陳 麗，李 元

（淮南師范學(xué)院 體育系，安徽 淮南 232001）

從有氧搏擊操的特點分析其對女大學(xué)生心理健康的影響

陳 麗，李 元

（淮南師范學(xué)院 體育系，安徽 淮南 232001）

通過文獻資料、問卷調(diào)查等方法，在闡述有氧搏擊操特點的基礎(chǔ)上，比較分析安徽省普通高校女大學(xué)生參與有氧搏擊操課鍛煉前后的心理變化。調(diào)查研究得知，參與有氧搏擊操鍛煉對緩解女大學(xué)生心理壓力、增強自信心、提高審美觀念等具有積極影響，從而促進女大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

搏擊操；女大學(xué)生；心理健康；影響

前言

有氧搏擊操（Kickboxing）是將拳擊、空手道、跆拳道以及一些舞蹈的動作混合在一起，并配以動感十足的音樂，完成的一類風(fēng)格獨特的有氧健身操。它是健美操的發(fā)展和升華。有氧搏擊操獨特的風(fēng)格決定了其獨特的功能，參與有氧搏擊操課鍛煉對女學(xué)生的心理健康有哪些影響？這是本文的研究目的所在。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以有氧搏擊操對安徽省高校女大學(xué)生的心理影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過檢索中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)（CNKI）、維普數(shù)據(jù)期刊網(wǎng)等大型的數(shù)據(jù)庫，查閱相關(guān)科技期刊20余篇。為本研究提供了權(quán)威的、充實的理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

圍繞本文研究需要設(shè)計了學(xué)生問卷，并對其進行了效度和信度的檢驗。問卷采用現(xiàn)場發(fā)放為主、郵寄為輔的發(fā)放方式。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對回收的有關(guān)量化信息進行統(tǒng)計分析，用Microsoft Excel對有效數(shù)據(jù)進行分析統(tǒng)計得出調(diào)查結(jié)果。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 有氧搏擊操的特點

2.1.1 鍛煉身體的全面性

有氧搏擊操是一項全身性的有氧運動，可以增強體質(zhì)、健美形體、陶冶情操。作為有氧運動的一種，搏擊操可以提高心肺功能，使脂肪充分燃燒。與健美操不同的是，搏擊操運動量相對較大，多部位鍛煉，從而又可以達到減肥的目的。

有氧搏擊操的練習(xí)分為手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習(xí)，雖然只是簡單的動作，卻要動用軀體的多部位參與，如：直拳動作，首先通過右腿蹬地，將力量傳到大腿、髖，經(jīng)過腰部轉(zhuǎn)動的力量傳遞到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。所以，搏擊操練習(xí)可以使身體多部位都得到鍛煉。

2.1.2 運動參與的娛樂性

有氧搏擊操在強勁有力的音樂伴奏下，大家在教練或教師的帶動下，做著整齊有力的動作。同時，在發(fā)力間伴著整齊有力的喊聲，整個課堂的氣氛非常熱烈，鍛煉者在這種愉快的學(xué)習(xí)氛圍之下，練習(xí)熱情和學(xué)習(xí)興趣也將得到提高。參與搏擊操課的學(xué)習(xí)使鍛煉成為一種娛樂，使學(xué)生能夠充分體會“在學(xué)中樂，在樂中學(xué)”的快樂體育思想。例如，教師在現(xiàn)場有時會說“出拳！出腳！目標是對方的鼻梁或頭部！”讓練習(xí)者在想象中獲得運動的樂趣。

2.1.3 適應(yīng)人群的廣泛性

有氧搏擊操是2000年傳入我國的，隨后在全國各大中城市的健身俱樂部迅速得到推廣。搏擊操動作可以經(jīng)過簡化分解，所以簡單易學(xué)，具有廣泛的適應(yīng)性，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人群。搏擊操本身的陽剛風(fēng)格和簡單易學(xué)都會吸引很多男性，被稱為“男人的舞蹈”。但是，不甘示弱的女性也越來越多地參與到搏擊操鍛煉中來，在健身房也有不少女性來練習(xí)，搏擊操給她們帶來很酷的感覺。當然，考慮到搏擊操有一定的強度，所以年齡太大還是不太適合。作為練習(xí)者本身，也應(yīng)根據(jù)實際情況，調(diào)整動作幅度。另外，搏擊操鍛煉對場地、器材條件要求不高，練習(xí)起來簡便安全。

2.2 有氧搏擊操對高校女大學(xué)生的心理健康的影響

2.2.1 有氧搏擊操對緩解壓力的影響

對現(xiàn)代人來說，有氧搏擊操是種好玩又不傷害任何人的發(fā)泄法。因為健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳、踢腿。

對安徽省高校女大學(xué)生參與有氧搏擊操鍛煉前后壓力的調(diào)查情況如表1：

表1 女大學(xué)生參與有氧搏擊操鍛煉前后的壓力變化統(tǒng)計表

如表1所示，女大學(xué)生參與有氧搏擊操鍛煉后心理壓力明顯減退。在參加搏擊操鍛煉前90%的女大學(xué)生面臨著不同程度的心理壓力，46%的同學(xué)感覺非常有壓力。而參與搏擊操鍛煉后36.67%和29.32%的同學(xué)分別感到?jīng)]有壓力和一點無壓力，這個差值竟達到了55.99%。分析其原因主要是女大學(xué)生面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和比較復(fù)雜的人際關(guān)系時，會產(chǎn)生心理上不適應(yīng)，從而感到學(xué)習(xí)、生活上的壓力。而這種壓力如果得不到及時調(diào)整，容易出現(xiàn)情緒低落、學(xué)習(xí)積極性減退、成績下降等不良現(xiàn)象。通過搏擊操鍛煉可以發(fā)泄怒氣、減輕壓力。想象一個假想“敵人”就在你面前，可能是你不滿的領(lǐng)導(dǎo)，也可能是生活中遇到的不順心的事，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，一個小時之后，心情會輕松不少，心中的壓力會減輕許多，甚至消失。

2.2.2 有氧搏擊操對自信心的影響

自信心對工作和學(xué)習(xí)具有非常重要的作用，有信心不一定贏，但沒有信心必定輸。有的女大學(xué)生性格比較內(nèi)向，有自卑感，而參與有氧搏擊操可以提高其自信心。

表2 女大學(xué)生參與搏擊操鍛煉前后自信心變化統(tǒng)計表

如表2所示，女大學(xué)生在參與搏擊操鍛煉后29%學(xué)生變得非常有自信，而31.67%的學(xué)生變得比較有自信，17.3%的同學(xué)具有一般自信心，這比鍛煉前自信心比例高出43.67%；相反，不自信的同學(xué)減少 33.37%，非常不自信的同學(xué)減少了22.33%?？梢姡瑓⑴c搏擊操鍛煉后女大學(xué)生的自信心得到了顯著的提高。搏擊健美操不是一項競技運動，大多數(shù)人都能參加。它可以提高自信心，消除自卑感，提升自我判斷能力。通過有氧搏擊操的練習(xí)，身體素質(zhì)將得到發(fā)展，身體的健康水平得到提高，形體接近理想，因此，會使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。

2.2.3 有氧搏擊操對審美觀念的影響

隨著生產(chǎn)力的快速發(fā)展，如今女性的社會地位和身體素質(zhì)都得到提高，逐漸形成了新時代的女性美，它主張心靈美（內(nèi)在美）與人體美（外在美）的有機結(jié)合。這種內(nèi)在美與外在美的和諧統(tǒng)一主要包括四個方面：健康美、心靈美、道德美以及人體美。健康的體態(tài)之美歷來是人類追求的目標。

表3 女學(xué)生參與搏擊操鍛煉前后審美觀念變化調(diào)查表

根據(jù)表3可知，參與搏擊操鍛煉后77.67%的女大學(xué)生的審美觀念不同程度地變得端正，而不端正的審美觀也減少了25.67%。有氧搏擊操把健力美、姿態(tài)美、韻律美以及情操美等表現(xiàn)得淋漓盡致。有氧搏擊操是以塑造健美體型為目的，其動作姿態(tài)優(yōu)美、頻率快、運動量大，健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發(fā)泄，盡情地出汗，并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪，使人體更加健美。節(jié)奏感強、爆發(fā)力強，可以使大學(xué)生充滿陽光、活力之美感。

3研究結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

有氧搏擊操具有鍛煉身體的全面性、運動參與的娛樂性以及適應(yīng)人群的廣泛性等特點，對緩解女大學(xué)生心理壓力、增強女大學(xué)生自信心和端正女大學(xué)生的審美觀念等方面具有積極的作用。

3.2 建議

有氧搏擊操具有其獨特的運動特點與健身功能，對于促進大學(xué)生身心素質(zhì)發(fā)展具有重要的作用，建議在大學(xué)體育課程中盡可能多地開設(shè)搏擊健身操的選修課程。在搏擊操教學(xué)中要選擇合適的教材內(nèi)容和采用合理的教學(xué)方法，逐步提高學(xué)生的對搏擊操的學(xué)習(xí)興趣，進而提高教學(xué)效果。

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1009-9530（2010）05-0038-02

2010-05-18

安徽省高等學(xué)校自然科學(xué)研究項目（KJ2009B272Z）

陳麗（1980-），女，江蘇連云港人，淮南師范學(xué)院體育系教師，碩士研究生。