羅佳銀,陳 輝

(紅河學院體育學院,蒙自云南661100)

云南省哈尼族傳統(tǒng)體育項目雙拐的訓練對提高短跑成績的作用探析

羅佳銀,陳 輝

(紅河學院體育學院,蒙自云南661100)

對參加云南省第七屆、第八屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會雙拐比賽的運動員的訓練前后100米成績進行分析。結果表明:在短跑訓練中采用云南省少數(shù)民族傳統(tǒng)項目雙拐訓練的方法對提高短跑成績有十分明顯的作用,因此在短跑訓練和教學中使用雙拐這一新的器械應予以重視、采用和推廣。

雙拐;支撐擺動;協(xié)調;踝的穩(wěn)固性;擺腿速度;前支撐

雙拐是流傳在云南省紅河州哈尼族聚集地區(qū)的一種群眾喜聞樂見的民族民間的體育活動。雙拐又名高蹺。相傳雙拐原是哈尼族人民為行走荊棘地和穿流過河所使用的一種特殊工具。因在行進過程中,借助木棍使肢體同側手足同時擺動邁出而得名。這種特殊的行走工具是在兩根木棍上捆上一個腳踏板,然后腳踩在踏板上,用手握扶著木棍,手腳并用,左手左腳、右手右腳同時邁出行步。隨著時間的推移和歷史的發(fā)展,雙拐不再是哈尼族人民必需隨身攜帶的行走工具,但是作為一種先民的智慧結晶,雙拐以其特殊性在哈尼族人民的生活中流傳下來,并慢慢地發(fā)展演變?yōu)橐环N娛樂健身的群眾活動,最后成為今天的在云南省少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上進行競速、對抗的重要的體育比賽項目。筆者查閱文獻得知目前還沒有人對雙拐與短跑之間的關系進行過相關研究,本文擬運用運動生物力學分析方法,力圖通過對雙拐和短跑途中跑技術運動學特征的分析,研究它們之間的相關關系和改進短跑技術提高短跑成績的方法,為完善短跑的技術訓練、改善短跑教學和為高校體育改革開設新興體育項目提供指導和參考依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

參加2002年云南省第七屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會雙拐項目比賽的運動員10人,其中男5人,女5人;參加2006年云南省第八屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會雙拐項目比賽的運動員10人,其中男5人,女5人。

1.2 研究方法

1.2.1 比較法

對參加云南省第七屆(2002年)、第八屆(2006年)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會雙拐比賽的云南省運動員的訓練前后100米成績進行比較分析。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法

采用統(tǒng)計軟件SPSS13.0對參加云南省第七屆(2002年)、第八屆(2006年)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會雙拐比賽的云南省運動員的訓練前后100米成績進行配對樣本T檢驗。

1.2.3 文獻資料法

閱讀短跑相關書籍和上網查閱中國學術期刊網有關短跑方面的論文資料。

2 結果與分析

2.1 現(xiàn)代對短跑的認識

2.1.1 跑的動作結構

從短跑途中跑人體運動狀態(tài)來看,當一條腿處于支撐狀態(tài)時,另一條腿處于折疊前擺狀態(tài);當人體騰空時,兩條腿處于“剪絞”的相向運動;當另一條腿著地形成支撐時,前一條腿已折疊擺至體側并加速前擺。就一條腿的動作而言,在一個周期中經歷了支撐和擺動兩個時期,這兩個時期又可分為折疊前擺、下壓準備著地、著地緩沖和后蹬四個階段。當兩腿同時處于擺動時期時,人體處于騰空狀態(tài)。[1]支撐時期可分為前支撐(著地緩沖)和后支撐(后蹬)兩個動作階段,擺動時期可分為折疊前擺和下壓準備著地兩個階段,這4個階段在時間和空間上是有交叉的,不能完

? 1994-2013 China Academic Journal Electronic Publishing House. All rights reserved. http://www.cnki.net全機械地劃分。(見圖1)

圖1 跑步動作結構示意圖

2.1.2 支撐擺動技術機制

支撐與擺動是一個短跑周期中的兩個時期,對短跑運動成績的提高都起著十分關鍵的作用。在整個支撐動作時相中貫穿有擺動動作時相,在擺動時相的前一階段出現(xiàn)有支撐時相,二者相互作用,互為依存,在短跑中沒有脫離支撐的擺動,也沒有脫離擺動的支撐。擺動腿折疊加速前擺的過程中產生的慣性力可以影響到支撐腿的支撐作用力;支撐腿的支撐又是擺動腿加速前擺的基礎;如果沒有支撐腿的膝、踝關節(jié)的固定形成牢固的支撐,那么擺動腿也就不能加速前擺帶動身體重心前移。[2]116-117

王志強研究認為:[3]在短跑途中跑過程中,擺動腿積極前擺配合下的支撐腿的快速展髖在途中跑整個支撐階段均可提供動力,支撐過程中人體質心速度的任何變化都與這個剪絞--制動系統(tǒng)的工作狀態(tài)直接相關,前支撐段人體也可能獲得加速。途中跑支撐過程中,支撐腿的膝并不是通過屈、伸創(chuàng)造動力,而是服從并服務于髖的運動。擺動腿的快速折疊前擺不僅直接影響人體水平加速,對著地之初維持人體重心不過多下降,進而創(chuàng)造合理的垂直速度有重要意義。途中跑過程中,前支撐段或者說支撐過程的前段是人體加速最重要的動力過程,改進途中跑技術應走完善前支撐段技術與能力的道路。前支撐段不是越短越好,隨著運動員成績及能力的不斷提高,應隨之增加前支撐段并相應減小支撐階段后期。前支撐段距離要適宜運動員的速度水平和力量特點,尤其是伸髖與屈髖力量水平及其協(xié)調發(fā)展。

2.1.3 對支撐與擺動的認識

傳統(tǒng)的理論認為:后蹬,即伸髖、伸膝、伸踝是人體運動的惟一動力。認為小腿后肌群、大腿前肌群和臀大肌是原動肌,強調了蹬伸動作的重要性和惟一性,忽視了人體運動的系統(tǒng)性和協(xié)調配合的整體效益。

而現(xiàn)代觀點則強調了支撐腿的膝、踝穩(wěn)固的支撐作用,把伸髖肌群產生的髖動力通過支撐腿傳達到地面,使人體迅速展髖,同時帶動小腿、大腿和軀干圍繞著腳的支撐點進行轉動和平動。[2]116這種觀點的特征是認為:與伸髖動作相適應的伸髖肌群是原動肌,伸髖動作及與伸髖動作相適應的動作是跑的動力,跑的動力獲得貫穿于支撐的整個階段。否認了傳統(tǒng)理論關于前支撐階段(緩沖階段)的阻力理論和后支撐階段(后蹬階段)的唯一動力論。諸多研究和運動實踐都不斷證實,途中跑的關鍵技術環(huán)節(jié)是在擺動腿快速折疊前擺及支撐腿膝、踝有效固定和配合下,支撐腿快速伸髖。從人體結構上考慮的,髖部基本上是在人體的正中間,也是人體最強壯的部位,由髖發(fā)力的實效性應該是最好的,甚至可以說,髖是發(fā)動機,有了強大的發(fā)動機,人自然就跑得快。[4]而伸髖與屈髖在支撐過程中協(xié)調的相對運動是人體獲得加速的首要機制,支撐階段人體質心速度的任何變化都與這個剪絞系統(tǒng)的工作狀態(tài)直接相關。

2.2 參加雙拐訓練前后的100米成績分析

雙拐訓練前后100米的成績統(tǒng)計見表1。

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表1 雙拐訓練前后100米成績一覽表(單位:秒)

由表1可知2002年和2006年參加雙拐訓練的運動員共20人(男女各10人),參加雙拐訓練后100米成績有了明顯提高。將雙拐訓練前后的100米跑成績輸入SPSS13.0軟件進行配對T檢驗統(tǒng)計處理,結果見表2、表3和表4。

表2 Paired Samples Statistics

由表2可知訓練前的平均數(shù)是13.2980和標準差是1.10634;訓練后的平均數(shù)是12.8345和標準差是1.08398。

表3 Paired Samples Correlations

由表3可知訓練前與訓練后的配對樣本相關系數(shù)是0.933,P<0.01,差異具有高度顯著性。由表4可知訓練前后的均數(shù)差值是0.46350,t等于16.154,雙尾檢驗P<0.01,差異具有高度顯著性?？梢哉J為雙拐訓練能提高短跑成績。

表4 Paired Samples Test

2.3 雙拐訓練促進短跑成績的作用探析

圖2 雙拐運動示意圖

2.3.1 促進協(xié)調和平衡能力

雙拐運動(見圖2)是運動員用兩根木棍支撐,兩足踩在捆在木棍上的踏板上,用手握扶著木棍,手腳并用,左手左腳、右手右腳同時邁出行步。因為行走時兩根木棍的支撐著地面積小于兩足著地面積,又手腳并用,故雙拐訓練:一是有利于提高運動員的前庭功能的穩(wěn)定性;二是有利于提高本體感受能力,雙拐訓練不僅是本體感受器的機能得到提高,而且能使肌肉運動的分析能力及動作時間的判斷精確力得到發(fā)展;三是有利于提高全身協(xié)調能力。

身體左右側肢體用力均勻平衡、環(huán)節(jié)重心與身體重心的加速方向接近一致(即用力集中),有利于發(fā)揮跑速。

2.3.2 促進支撐腿踝關節(jié)的穩(wěn)固性

雙拐在行進中對足的穩(wěn)固性有特殊要求,特別在快速跑中足的穩(wěn)固性對跑的快慢影響很大,如果足不穩(wěn)固,很容易掉拐。長期訓練能提高踝關節(jié)肌群的力量和韌帶的牢固性,并加大踝關節(jié)的活動幅度。

短跑途中跑時人體向前運動是支撐腿發(fā)生繞足的向前轉動,并帶動軀干向前平動的結果。在支撐階段足著地形成了一個固定點,隨之小腿前肌等一系列相應的肌群拉動小腿、大腿和軀干圍繞這個固定點進行轉動和平動,由此便使人體向前移動。

眾所周知,支撐腳作為下肢運動器官的末梢用力環(huán)節(jié),其快速扒地用力的實效性,主要取決于以踝關節(jié)為軸、掌趾關節(jié)積極參與使腳掌完成背屈的速度、力量和幅度?，F(xiàn)在短跑技術理論認為,運動員在快速跑動中,踝關節(jié)的活動幅度一般在34～38度之間。[5]因此,增強踝關節(jié)和掌趾關節(jié)肌群的快速離心-向心收縮能力是運動員必須重視的專項力量,這也是提高支撐腳后蹬扒地效果的有效途徑。

過去,對于踝關節(jié)的素質訓練,多數(shù)運動員只注重了力量而忽視了活動幅度。這種訓練方式雖然增強了踝關節(jié)肌群的力量和韌帶的牢固性,但是踝關節(jié)的活動幅度將會減小,即使有很大的力量也達不到提高后蹬扒地的效果。筆者根據短跑技術發(fā)展的特點并結合踝和掌趾關節(jié)的生理結構提出,集速度、力量和幅度為一體的雙拐練習,是提高支撐腳后蹬扒地能力有效的訓練方法。目前,筆者經常采用的練習方法有持拐做15～20米小步跑、15～20米高抬腿跑、15～20米跨大步跑、30米、60米快跑練習。

2.3.3 加快擺腿速度

雙拐在行進中向前邁步時,手用力向前上方提拐加快了邁步腿前擺的速度;邁步腿下落時,這時手用力向后下方,加快了擺動腿的下落。因此,雙拐訓練能加快擺腿速度。

研究表明,優(yōu)秀的短跑運動員途中跑一側腿的支撐時間僅占一個復步時間的22.1%,而擺動時間卻占77.9%,兩者之比是1:3.5,[6]因此我們認為擺動是短跑技術的主要環(huán)節(jié),縮短擺動時間是提高跑速的主要途徑。在擺動腿從身體重心垂直面擺至最高點這一階段,支撐腿經歷了整個支撐階段(前支撐和后支撐),擺動腿的加速前擺,通過支撐腿對地面形成了減壓、加壓和減壓三個過程,有利于減小支撐腿緩沖時間,加大支撐腿蹬伸前的負荷,為快速有力的蹬伸創(chuàng)造有利條件。由此可見,擺動的運動學特征決定了支撐的動力學特征。此階段擺動腿加大擺動速度,有利于縮短整個支撐時間,提高動作頻率;加大擺動幅度,可以帶動髖部積極前送,不僅能增加步長,而且拉長了髖關節(jié)伸肌,為大腿下壓后擺創(chuàng)造有利條件。緩沖期加快擺動腿的擺動速度能有效地加快身體重心的前移速度,這與擺動腿的快速前擺,帶動髖部的快前移有關。

據徐茂典研究發(fā)現(xiàn),途中跑擺動腿的最大擺動速度和擺動腿平均角速度均與支撐時間及擺動腿平均角速度與緩沖時間和后蹬時間呈高度負相關(P<0. 01),表明擺動腿擺動速度越快支撐腿支撐、緩沖、后蹬的時間就越短。[7]表明擺動腿的最大擺動速度是影響途中跑支撐腿支撐時間的關鍵因素,其直接影響著途中跑步頻和速度。可以認為,提高擺動腿最大擺動速度和平均擺動速度,可有效地縮短途中跑支撐緩沖時間,有助于身體重心快速移過支撐點和縮短后蹬時間,從而加快了后蹬進程,提高后蹬效果。

2.3.4 縮短前支撐時間

雙拐訓練借助手的用力能促進伸髖速度,有利于縮短前支撐時間。

在短跑途中跑中,會有不少動作環(huán)節(jié)對縮短前支撐時間產生影響,其中有直接影響、關系最大的動作環(huán)節(jié)應該是腿的下壓。當運動員把腿在體前抬至最高點后直至后蹬結束的整個過程實際上是一種持續(xù)的伸髖過程。伸髖動作的快速無疑會縮短支撐的時間,其中必定也包括有前支撐的制動時間。那么,怎么才能做到伸髖快?研究表明,腿的鞭打式的體前動作將有助于快速伸髖。腿的鞭打式體前動作大致包括3個方面的內容:一是大腿的高抬,這樣不僅增大另一條腿的支撐效果,而且還能拉長伸髖肌群的初長度,做好快速下壓的準備;二是放松膝關節(jié)周圍和小腿肌肉,為速度傳遞做好準備;三是加快擺壓兩者的轉換,大腿積極下壓,"發(fā)力點放在髖軸兩端"即腿在體前的整個動作似甩鞭子的動作,向前高抬大腿就是揚起鞭子,揚至極點產生制動,而髖固定和其周圍肌群首先發(fā)力使大腿快速下壓就是有力去揮動鞭子,放松了的肢體末端像鞭梢去快速完成前支撐。從體前的鞭打式動作中可以看出,大腿的高抬可以滿足跑對步幅的需要,大腿下壓可以滿足跑對步頻的需要。如果步幅步頻都能得以滿足,跑的速度自然慢不了。[8]

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 使用SPSS13.0 for windows軟件對參加云南省第七屆、第八屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會雙拐比賽的云南省運動員的訓練前后100米成績進行分析配對樣本T檢驗,P<0.01,差異具有高度顯著性?？梢哉J為雙拐訓練能提高短跑成績。

3.1.2 經過邏輯分析認為雙拐訓練促進短跑成績的作用有以下四點:①促進平衡與協(xié)調能力;②長期訓練能提高踝關節(jié)肌群的力量和韌帶的牢固性,并加大踝關節(jié)的活動幅度;③加快擺腿速度;④縮短前支撐時間。

3.2 建議

3.2.1 在短跑項目的訓練中采用雙拐輔助訓練應引起重視、采用和推廣。

3.2.2 在短跑教學和訓練中應引入雙拐訓練方法手段。一能提高學習者的趣味性和娛樂性;二能促進短跑正確技術的形成;三能發(fā)揚光大云南省傳統(tǒng)體育項目。

3.2.3 對云南省哈尼族傳統(tǒng)項目雙拐訓練能促進短距離跑的作用機理作進一步深入研究。

[1]全國體育院系教材委員會.田徑運動教材[M].北京:人民體育出版社,2002:211.

[2]董廣新.短跑技術中支撐與擺動的辯證關系[J].體育學刊,2003,10(3).

[3]王志強,等.對短跑途中跑支撐擺動技術機制研究[J].北京體育大學學報,2003,26(1):129.

[4]孫海平.孫海平指導談訓練(二)[J].田徑,2005(6):14.

[5]張仲景,等.對短跑途中跑支撐腳后蹬地技術的初步探討[J].河北體育學院學報,2003,17(4):17.

[6]廖愛萍.對中外100M優(yōu)秀運動員途中跑技術的分析[J].廣州體育學院學報,2003,23(2):46.

[7]徐茂典,等.短跑途中跑支撐階段擺動腿某些運動學特征研究[J]北京體育大學學報,2003,26(1):122-123.

[8]王喆夫.腿在體前的幅度和力度對短跑訓練的影響[J].體育學刊,2003,10(6):121.

[責任編輯 自正發(fā)]

An Exploration of the Positive Influence of Shuanggua i Tra in ing of Hani

LUO Jia-yin,CHEN Hui
(The P.E.School,Honghe University,M engzi661100,China)

he author attempted to analyze the different 100-meter examination results achieved by the Honghe athletes before and after receiving the Shuangguai training,who had entered for the eventof Shuangguai in both the seventh and the eighth session of national minority traditional sportsmeetings.His analysis shows that it is Shuangguai trainingmethod which enhances the dash results.Therefore, more attention should be paid to the application and the extension of Shuangguai in the dash training and teaching.

Shuangguai;support and swing;coordination;ankle’s fixedness;leg swing velocity;forward support

book=8,ebook=81

G853

A

1008-9128(2010)04-0073-05

手稿時間:2010-04-06

羅佳銀(1973-),男,湖南株洲人,講師,碩士。研究方向:運動訓練。