◆郭 偉

(溫州市第四中學(xué))

籃球比賽中投籃過(guò)程的心理分析

◆郭 偉

(溫州市第四中學(xué))

投籃的效率不僅取決于熟練的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù),良好的心理狀態(tài)也非常重要,針對(duì)投籃過(guò)程各階段的心理分析,給予科學(xué)的心理訓(xùn)練是不可缺少的。

籃球比賽 對(duì)抗 心理 投籃 意志

1 前言

籃球運(yùn)動(dòng)是同場(chǎng)接觸性的對(duì)抗項(xiàng)目,籃球比賽是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的抗衡。運(yùn)動(dòng)員任何心理上的異動(dòng)都會(huì)反映到運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)中,并且一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的變化可能會(huì)感染到其他運(yùn)動(dòng)員,從而影響整場(chǎng)比賽的結(jié)果。尤其是投籃是心理的異動(dòng)將影響到投籃的命中率,分析投籃過(guò)程中的心理對(duì)提高投籃命中率將具有重要的作用。本文就籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員投籃過(guò)程的心理活動(dòng)分析,為加強(qiáng)籃球比賽心理訓(xùn)練提供理論基礎(chǔ)。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法:本人通過(guò)期刊網(wǎng)查找籃球、體育心理學(xué)、心理學(xué)等方面的文獻(xiàn)資料,通過(guò)購(gòu)買(mǎi)圖書(shū),圖書(shū)館查閱資料,為本論文寫(xiě)作提供文獻(xiàn)基礎(chǔ)。

2.2 綜合分析法:通過(guò)文獻(xiàn)資料的收集進(jìn)行歸納分析。

3 結(jié)果與分析

投籃過(guò)程的心理狀態(tài)可分為投籃前的意志行動(dòng)及情緒,投籃過(guò)程中的情緒、自信心及注意力,投籃不同階段的心理分析。以下將從這幾方面來(lái)進(jìn)行論證。

3.1 投籃前的意志行動(dòng)及情緒狀態(tài)

意志是自覺(jué)地確定目的,根據(jù)目的,調(diào)節(jié)行動(dòng),克服各種困難,實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。投籃前意志行動(dòng)表現(xiàn)為兩個(gè)階段,即決定階段 (心理定向)和執(zhí)行階段 (完成動(dòng)作)。

3.1.1 決定階段

意志行動(dòng)的這一階段,是在運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造了良好投籃情況下,根據(jù)長(zhǎng)期的訓(xùn)練比賽經(jīng)驗(yàn)和當(dāng)時(shí)位置、距離、時(shí)機(jī),通過(guò)專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)思維的綜合分析,投籃動(dòng)作在大腦中瞬即確立,即獲得“投籃感”。心理定向是根據(jù)上述因素形成的。例如,運(yùn)動(dòng)員在比賽中準(zhǔn)備投籃時(shí),對(duì)方上來(lái)封蓋。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員就會(huì)根據(jù)平時(shí)比賽的經(jīng)驗(yàn)和當(dāng)時(shí)的位置、距離、時(shí)機(jī)以及專(zhuān)門(mén)化知覺(jué)在大腦中瞬即確立“投籃感”。

3.1.2 執(zhí)行階段

心理定向 (投籃)一旦確定,便進(jìn)入執(zhí)行 (完成動(dòng)作)階段。它是意志行動(dòng)的中心環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員緊接著是有關(guān)的投籃動(dòng)作,這時(shí)的注意力會(huì)集中在采用何種方式投籃,以及對(duì)投籃出手時(shí)動(dòng)作的控制和對(duì)投籃后的自我感覺(jué)。

3.1.3 勝利時(shí)的心理狀態(tài)

比賽中本隊(duì)領(lǐng)先,加上隊(duì)員投籃發(fā)揮得好時(shí),一般情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,投籃欲望顯著,心理定向果斷,情緒穩(wěn)定,對(duì)投籃充滿信心,主動(dòng)創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì),把握感強(qiáng)。一旦獲得投籃機(jī)會(huì)就會(huì)大膽地投,果斷地出手,動(dòng)作趨于放松、協(xié)調(diào)、自然,運(yùn)動(dòng)員有時(shí)感覺(jué)不妙的球也進(jìn)了。

3.1.4 失利時(shí)的心理狀態(tài)

由于種種原因,致使投籃發(fā)揮失常,加上隊(duì)員、教練及觀眾的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,投籃欲望不強(qiáng),心理定向不果斷,情緒不穩(wěn)定,對(duì)投籃沒(méi)有信心,不能主動(dòng)地創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì),把握感不強(qiáng),一旦獲得投籃機(jī)會(huì),不敢大膽地投,或果斷地出手,動(dòng)作趨于緊張、不自然,運(yùn)動(dòng)感覺(jué)不好。

3.1.5 情緒狀態(tài)產(chǎn)生原因的分析

3.1.5.1 賽前對(duì)雙方實(shí)力缺乏客觀的估計(jì)

賽前對(duì)對(duì)方有清楚的了解,能使運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)在比賽中處于良好的環(huán)境之中。但如果迫于對(duì)方威名,盲目認(rèn)為對(duì)方強(qiáng)大,就會(huì)產(chǎn)生恐懼心理,不敢大膽投籃,怕對(duì)方“蓋帽”即使投籃也是盲目出手。而如果認(rèn)為對(duì)方實(shí)力比自己差,經(jīng)不起一擊,滿不在乎,一旦本方比分落后時(shí),隊(duì)員就會(huì)求勝心切,產(chǎn)生急躁心理,因而破壞了心理的穩(wěn)定性,致使平時(shí)形成的投籃動(dòng)作節(jié)奏改為而影響投籃命中率。

3.1.5.2 賽前運(yùn)動(dòng)員的思想準(zhǔn)備不充分

如果賽前準(zhǔn)備工作不充分,比賽中運(yùn)動(dòng)員就可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定,表現(xiàn)為過(guò)度的興奮或抑制。產(chǎn)生不良的心理壓力,造成運(yùn)動(dòng)員怕輸,怕對(duì)方的某個(gè)隊(duì)員。如果在不熟悉的場(chǎng)地、不適應(yīng)的氣候條件下比賽,也常常會(huì)使隊(duì)內(nèi)的“神投手”難以發(fā)揮正常水平。

3.2 投籃過(guò)程中情緒、自信心、注意力的重要性

為了能夠使投籃和命中率在比賽中達(dá)到最佳化和效率化,運(yùn)動(dòng)員必須要保持良好的情緒、較高的注意力和強(qiáng)大的自信心,只有這樣才能提高投籃命中率和效率。

3.2.1 保持穩(wěn)定的情緒是完成投籃動(dòng)作的保證

穩(wěn)定的情緒能使投籃時(shí)的生理過(guò)程和心理過(guò)程得到良好的保證,增強(qiáng)有投必中的信心。穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)在善于控制自己,支配自己,促使自己去執(zhí)行已經(jīng)做出的決定,排除一切干擾,有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)和保持穩(wěn)定的投籃效率。比賽中想拉大比分,壓倒對(duì)方的強(qiáng)烈愿望,強(qiáng)烈的投籃命中意識(shí),常?；\罩著運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)心靈,同時(shí)又不可能避免被對(duì)方封蓋。在比賽最激烈或最關(guān)鍵時(shí)刻,一次投籃不中都可能使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生自責(zé)情緒。這種悔恨情緒不加以控制,就會(huì)背上思想包袱,產(chǎn)生不良的思想壓力,導(dǎo)致再一次失誤,甚至對(duì)投籃失去信心?？梢?jiàn),穩(wěn)定的情緒對(duì)投籃過(guò)程的影響是何等的重要。

3.2.2 自信心

所謂自信心,就是運(yùn)動(dòng)員在比賽中確信自己能完成預(yù)定的鳳籃運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員充滿信心時(shí),投籃技術(shù)才能運(yùn)用自如,得心應(yīng)手。提高投籃命中率,甚至超水平發(fā)揮。不少運(yùn)動(dòng)員在比賽的不同階段,產(chǎn)生一些有失水準(zhǔn)的投籃,并不身體和投籃技術(shù)問(wèn)題,而是心理因素,特別是自信心在起作用。

3.2.3 注意力

注意力是人的心理運(yùn)動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。高度集中的注意力是完成投籃動(dòng)作的重要心理因素,它能使心理活動(dòng)處于一種積極狀態(tài)。心理學(xué)家研究表明,注意的范圍與注意的緊張有關(guān),注意的緊張性越高,注意的范圍就越小。在整個(gè)投籃過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員的注意力是按不同階段的情況所指向的。如獲得投籃機(jī)會(huì)時(shí),運(yùn)動(dòng)員注意力集中在投籃距離、位置、是否被對(duì)方封蓋,采取何種投籃方式等等。

3.3 投籃不同階段的心理分析

投籃不同階段的心理分析是本文論證的重點(diǎn),也是解決并提高投籃效果的關(guān)鍵因素。加強(qiáng)心理訓(xùn)練,并形成良好心理狀態(tài)的訓(xùn)練方法,為得分而服務(wù)。

3.3.1 準(zhǔn)備階段的心理分析

心理定向 (投籃)確定之后便進(jìn)入下蹲、舉球、瞄籃階段,這是投籃出手前的預(yù)備動(dòng)作。這時(shí)需保持穩(wěn)定的情緒,注意力高度集中,頭腦想象投籃動(dòng)作的表象及用力特點(diǎn),及時(shí)地控制調(diào)節(jié)肌肉感覺(jué),使投籃意識(shí)、身體姿勢(shì)、身體重心合為一體,使準(zhǔn)備動(dòng)作達(dá)到最佳狀態(tài)。

3.3.2 準(zhǔn)備階段完成的心理分析

注意力大部分集中在通過(guò)第二信號(hào)系統(tǒng)確定出手的高度、力度、弧線及手腕、手指準(zhǔn)確地控制與支配球的動(dòng)作上。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)出敢投必中的信念。

3.3.3 出手階段的心理分析

投籃出手動(dòng)作是投籃過(guò)程的關(guān)鍵一環(huán),投籃效果的好壞在于最后出手的動(dòng)作上。當(dāng)?shù)诙盘?hào)系統(tǒng)發(fā)出“投”“出手”的信息,手腕、手指接收信號(hào)刺激,做出適時(shí)、協(xié)調(diào)的壓腕撥指動(dòng)作,這時(shí)的注意力則集中在觀察球的飛行以及體驗(yàn)出手的用力大小、方向、幅度等方面。

3.4 籃球?qū)ｍ?xiàng)心理訓(xùn)練的任務(wù)以及良好心理狀態(tài)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)心理訓(xùn)練是根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和競(jìng)賽的需要,對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加影響,促使其能在比賽極度緊張的條件下保持與提高自己的情緒狀態(tài),具有自我心理調(diào)節(jié)的能力,以利發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力的心理過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)心理訓(xùn)練有比較具體的含義和內(nèi)容,它能保證為比賽和完成艱難很大的訓(xùn)練作業(yè)作好準(zhǔn)備,從而去發(fā)揮最佳水平。

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