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        跆拳道對女大學(xué)生身心健康的影響

        2010-08-15 00:47:13劉學(xué)穎張明曦
        職業(yè)時空 2010年4期
        關(guān)鍵詞:意志品質(zhì)跆拳道運動

        劉學(xué)穎 張明曦

        (廊坊師范學(xué)院,河北 廓坊 065000)

        女大學(xué)生對體育鍛煉的認識和興趣,呈現(xiàn)多元化的心態(tài)和不同的傾向。展現(xiàn)良好、矯健的體魄,積極向上的風(fēng)貌,典雅瀟灑的氣質(zhì),健康秀美的形態(tài),是現(xiàn)代女性的一種追求。跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗運動,它通過競賽、品勢和功力檢驗等運動形式,使練習(xí)者增強體質(zhì),掌握技戰(zhàn)術(shù),并培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)。另外,跆拳道以其精妙高超的腿法,體現(xiàn)出舒展、美觀、快速、準確、有力的特點,有利于培養(yǎng)人的意志和勇氣及防身自衛(wèi)的本領(lǐng)。尤其對于高校女大學(xué)生來說,練習(xí)跆拳道可使體形得到全面鍛煉和發(fā)展,具有健身、防身、修身的價值。

        一、跆拳道對女大學(xué)生身心健康的影響

        1.跆拳道能夠培養(yǎng)女大學(xué)生堅強的意志品質(zhì)

        跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動,跆拳道雖然是以格斗的形式進行的,但是跆拳道選修課的學(xué)習(xí)過程讓女大學(xué)生懂得了忍和仁。忍使人意志堅強,寬宏大量,仁能保持心平氣和,克服心煩意亂。在課堂練習(xí)和比賽中,學(xué)生每完成一個動作,都伴隨著大聲的叫喊,這種發(fā)聲叫喊具有十分重要的意義:大喊能使自己興奮起來,同時刺激自己的機體迅速進入興奮狀態(tài),穩(wěn)定自己的情緒;跆拳道實戰(zhàn)演習(xí)的練習(xí)還可以調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài),使他們在比賽中保持冷靜、清醒的頭腦,掌握和控制好自己的情緒,能更快、更準、更有效地攻擊對手。跆拳道的學(xué)習(xí)是對學(xué)習(xí)者意志品質(zhì)的全面鍛煉和培養(yǎng)。所以,學(xué)習(xí)跆拳道可以培養(yǎng)人頑強、果斷、自信、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)。

        2.跆拳道能夠達到女大學(xué)生的健身、瘦身及保健目的,增強體質(zhì)

        跆拳道這項集健身、瘦身、減壓、自衛(wèi)于一身的運動在現(xiàn)代大學(xué)生活中成為時尚一族的熱門話題。通過跆拳道的練習(xí)可知,跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的運動,而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健身、瘦身方法。在訓(xùn)練過程中,它促進人的新陳代謝過程,提高人們的協(xié)調(diào)性和柔韌性。訓(xùn)練幾個月后,不僅能掌握基本的搏擊技術(shù),形體也會發(fā)生很大變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材更加挺拔,由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身,所以瘦腰的效果是最為明顯的。跆拳道多由腿法組成,通過在選修課上及課余時間的練習(xí),能夠使臀部、大腿、和小腿肌肉結(jié)實緊繃,對下垂的臀部、松軟的膝關(guān)節(jié)贅肉有極好的矯正效果。此外,素質(zhì)練習(xí)中會包括多種腹肌大腿肌肉的力量練習(xí),配合技術(shù)訓(xùn)練,簡直就是完美的減肥課程,而且這些都是徒手練習(xí),不會過度增加肌肉。

        跆拳道動作快而有力,動中有靜、靜中有動,可以改善大腦皮層各中樞之間以及皮層中下樞之間的協(xié)調(diào)關(guān)系,提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換過程,促進神經(jīng)過程的均衡性和靈活性的發(fā)展。因此,大到內(nèi)外環(huán)境的秩序調(diào)節(jié),小至維持身體機能平衡,跆拳道都具有很好的鍛煉價值。但是,由于女性心理和生理特點與男性的本質(zhì)差異,致使大部分的女大學(xué)生腿部肌肉力量較差,缺乏爆發(fā)力,關(guān)節(jié)僵硬,肌肉協(xié)調(diào)工作能力低。而跆拳道運動手腳并用、左右對稱、方法全面,是以對練為主要形式,幾乎每招每式都是在實踐中摔打出來的,它要求學(xué)生在練習(xí)中兩腳不停地變化、移動,每步每拳每腿都要較力比勇斗智,學(xué)生必須全身心地投入不能有絲毫的分心和松懈。否則,對方就會乘虛而攻,自己就有可能被“打”。所以,這決定了跆拳道練習(xí)對于全面鍛煉女大學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、耐力等身體素質(zhì),增強學(xué)生體質(zhì)具有明顯的作用。

        3.跆拳道能夠改善女大學(xué)生的骨骼和關(guān)節(jié)的性能

        長期堅持跆拳道練習(xí),骨的血液供給能夠得到改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能能發(fā)生良好變化,使骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,使得骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)性能。又能增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,提高關(guān)節(jié)的靈活性。

        4.跆拳道能夠讓女大學(xué)生學(xué)會自身防衛(wèi)的本領(lǐng)

        跆拳道是一項包括徒手自衛(wèi)和對付手持不同利器者的防守自衛(wèi)術(shù)。跆拳道運動緊張激烈,對抗性極強,可使人強壯筋骨,提高各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力,提高人的速度、反應(yīng)、靈敏力量和耐力素質(zhì),提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,增強人體的擊打和抗擊打能力。通過跆拳道練習(xí),不僅可以掌握各種踢法和拳法,提高身體的靈活能力和反應(yīng)能力,經(jīng)過長期訓(xùn)練后還可以形成一定技能,具備防身和自衛(wèi)的能力。跆拳道既能有效地磨練學(xué)生身心、增強體質(zhì),又具有很強的防身、抗暴、懲惡等社會實用價值。另外,在選修課中教師還可給學(xué)生講解許多實用防身技巧和快速制敵方法,使學(xué)生能真正地掌握切實有效的防身技巧,增強自身防衛(wèi)本領(lǐng)。跆拳道練習(xí)能有效地提高自身防衛(wèi)本領(lǐng),克服人的膽怯和畏懼,培養(yǎng)人臨危不懼的品質(zhì),能有效地訓(xùn)練人的應(yīng)變能力,有利于提高人的獨立思維、分析、判斷等能力。

        5.跆拳道可使女大學(xué)生達到修身養(yǎng)性的目的

        像其他形式的武藝一樣,跆拳道也受到獨特的民族傳統(tǒng)和文化背景的影響,并將其融于武藝之中。跆拳道雖然是以技擊格斗為核心,即全憑腳打人,但它卻是以修身養(yǎng)性為基礎(chǔ),以磨練人的意志、振奮人的精神為目的。跆拳道是把人類生存的本能意識,用肢體有力的動作表現(xiàn)出來的一種方式。同時,它更要求人們把精神的欲求具體化,因此可以說跆拳道運動是一項高尚的體育運動項目。跆拳道給人們留下的較深印象是,跆拳道練習(xí)者始終在不同場合行禮鞠躬,這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容。跆拳道運動倡導(dǎo)“以禮始、以禮終”的崇禮尚武精神,強調(diào)“禮始禮終”,即練習(xí)活動都要從禮開始,以禮結(jié)束,并突出愛國主義。不僅如此,跆拳道還推崇“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”。在跆拳道運動中,練習(xí)者先要戰(zhàn)勝的不是對手,而是自己。在訓(xùn)練中要克服肉體上的疼痛甚至傷痛等痛苦,只有具備勤奮和堅韌的精神,才有可能不斷克服自身軟弱的惰性,達到新的境界。所以,在校女大學(xué)生從事跆拳道訓(xùn)練,可培養(yǎng)她們吃苦耐勞的精神,堅韌不拔的意志品質(zhì)及克己禮讓、寬厚待人的美德。再者,通過跆拳道選修課的練習(xí)可幫助女大學(xué)生形成堅毅的性格,也能幫助她們產(chǎn)生巨大的忍耐力,忍耐力又能共生出謙讓的精神,而謙讓這一品質(zhì)要求人們利用自我犧牲的精神去控制自我,以維持社會或團體共同的秩序。所以說,跆拳道選修課可使女大學(xué)生達到修身養(yǎng)性的目的。

        二、高校應(yīng)大力開展跆拳道運動

        跆拳道運動是一項非常適合女大學(xué)生的運動項目,它不僅對女大學(xué)生的心理、身體有重要的影響,而且對女大學(xué)生的道德品質(zhì)、性格和意志品質(zhì)會產(chǎn)生終生的積極影響。目前全國的高校大學(xué)生都非常熱衷于此項運動,成立了許多跆拳道俱樂部和訓(xùn)練班,雖然這樣對跆拳道運動有一定的推動作用,但由于他們許多都是一些非正式團體,并且很多教練對此項運動不是很了解,導(dǎo)致跆拳道運動的許多精神得不到很好的發(fā)揚。所以高校應(yīng)該將此項運動列入選修課中,也可成立正規(guī)的跆拳道俱樂部,啟用具有教練資格的教師進行訓(xùn)練,將跆拳道運動帶入正軌,讓更多的學(xué)生了解和認識此項運動,并積極引導(dǎo),使跆拳道運動的開展在女大學(xué)生中發(fā)揮出應(yīng)有的作用。為此,高校應(yīng)做到以下幾點:

        1.普通高校應(yīng)在不同年級中分期分班開設(shè)女子跆拳道選修課,保證學(xué)生掌握一些必要的自我保護技巧和防衛(wèi)能力,滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。

        2.女子跆拳道選修課必須緊緊扣住防身自衛(wèi)的娛樂性和獨有的實用性來組織教學(xué)和練習(xí),過樣才能在大學(xué)生中經(jīng)久不衰。

        3.高校應(yīng)盡快配備跆拳道專業(yè)教師和相應(yīng)的場地器材,讓女大學(xué)生更深刻地了解跆拳道的精神,充分發(fā)揮跆拳道對女大學(xué)生的身心健康的作用。

        4.教學(xué)大綱應(yīng)增設(shè)跆拳道選修課內(nèi)容,以便使教學(xué)走向規(guī)范化,以滿足當(dāng)代女大學(xué)生的體育需求。

        [1]孿冰.跆拳道技術(shù)教材[M].北京:北京科技出版社,1999.

        [2]劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2000.

        [3]王雙忠.跆拳道基本知識教材[M].北京:人民體育出版社,2006.

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