韓先利

(黑龍江科技學(xué)院體育部,黑龍江哈爾濱 150027)

黑龍江科技學(xué)院籃球課學(xué)生常見運動損傷及預(yù)防調(diào)查與分析

韓先利

(黑龍江科技學(xué)院體育部,黑龍江哈爾濱 150027)

通過對黑龍江科技學(xué)院籃球選項課的學(xué)生進行運動損傷的問卷調(diào)查,發(fā)現(xiàn)踝、膝關(guān)節(jié)受損傷者較普遍。對損傷各部位的機理和原因進行了分析,并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施。

籃球選項課;學(xué)生;損傷;預(yù)防

Abstract:The articlemade an analysison the the students in Heilingjiang Institute of Science and Teachnology, the results are as follows:it is themost common for them to be injured on the partof ankles and knees.Also made an analysis on the reasons and mechanis m and set up some defendingmeasur ments.

Key words:Basketball lesson;Students;Injury;Prevent

CLC number:G804.53 Document code:A Article I D:1008-2808(2010)02-0115-03

籃球的運動是一種對抗性激烈,拼對性強的運動項目。在激烈爭奪中,互相碰撞或犯規(guī)動作易造成損傷。運動損傷對于每個學(xué)生來講,不僅直接影響到他們的身體健康,也會影響到學(xué)校正常的教學(xué)秩序,對籃球運動本身也是一種損害。如何做好預(yù)防工作,最大限度地減少或避免損傷,從而保證學(xué)生的身體健康和籃球教學(xué)與訓(xùn)練的正常進行是非常有意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機抽取黑龍江科技學(xué)院籃球班學(xué)生 323人作為研究對象(其中男生 210名,女生 113名)。

1.2 研究方法

1.1.1 文獻資料法 查閱或收集有關(guān)籃球運動損傷的文獻資料。

1.1.2 專家訪談法 拜訪運動損傷專家,對有關(guān)資料進行收集。

1.2.3 問卷調(diào)查法 共發(fā)放運動損傷調(diào)查表 323份,回收 320份,回收率為 99%。有效問卷 320份,有效率為 100%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 采用常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計法進行統(tǒng)計、整理。

2 結(jié)果與分析

2.1 損傷總體情況分析

在被調(diào)查的 323位學(xué)生中,出現(xiàn)損傷 492次,其中有交叉受傷的學(xué)生,其中踝關(guān)節(jié)損傷的有 203人,占 62.8%。膝關(guān)節(jié)損傷的 130人次,占 40.5%。其他部位損傷的有 98人次,占30.3.6%。從調(diào)查的結(jié)果可見,籃球運動的損傷主要集中在踝、膝關(guān)節(jié)、手部。踝、膝關(guān)節(jié)、手部的損傷是籃球運動中最常見的損傷,其它部位的損傷相對較少,這主要是與該項運動的特點及踝、膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)有關(guān)。

2.2 踝關(guān)節(jié)損傷的性質(zhì)及原因分析

表1 踝關(guān)節(jié)損傷情況統(tǒng)計

從表 1中可見,在踝關(guān)節(jié)的損傷主要體現(xiàn)在外側(cè)副韌帶、內(nèi)側(cè)副韌帶受傷和踝骨折在個方面。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨的遠端和距骨組成,外踝比內(nèi)踝長,距骨體前寬后窄[1]。當(dāng)跖屈時,踝關(guān)節(jié)有較大的活動度。足的內(nèi)翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的三角韌帶強于外側(cè)的距腓前后韌帶,限制了腳迅速外翻的能力,使內(nèi)翻的牽制力較弱[3]。在跑、跳練習(xí)中,運動員處于騰空階段時,足自然有跖屈內(nèi)翻傾向。如果落地重心不穩(wěn),向一側(cè)傾斜或踩在他人腳上或球上,易造成內(nèi)翻,使外側(cè)副韌帶損傷。調(diào)查結(jié)果中,外側(cè)副韌帶損傷占65.5%。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶面積大,韌帶纖維細密而強韌,因此內(nèi)側(cè)副韌帶損傷較外側(cè)少。但是由于某種原因使身體失去重心,足外翻外展也可造成踝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷,這類損傷占 20.2%。踝關(guān)節(jié)損傷中骨折占 14.3%。多數(shù)骨折皆因準(zhǔn)備活動不充分,在激烈對抗中自保護意識較差而造成。

表2 踝關(guān)節(jié)損傷原因統(tǒng)計

從表 2中可見,運動員踝關(guān)節(jié)損傷原因是多方面的,但大多數(shù)是因為準(zhǔn)備活動不充分以及我?；@球場地質(zhì)量較差所造成。其中準(zhǔn)備活動不充分有71人次,占 35%;場地質(zhì)量差分有 55人次,占27%;技術(shù)動作不規(guī)范分有 34人次,占 16.7%;落地踩到別人腳上或球上分有 32人次,占 15.8%;沖撞分有 11人次,占 5.4%。

從表 2數(shù)據(jù)來看:(1)不作準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分是造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因。在神經(jīng)系統(tǒng)和其它各器官系統(tǒng)沒有作好準(zhǔn)備活動的情況下,就立即投入緊張的正式運動中,肌肉、韌帶的力量及伸展性不夠,運動中負擔(dān)較重的踝關(guān)節(jié)的功能沒有得到相應(yīng)提高,身體協(xié)調(diào)性差,因而容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷。

(2)場地條件和踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點:在崎嶇不平的籃球場地上進行空間爭奪或防守的移動中,易使踝關(guān)節(jié)損傷,加之踝關(guān)節(jié)的解剖特點是加固踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶和肌肉力量較薄弱,所以當(dāng)踝關(guān)節(jié)承受不正確的外力作用時,踝關(guān)節(jié)就更易受傷[3]。

(3)技術(shù)運動犯規(guī):動作粗野和缺乏自我保護是造成踝關(guān)節(jié)損傷的一大原因。

(4)踝關(guān)節(jié)力量差、疲勞及老傷也使踝關(guān)節(jié)易出現(xiàn)損傷,疲勞致使中樞神經(jīng)興奮降低,中樞神經(jīng)對肌纖維的刺激強度不能達到肌肉所能承受強大沖擊力的閾強度,而使踝關(guān)節(jié)受傷[3]。

2.3 膝關(guān)節(jié)損傷的性質(zhì)原因及分析

表3 膝關(guān)節(jié)損傷情況統(tǒng)計

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一個滑車橢圓形關(guān)節(jié),由股、脛、髕骨構(gòu)成[4]。膝關(guān)節(jié)在屈曲時,小腿處于內(nèi)旋或外旋狀態(tài)時突然伸直則易造成兩側(cè)副韌帶損傷,其中半月板損傷有 47人次,占36.2%;髕骨勞損有 23人次,占 17.7%;十字韌帶損傷有 21人次,占 16.2%;內(nèi)側(cè)副韌帶損傷有 19人次,占 14.6%;外側(cè)副韌帶損傷有 15人次,占11.5%。髕骨骨折有 5人次,占3.8%(見表 3)。從這些數(shù)據(jù)來看,我校大學(xué)生體育常識匱乏;自我保護意識不夠。

表4 膝關(guān)節(jié)損傷原因統(tǒng)計

從表 4中可見,由于場地深淺不一發(fā)生損傷的有 42人次,占 32.4%;突發(fā)性變向運動有 32人次,占 24.6%;落地不穩(wěn)身體失控有 18人次,占13.8%;過多雙腿深蹲跳有 14人次,占 10.7%;準(zhǔn)備活動不充分有 13人次,占 105%。沖撞有 11人次,占 8.5%。從這些數(shù)據(jù)來看,我校大學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷原因也多數(shù)是因為準(zhǔn)備活動不充分以及我?；@球場地質(zhì)量較差所造成,可見,檢修學(xué)校的籃球場地是當(dāng)務(wù)之急。綜上分析:

(1)膝關(guān)節(jié)負擔(dān)量在激烈爭奪中,互相碰撞或犯規(guī)動作,更易造成膝關(guān)節(jié)部位的急性和慢性損傷。

(2)膝關(guān)節(jié)由于它的復(fù)雜性,而使其穩(wěn)定性較差。所以在猛烈的撞擊和磨擦下,膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷。

(3)局部負擔(dān)過重,也會造成膝關(guān)節(jié)損傷。隨著籃球運動的不斷發(fā)展,運動員不僅身材高大,而且對速度、靈敏、力量和對抗能力,提出了更高要求。所以膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)將會進一步加重。

(4)技術(shù)動作不合理也會造成膝關(guān)節(jié)損傷。大腿的猛力內(nèi)收、內(nèi)旋時,極易使重力加速度作用,沖擊內(nèi)側(cè)副韌帶及關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)而致傷。

(5)缺乏自我保護意識,思想松懈,準(zhǔn)備活動不充分而突然增加跑、跳強度,也會導(dǎo)致運動員膝關(guān)節(jié)的意外傷害。另外,因腿部力量較弱或因久戰(zhàn)而疲勞體力下降時,出現(xiàn)失去重心或腿打軟現(xiàn)象,也會造成嚴重的膝關(guān)節(jié)損傷。

3 預(yù)防措施

根據(jù)踝、膝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)以及調(diào)查結(jié)果中的損傷情況,提出以下的預(yù)防措施 。

3.1 在劇烈運動前,應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動,使身體各關(guān)節(jié)進入運動狀態(tài),減小關(guān)節(jié)粘滯性,增強其內(nèi)部各組織的活動性。

3.2 學(xué)生騰空后踩到別人腳上造成外側(cè)副韌帶的損傷機率最大,建議學(xué)生在身體騰空落地時,有意識地使左右兩腳向外展成 30～60°角,雙腳再同時著地。這樣能使距骨的最寬部分進入關(guān)節(jié)窩內(nèi),可以限制踝關(guān)節(jié)的活動范圍,且較穩(wěn)定,不致于極度內(nèi)翻而受傷。

3.3 培養(yǎng)和增強自我保護的意識;在任何情況下都要提高身體平衡的自我感覺和控制能力,猛用力跳起后,應(yīng)注意適當(dāng)收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地,使身體盡快恢復(fù)穩(wěn)定的平衡支撐。另外,在做跳步急停時,應(yīng)使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。

3.4 加強對踝、膝關(guān)節(jié)的功能鍛練;除了增強膝關(guān)節(jié)肌肉力量外,還應(yīng)加強踝、膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶的力量、柔韌性和彈性的鍛煉。在平時的訓(xùn)練中可采用各種不同的方法;如負重起蹲、靜蹲、繞膝、正壓腿等練習(xí),使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶不同程度的受到訓(xùn)練,功能增強,達到預(yù)防損傷的效果。對踝關(guān)節(jié)的功能鍛練,我們可采取繞踝運動,負重提踵練習(xí),提踵擺踝、跳繩、抖足等,使踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶受到不同程度的鍛練,增強踝關(guān)節(jié)的力量、協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)能力,從而更好的預(yù)防損傷。

3.5 合理安排運動量;不讓膝關(guān)節(jié)局部負荷過大,防止髕骨勞損,并且在訓(xùn)練后保證有足夠的恢復(fù)時間。

4 結(jié) 論

(1)籃球運動中的損傷,主要以踝、膝關(guān)節(jié)損傷為主。

(2)在膝、踝關(guān)節(jié)損傷中,踝關(guān)節(jié)主要以外側(cè)副韌帶損傷為主,膝關(guān)節(jié)主要以內(nèi)、外側(cè)副韌帶和半月板及髕韌帶損傷為主。

(3)在膝關(guān)節(jié)損傷中,半月板及髕韌帶的損傷所占比例最大,這是由于膝關(guān)節(jié)長期處于半屈位的狀態(tài)上反復(fù)磨損所造成的慢性損傷。

(4)搞好對籃球運動損傷的預(yù)防工作,是實現(xiàn)教學(xué)訓(xùn)練科學(xué)化,提高練習(xí)質(zhì)量的關(guān)鍵。

[1]李 祥.學(xué)校體育學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2001.

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Research and Analysis on the I njuries and Prevent about the Students of Basketball Classes in Heilongjiang Institute of Science and Technology

HAN Xian-li
(P.E.Department in Heilongjiang Institute Science and Technology,Harbin 150027,Heilongjiang China)

G804.53

A

1008-2808(2010)02-0115-03

2009-12-28;

2010-04-07

韓先利(1958-),男,副教授,研究方向為體育教育訓(xùn)練學(xué)。