張孝義

（黃山學(xué)院教育系,安徽黃山245041）

教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我效能的影響

張孝義

（黃山學(xué)院教育系,安徽黃山245041）

運(yùn)動(dòng)員有較高的自我效能是在運(yùn)動(dòng)中獲勝的重要保障，教練對(duì)培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的自我效能有著重要的意義，教練可以通過(guò)借助于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方法、民主的領(lǐng)導(dǎo)方式、合適的言語(yǔ)勸導(dǎo)、不要讓運(yùn)動(dòng)員坐冷板凳等途徑來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自我效能。

教練；運(yùn)動(dòng)員；自我效能

1 自我效能理論

自我效能的定義由班杜拉（bandura）于1977年提出，他將其定義為個(gè)體對(duì)自身完成某種工作任務(wù)或行為活動(dòng)能力的一種判斷。[1]班杜拉認(rèn)為，人們對(duì)其能力的判斷在其自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)中起著主要作用，人們?nèi)绾闻袛嗥淠芰σ约斑@種判斷如何影響其能力和動(dòng)機(jī)是最為關(guān)鍵的因素。班杜拉指出，自我效能是人們對(duì)自身完成某項(xiàng)工作任務(wù)或行為活動(dòng)的信念。自我效能對(duì)個(gè)體的工作績(jī)效和行為結(jié)果有顯著的影響，它涉及的不是工作和行為技能本身，而是個(gè)體對(duì)自己能否利用所擁有的技能去完成工作或行為的自信程度。它影響著個(gè)體對(duì)行為的選擇，付出多大的努力以及堅(jiān)持多久。[2]

1.1 自我效能能夠影響運(yùn)動(dòng)員的行為選擇

在比賽中運(yùn)動(dòng)員時(shí)時(shí)處處得作出選擇，怎樣行動(dòng)，以及持續(xù)多少時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自我效能的判斷，部分地取決與其對(duì)活動(dòng)和環(huán)境的選擇，人們傾向于回避那些他們認(rèn)為超出自己能力之外的情境和任務(wù)，而承擔(dān)并執(zhí)行那些他們認(rèn)為是自己能力所及的事情，在鍛煉行為中，積極的自我效能培養(yǎng)積極的承諾，并促進(jìn)其勝任能力的發(fā)展。

1.2 自我效能判斷決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)

自我效能判斷決定著運(yùn)動(dòng)員將付出多大的努力以及在遇到障礙時(shí)或不愉快的經(jīng)歷時(shí)，將堅(jiān)持多久，并能夠?qū)⒆约旱膶?shí)力發(fā)揮出來(lái)，甚至能夠超常發(fā)揮，自我效能越強(qiáng)，其努力越有力度，越能夠堅(jiān)持下去，就發(fā)揮的越好，奪得勝利的希望就越大。當(dāng)被困難纏繞時(shí)，那些自我效能低的運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)放松努力，甚至放棄努力，認(rèn)為自己決沒(méi)有獲勝的可能。而那些自我效能高的運(yùn)動(dòng)員則會(huì)以更大的努力來(lái)拼搏，來(lái)堅(jiān)持，迎接挑戰(zhàn)和成功。如2004年大師決賽中費(fèi)德勒在被休伊特逼至平分或即將被迫發(fā)時(shí)，仍能發(fā)出高質(zhì)量的球，甚至二發(fā)也能打出ACE球。而反觀休伊特則在第一盤(pán)剛剛2:0的時(shí)候便信心不足，頻頻出現(xiàn)雙發(fā)失誤。[3]

1.3 自我效能影響運(yùn)動(dòng)員的思維模式和情感模式

低自我效能的運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，更多的想到個(gè)人的不足，他們把潛在的困難看得比實(shí)際更嚴(yán)重，并且，經(jīng)常低估自己的實(shí)力，同時(shí)高估對(duì)手的實(shí)力并很可能被對(duì)方的氣勢(shì)所壓倒，他們會(huì)經(jīng)常將自己的注意力放在可能的失敗和不利的后果，而不是思考如何更加有效的運(yùn)用其能力戰(zhàn)勝對(duì)手，取得勝利。

2 教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我效能的意義

運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)是一個(gè)由教練和運(yùn)動(dòng)員在同一行為規(guī)范和目標(biāo)的指導(dǎo)下所組成的正式的社會(huì)組織。教練就是這個(gè)組織中最具影響力的權(quán)威人物，是影響運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)奮斗目標(biāo)的領(lǐng)導(dǎo)者。作為領(lǐng)導(dǎo)者的教練是組織調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)，達(dá)到成功目標(biāo)的決策者和實(shí)施者。教練在運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響力和實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)過(guò)程中所發(fā)揮的重要作用，是作為運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)者的基本特征。教練在其專業(yè)生涯，除了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的指導(dǎo)外，尚須擔(dān)任良師益友、心理咨詢者、公關(guān)人員等角色，而這些角色的扮演又必須隨環(huán)境而改變，來(lái)調(diào)整并塑造整個(gè)領(lǐng)導(dǎo)行為模式。

發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有彈性的自我效能，很大程度上基于教練。這不單單是一種激勵(lì)性的報(bào)告或鼓勵(lì)，而是在很大程度上通過(guò)精心依序安排的掌握經(jīng)驗(yàn)而獲得的。有效的教練還通過(guò)對(duì)選手最終可達(dá)到熟練的信心，以及就如何提高成績(jī)的積極的糾正性的反饋，而非對(duì)失敗的指責(zé)，來(lái)進(jìn)一步指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員自我效能的發(fā)展。有效的教練對(duì)其隊(duì)員寄予很高的運(yùn)動(dòng)期望，并能夠給予他們所需要的支持和指導(dǎo)，使他們循序漸進(jìn)的達(dá)到目標(biāo)。成功的構(gòu)建運(yùn)動(dòng)員自我效能的教練不僅以帶來(lái)成功的方式組織任務(wù)，而且還會(huì)避免在時(shí)機(jī)不成熟的時(shí)候讓隊(duì)員處于失敗的情景。有效的教練讓隊(duì)員進(jìn)入比賽情景，當(dāng)有良好的成功機(jī)會(huì)的時(shí)候讓他們參與比賽，直到選手們獲得了自我確信及其隊(duì)友的信任為止。如果教練讓新手置身于諸如小組落敗這樣壓力重重的情景中，面對(duì)狂熱群眾的厲聲叫囂，就破壞了隊(duì)員的效能感。

3 發(fā)展和維持運(yùn)動(dòng)員自我效能的方法

3.1 借助運(yùn)動(dòng)心理學(xué)手段

借助各種運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家的方法和手段，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立合理的認(rèn)知觀念對(duì)不良的心理干擾。樹(shù)立合理的應(yīng)付對(duì)策，消除比賽時(shí)心中雜念。爭(zhēng)取賽時(shí)將興奮水平控制在適宜的程度，做到心不顫手不抖。在心理技能上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的放松訓(xùn)練，提高放松能力，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自己的主觀意識(shí)，努力控制自己進(jìn)入放松狀態(tài)，并學(xué)會(huì)運(yùn)用目標(biāo)設(shè)立、注意力控制、心理能量調(diào)整等方法，對(duì)自身心理特征和心理過(guò)程施加影響，以增加心理技能，提高他們面對(duì)重大比賽時(shí)的整體心理素質(zhì)水平。

教練需要研究和掌握臨場(chǎng)比賽中運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)變化的規(guī)律，以及不同運(yùn)動(dòng)員的心理特征，及時(shí)采取有效措施，培養(yǎng)和提高他們的自我效能，同時(shí)教練應(yīng)采用有效的方法，注意調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)，使他們有良好的情緒應(yīng)激狀態(tài)參加比賽。

3.2 民主的領(lǐng)導(dǎo)方式

教練員不同的領(lǐng)導(dǎo)方式會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)產(chǎn)生不同的影響，進(jìn)而可能影響運(yùn)動(dòng)員的自我效能。陳麒的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員心理適應(yīng)與心理壓力有顯著的負(fù)相關(guān),運(yùn)動(dòng)員的心理壓力與教練員的民主領(lǐng)導(dǎo)方式有顯著的負(fù)相關(guān)。運(yùn)動(dòng)員心理適應(yīng)與教練員的民主領(lǐng)導(dǎo)方式有顯著的正相關(guān)，與教練員的權(quán)威和放任領(lǐng)導(dǎo)方式有顯著負(fù)相關(guān)。[4]

這說(shuō)明了民主的領(lǐng)導(dǎo)方式可以減少運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，增強(qiáng)他們的心理適應(yīng)能力。這要求教練在日常生活和訓(xùn)練的管理中，注意自己的行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響，特別要更多關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的日常生活和學(xué)業(yè)狀況，以減少他們的心理壓力，提高他們的心理適應(yīng)水平。這樣，運(yùn)動(dòng)員取勝的可能性就會(huì)得到提高，自我效能感也會(huì)得到相應(yīng)的提升。

3.3 合適的言語(yǔ)勸導(dǎo)

教練員通過(guò)言行傳遞給運(yùn)動(dòng)員的能力評(píng)價(jià)會(huì)影響其選手們的效能發(fā)展過(guò)程。它被廣泛的用來(lái)試圖說(shuō)服運(yùn)動(dòng)員相信自己有能力獲得競(jìng)賽的成功。張桂梅在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究中，依靠教師的言語(yǔ)刺激學(xué)生，教師針對(duì)學(xué)生的行為表現(xiàn)給予即時(shí)的信息反饋，對(duì)于學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)的正確、規(guī)范動(dòng)作給予積極的鼓勵(lì)和肯定，對(duì)于經(jīng)?；蚺紶柍霈F(xiàn)的錯(cuò)誤行為給予勉勵(lì)與指導(dǎo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的自我效能變化有顯著性的差異。這說(shuō)明言語(yǔ)與社會(huì)勸導(dǎo)對(duì)學(xué)生自我效能水平的提高產(chǎn)生明顯的影響。[5]

在具體實(shí)施中，當(dāng)運(yùn)用言語(yǔ)勸導(dǎo)時(shí)，教練應(yīng)針對(duì)當(dāng)時(shí)的客觀實(shí)際情況，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員能力的信念，以說(shuō)服和勸導(dǎo)方式來(lái)提高的效能感不能夠被局限在語(yǔ)言上面，言語(yǔ)說(shuō)服也不是簡(jiǎn)單的激勵(lì)話語(yǔ)。言語(yǔ)說(shuō)服必須放在對(duì)運(yùn)動(dòng)員充分了解的基礎(chǔ)上，如果抬高的評(píng)價(jià)不超出運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)能力范圍之外，將有助于運(yùn)動(dòng)員的成功。面臨困難時(shí)，與那些懷疑自己能力不足的運(yùn)動(dòng)員相比，被說(shuō)服自己擁有取得成功的能力的運(yùn)動(dòng)員將有可能付出更多的努力。當(dāng)然，將運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人能力提高到一個(gè)不切實(shí)際的水平只能導(dǎo)致失敗。因此，教練不僅需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員有真實(shí)的了解，而且要具有豐富的經(jīng)驗(yàn)依據(jù)和評(píng)價(jià)才能。

3.4 在運(yùn)動(dòng)員失敗時(shí)給予支持

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員們與困難或失敗做斗爭(zhēng)時(shí)，仍能對(duì)他們的能力保持信心的教練員，會(huì)消弱反復(fù)失敗對(duì)個(gè)人效能信念的消極影響。要考慮的不是困難本身，而是以什么樣的方式解釋它以及能從中學(xué)到什么。困難導(dǎo)致教練員對(duì)隊(duì)員喪失信心，這又對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自我效能具有破壞性的作用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)，一個(gè)教練的鎮(zhèn)靜，可以幫助隊(duì)員們?nèi)褙炞⒌耐度氡荣悾部梢宰屵\(yùn)動(dòng)員有信心獲得對(duì)比賽的控制。當(dāng)一切順利時(shí)，教練員表現(xiàn)對(duì)其團(tuán)隊(duì)的信任是容易的。只是當(dāng)團(tuán)隊(duì)處于失敗的困境時(shí)，教練員必須付出最艱難的努力，真正檢驗(yàn)教練員的教練效能的，是使團(tuán)隊(duì)從令人沮喪的失敗中恢復(fù)的能力。

教練要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員彈性訓(xùn)練的方法，彈性訓(xùn)練的最基本的方面是學(xué)會(huì)如何從失敗中恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)將錯(cuò)誤置之腦后，以使自己不受侵入性認(rèn)知遺留影響的困擾，損害后繼的比賽。當(dāng)然，發(fā)展恢復(fù)技能的策略不能被錯(cuò)誤地解釋為鼓勵(lì)對(duì)失敗的自滿，教練要教給運(yùn)動(dòng)員不能被過(guò)失打敗，這樣，當(dāng)再次遇到失敗的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員就能更好的處理困難情景，而不是被征服。

3.5 形成運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格

創(chuàng)造性的教練，不僅通過(guò)讓運(yùn)動(dòng)員熟練的掌握經(jīng)驗(yàn)，合適的評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員，而且通過(guò)形成有利于運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特優(yōu)勢(shì)的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，來(lái)控制其自我效能的發(fā)展過(guò)程。例如，教練Walsh使原本運(yùn)氣不佳的舊金山橄欖隊(duì)復(fù)活。Walsh在接任比賽成績(jī)很差的舊金山橄欖隊(duì)后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況進(jìn)行了深入的了解和調(diào)查，對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體情況和技能特長(zhǎng)都了如指掌，然后，采取了一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)員最佳水平的打法，構(gòu)建了運(yùn)動(dòng)員高的自我效能。該隊(duì)的后衛(wèi)跑動(dòng)較慢，但擁有敏捷的接球手和機(jī)動(dòng)靈活的四分后衛(wèi)，許多打法都適應(yīng)于四分后衛(wèi)Montata的特殊天賦，他雖然在長(zhǎng)期比賽中不引人注目，但卻不同尋常的擅長(zhǎng)于在前場(chǎng)通過(guò)詐術(shù)，為其快速的接球者搜索良機(jī)爭(zhēng)取時(shí)間。教練Walsh創(chuàng)造了短傳球策略來(lái)保持控球和得分，為比賽贏得了勝利。[6]

劉翔是擁有自己獨(dú)特運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的另外一個(gè)例子。劉翔從事跨欄運(yùn)動(dòng)只有6年時(shí)間，其所以能達(dá)到世界頂尖水平，除本人的身體條件和天賦外，教練孫海平的獨(dú)特訓(xùn)練方法也是一個(gè)重要因素。孫海平對(duì)技術(shù)摳得很細(xì)，從而使劉翔掌握了出色的過(guò)欄技術(shù)。劉翔在訓(xùn)練中被稱為“漫不經(jīng)心”，這正是他的教練孫海平的杰作。經(jīng)過(guò)反復(fù)的研究、琢磨，孫海平終于在無(wú)數(shù)次失敗之后找到了他稱之為具有“革命性”的訓(xùn)練方法。在孫海平的安排下，劉翔每周訓(xùn)練18個(gè)小時(shí)，平均每天只訓(xùn)練3小時(shí)，而在備戰(zhàn)比賽的時(shí)候，訓(xùn)練的強(qiáng)度還會(huì)有所減少。這種訓(xùn)練方式使劉翔在每天上陣時(shí)都精力飽滿，而這種訓(xùn)練方法正符合了玩性十足的劉翔的脾氣，這也是劉翔成績(jī)提高如此之快的原因之一。

3.6 盡量不要讓運(yùn)動(dòng)員坐冷板凳

以坐冷板凳的方式表明對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員喪失信心會(huì)損傷其自我效能。特別是在運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展需要很長(zhǎng)的時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，教練的支持性耐心就尤為重要。例如：大部分體育巨星在其事業(yè)早期都經(jīng)歷過(guò)一段時(shí)間的失利，直到他們發(fā)展了運(yùn)動(dòng)的全部技能，并掌握了運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知策略。有些教練對(duì)身經(jīng)百戰(zhàn)的老隊(duì)員做的很好，但對(duì)于年輕隊(duì)員卻因太早放棄而沒(méi)有使他們得到發(fā)展。

如果運(yùn)動(dòng)員陷入困境時(shí)就貿(mào)然將他們撤離，讓他們坐冷板凳，會(huì)削弱他們的效能感，并剝奪他們學(xué)會(huì)如何戰(zhàn)勝困難的機(jī)會(huì)。

除以上幾種方法之外，還有其它方法可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自我效能，例如：建立維持全場(chǎng)比賽所需要體力的強(qiáng)壯的身體；在其隊(duì)員中示范信心；提供支持性反饋；以及當(dāng)事情不順利時(shí)，鼓勵(lì)有助于行為表現(xiàn)的積極的自言自語(yǔ)；關(guān)注技能的發(fā)展而輕視勝敗結(jié)果；使用放松訓(xùn)練；積極的想象，以及將緊張和失敗重新歸因?yàn)闊o(wú)重大影響的或是個(gè)人可控的因素。這些方法都可以相應(yīng)的提高運(yùn)動(dòng)員的自我效能，應(yīng)該加入今后對(duì)教練實(shí)踐的研究中去。

[1]Bandura,A.Self-efficacy:Toward a unifying theory of behavioral change[J].Psychological Review,1977，84：191-215.

[2]班杜拉.思想和行動(dòng)的社會(huì)基礎(chǔ)-社會(huì)認(rèn)知論[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2001：330-350.

[3]王龍，田德寶，等．自我效能感在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的作用及培養(yǎng)[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006,25:114-116.

[4]陳麟.教練員領(lǐng)導(dǎo)方式對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理壓力與心理適應(yīng)的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，（5）:615-616.

[5]張桂梅．高校武術(shù)教學(xué)提高學(xué)生自我效能感的實(shí)驗(yàn)研究[J]．上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006,（2）:96-100.

[6]班杜拉．自我效能-控制的實(shí)施[M]．上海：華東師范大學(xué)出版社，2003:528-550．

責(zé)任編輯：胡德明

Abstract:To have a high self-efficacy is an important guarantee for an athlete to win.A coach is of great significance to the cultivation and development of the athletes'self-efficacy.The athletes'self-efficacy can be fostered by such means as:sports psychology;democratic leadership;appropriate persuasion;no cold reception and so on.

Key words:coach;athlete;self-efficacy

The Influence of the Coach on the Athletes'Self-efficacy

Zhang Xiaoyi
(Education Department,Huangshan University,Huangshan245041,China)

G804.8

A

1672-447X(2010)03-0085-03

2009-09-20

張孝義(1981-),河南南陽(yáng)人,黃山學(xué)院教育系講師,碩士,研究方向?yàn)樯鐣?huì)認(rèn)知心理學(xué)。