張春香

乳腺是一對(duì)哺乳器官,受內(nèi)分泌的控制,在一生各個(gè)不同時(shí)期發(fā)生著不同的變化,在不同的時(shí)期又有著不同好發(fā)的疾病。由于婦女對(duì)乳腺疾病的相關(guān)知識(shí)缺乏了解,每當(dāng)乳房出現(xiàn)不適,即會(huì)引起恐慌心理,擔(dān)心乳房患病。隨著人們生活水平的提高,女性愛美,重視體形,對(duì)乳房的健康都會(huì)有很高的要求,為此針對(duì)婦女做相關(guān)知識(shí)的宣教。

1.定期進(jìn)行自我檢查

具體方法是每次月經(jīng)干凈后第 5天或者是月經(jīng)來潮后的第 9天,脫去上衣面對(duì)鏡子觀察乳房外形,然后雙手抱頭,前傾體位讓乳房懸垂,觀察雙乳的曲線是否完整,皮膚有無隆起和凹陷,乳頭有無凹陷,有無液體溢出,觀察液體顏色。然后站立或者是仰臥觸摸乳房,順序從內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下、中央?yún)^(qū),最后用手指插入腋下。自查時(shí)手指平放于乳房上,輕按揉,切勿用手指抓捏,檢查是否有腫塊,腫塊大小、質(zhì)地、活動(dòng)度、數(shù)量等。如發(fā)現(xiàn)外形隆起或凹陷,可能是局部出現(xiàn)病變,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

2.飲食

2.1 少食脂肪和高熱量飲食,多食新鮮果蔬,因脂肪和高熱量飲食能使體重增加,尤其是絕經(jīng)后,以 60歲婦女為甚,體重增加 10kg,患乳腺癌的危險(xiǎn)性將增加 80%。少年時(shí)期的高熱量飲食能使生長(zhǎng)加速及月經(jīng)提前,從而導(dǎo)致中年以后體重增加,使乳腺癌的發(fā)病率增高。多食新鮮果蔬,主要以富含纖維素食物,纖維素有抑制乳腺癌發(fā)生的作用,少食蔬菜的婦女,患乳腺癌的危險(xiǎn)性輕度增加,每日攝取纖維素 20g,患乳腺癌的危險(xiǎn)性降低 15%[1]。

2.2 少飲酒:lomgnecker等和 Howe報(bào)道,每日飲酒 3次以上的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性增加 50%～70%。

2.3 提倡母乳喂養(yǎng),延長(zhǎng)哺乳時(shí)間:母乳喂養(yǎng)及延長(zhǎng)哺乳時(shí)間可以降低乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)性[1]。

2.4 多進(jìn)行全身及上肢運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意休息,保持樂觀情緒。

2.5 每半年進(jìn)行1～2次乳腺彩超或者是紅外線檢查。

2.6 不濫用激素類的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長(zhǎng)期過量使用雌激素,都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因。

2.7 及時(shí)治療乳腺良性疾病,如發(fā)現(xiàn)腫塊,應(yīng)及時(shí)手術(shù)切除,并送病理檢查,以免延誤治療時(shí)間。

通過乳腺相關(guān)知識(shí)的宣教,使婦女對(duì)乳腺保健知識(shí)有了系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和了解,增強(qiáng)自我檢查和防范意識(shí),對(duì)乳腺疾病的早發(fā)現(xiàn)早治療起到關(guān)鍵作用,使乳腺更健康,更完美。

1 于金明,徐忠法.乳腺癌?腫瘤臨床通鑒[M].第 1版.山東:科學(xué)技術(shù)出版社,2004,5:377-378.