zhì)下降等。也就是說，心腦血管疾病可以通過日常生活調(diào)節(jié)的改變而得到改善。其中，最為關(guān)鍵的行為因素就是加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動可以起到減肥和降低血脂的功效和促進(jìn)心血管健康的功能。

4、對呼吸系統(tǒng)機(jī)能影響。經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動可以改善呼吸系統(tǒng)的功能。首先網(wǎng)球運(yùn)動需要在場上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛煉了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內(nèi)進(jìn)行交換，身體就可以承受更大的負(fù)荷可使肺活量增大。經(jīng)常打網(wǎng)球的人呼吸深而慢，每分鐘的呼吸可以使呼吸肌得到更多的休息時間，工作持久而不易疲勞。

5、能夠促進(jìn)心理健康作用。經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動能夠緩解精神壓力，娛樂身心，促進(jìn)社會的和諧。在網(wǎng)球練習(xí)和競賽過程中可以很好的緩解壓力。隨著時代的發(fā)展和社會的進(jìn)步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力，卻很少得到放松和發(fā)泄的機(jī)會。網(wǎng)球具有良好的心理調(diào)整和疏導(dǎo)作用，可以適當(dāng)?shù)鼐徑饩駢毫?，使練?xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受運(yùn)動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人們更加熱愛生活，對未來充滿信心。

三、普及網(wǎng)球運(yùn)動為全民健身服務(wù)可行性

1、社會環(huán)境因素。在我國隨著人民生活水平的提高，打網(wǎng)球的人越來越多，層次也越來越廣。目前,全國約有上百萬人參與網(wǎng)球運(yùn)動，加上球迷將以千萬人計，擁有巨大的潛在人群,這將是我國網(wǎng)球普及的最扎實根基。其次,我國頻繁參與國際性網(wǎng)球賽事以及申辦、承辦各種網(wǎng)球賽事,普及了網(wǎng)球知識、擴(kuò)大了網(wǎng)球運(yùn)動對國民的影響，為網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展、普及創(chuàng)造了良好環(huán)境。政府的這些舉措，有利于推動我國的網(wǎng)球運(yùn)動朝健康、穩(wěn)定、普及的方向發(fā)展。

2、經(jīng)濟(jì)因素。經(jīng)濟(jì)水平是網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展和普及的物質(zhì)基礎(chǔ)。國民收人水平提高和消費(fèi)方式的改變,為人們在網(wǎng)球運(yùn)動上的消費(fèi)創(chuàng)造了條件,同時也有助于網(wǎng)球設(shè)施的完善,使網(wǎng)球運(yùn)動的普及在經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)方面具備了快速發(fā)展的潛力。

3、文化意識因素。網(wǎng)球運(yùn)動作為文明、高雅、禮儀性、規(guī)則化的運(yùn)動。觀賞網(wǎng)球比賽也可以培養(yǎng)人們良好的禮儀習(xí)慣。這些又和我國傳統(tǒng)的修身、行為規(guī)范相吻合,因此，網(wǎng)球運(yùn)動及其文化的普及也會對公民的守法、規(guī)則意識起到積極作用。

網(wǎng)球運(yùn)動是一項男女老少皆宜的運(yùn)動，運(yùn)動量可大可小，可以自行調(diào)節(jié)。通過練習(xí)網(wǎng)球，可以提高人們的判斷能力、反應(yīng)能力；可以提高力量素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等各項身體素質(zhì)指標(biāo)；可以增強(qiáng)人體運(yùn)動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及抵抗各種疾病的發(fā)生；經(jīng)常參加網(wǎng)球運(yùn)動能夠緩解精神壓力，娛樂身心，使人們更加熱愛生活，對未來充滿信心。從而有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)健康和心理健康的作用。（第一作者簡介：毛芝海，男，天津市人，南開大學(xué)體育部，副教授。主要研究方向：體育教學(xué)）

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